Etetés a; tejjel etetés; Személyi edző tornaterem otthon
Étel a szoptatás alatt
A szoptatás előnyeivel és hátrányaival kapcsolatos hosszas megbeszélések után a WHO 1992-ben sürgette tagjait, hogy hozzanak létre országos szoptatást elősegítő bizottságokat. Mostanra szilárdan bebizonyosodott, hogy az anyatej a legjobb kezdeti táplálék az újszülött számára. Az élet 2. hónapjában azonban még mindig csak a nők 1/3-a szoptatja csecsemőjét. Becslések szerint a nőknek csak 5% -ában vannak klinikai érvek a szoptatás ellen.
Az anya energiaigényét a szoptatás ideje alatt elsősorban az anyatej energiatartalma alapján számítják ki, amely viszonylag állandó, körülbelül 70 kcal/100 ml.
Az elszívott mennyiség az élet első 4 hónapjában folyamatosan növekszik (nagy belső és egyéni változásokkal), így a teljes energia mennyisége ugyanúgy növekszik a szoptatás időtartamával.
A tej képződésének fedezéséhez szükséges energia pontos kiszámításával, elegendő mozgástérrel, körülbelül 650 kcal/nap mennyiséget kapunk. Ennyi energiával az anya terhesség alatt tárolt zsírja nem károsodik. Ha enyhe fogyásra törekszünk, és figyelembe vesszük a fizikai aktivitás korlátozását ebben az időszakban, a szükséges többlet csak 400 kcal/nap.
A szoptatási időszakot nem szabad fogyásra használni, mivel ez negatív hatással lesz a tej mennyiségére és minőségére. A tej általi veszteség miatt a legtöbb tápanyag iránti igény megnő a szoptatás ideje alatt. Hiány esetén (elsősorban a vitaminok érintettek) az érintett tápanyag koncentrációja is csökken az anyatejben (C-vitamin, B12, jód). Mások, mint a kalcium, ebben az időben függetlenek az étrendtől, ezért a gyermek ellátása addig tart, amíg az anya ellátása el nem fogy.