Étkezés a korona idején Az immunrendszer erősítése a vírusok ellen táplálkozással Vigyázat; Quark meg ilyenek
A táplálkozási blog - mit csinálnak a médiák
Ha most fel akarja fegyverezni magát a koronavírus ellen, gondoljon az ételekre: Sok gyümölcs és zöldség a vitaminok miatt! De ez nem olyan egyszerű - magyarázza a Quarkundso.de.
Hozzájárulás 2020. március 18-tól, 0,15 órától
Corona vírustámadás: A világjárvány 2020 elején érte el az egész világot.
Megvolt a Corona-válság, és a Quarkundso.de megszakítja a szokásos nyaggatást, hogy komoly információkat nyújtson. Most erőteljesen lépünk fel a hamis hírek, a hamis ígéretek, a sarlatánok, az ezoterika és a rémhírek ellen.
Nos, minden marad a régiben. De most különös figyelmet fordítunk a hasznosságra, ezért manapság minden bejegyzésben vannak szilárd tippek.
Ma a fertőzés kockázatára és az immunrendszerre helyezzük a hangsúlyt, ahol az étel automatikusan játékba lép: Hogyan erősítsem immunrendszeremet a vírusok ellen a megfelelő táplálkozás révén?
Igen, ez jó kérdés. Nem csak sokakat nyújtanak, hanem sokan válaszolnak is - sajnos rosszul.
A minta mindig ugyanaz: természetesen „kiegyensúlyozott táplálkozásnak” kell lennie, bármit is jelent ez. A következő az a tipp, hogy sok vitamint fogyasszon, majd jön az azoknak az ételeknek a listája, amelyekből az utóbbinak származnia kell. Ez mindig "sok gyümölcs és zöldség".
Nincs több hülyeség
Science blog 2015: Különdíj a szerkesztőségtől "A Science kommunikál"
Ennek végleg véget vetünk, ennek a hülyeségnek abba kell hagynia.
Először is, az egészséges immunrendszer az alvásról, a testmozgásról, a friss levegőről, a napfényről, a jó génekről és az általános egészségről szól. Mindenekelőtt azonban az immunrendszert nem lehet formába önteni néhány tányér salátával vagy néhány almával.
A test védelme bonyolult dolog. Annak, aki általában egészséges és évente egyszer-kétszer megfázott, annak nem kell különösen erősítenie.
Mindent jól csinál, és inkább a lehető legkevesebbet kellene változtatnia étkezési szokásain, hogy ez így is maradjon.
Egyébként az általános elképzelés, miszerint az immunrendszert „meg kell erősíteni”, meglepően sok ember számára mindenképpen megkérdőjelezhető: a németek több mint egyharmadának van másik problémája.
Ez minden allergiát szenvedő, asztmás és neurodermatitisben, különböző reumatizmusban szenvedő embert érint; A sclerosis multiplex, a Crohn-kór és más autoimmun betegségek, valamint azok a betegek szenvednek, akikbe szervet ültettek be: nem állítólag aktiválják immunrendszerüket.
Az allergiások és az autoimmun betegek nagy csoportja azért szenved ilyen betegségekkel, mert immunrendszerük nem túl gyenge, de túl erős, mert túlműködő. Ezenkívül meg van zavarva és helytelenül van programozva.
Ezért nem szabad tovább stimulálni, inkább csillapítani és szabályozni, hogy az agresszív immunsejtek ne támadják meg a test saját szövetét, esetleg beültetett donor szerveit.
Nem erősíteni, hanem megnyugodni
A tüsszögési rohamokat allergia okozhatja.
Ezért nem elég arra következtetni, hogy azok az emberek, akik gyakran fertőzöttek vagy náthásak, automatikusan gyenge immunrendszertől szenvednek.
Orra futhat egy túlaktív immunrendszertől is, amely túl élesen lő bármely ingerre vagy betolakodóra.
Az orvosok ezért nem szokták azt tanácsolni az érintetteknek, hogy önállóan vegyék be a körömvirágból (Echinacea) vagy az egzotikus növényekből készített népszerű immungyógyszereket.
A sztereotip módon ajánlott „friss gyümölcs és zöldség” szintén nem alkalmas az immunrendszer szabályozására, legalábbis önmagában nem.
Más dolgoknak is szerepet kell játszaniuk, és ez vonatkozik minden egészséges emberre, vagy csak szezonálisan gyengére: Omega-3 zsírokra, amelyek főleg állati eredetű élelmiszerekben találhatók, bizonyos baktérium kultúrákban, például savanyú káposztában, joghurtban vagy speciális joghurtitalokban, hozzáadott összetevőkkel Baktériumkultúrák fordulnak elő általában tejben, halban, vajban és tojásban, mert jó zsírokat, cinket és számos fontos vitamint, többek között D-vitamint biztosítanak.
Például a cinknek és a D-vitaminnak stabilizáló hatása van az immunrendszerre - és meglepetés! A friss gyümölcs és zöldség nem ennek a fő szállítója.
Hol vannak a vitaminok?
A gyümölcs jó. De nem elég ahhoz, hogy az immunrendszer fitt legyen.
De éppen ebben a témában repül ki sok tanácsadó a kanyarból: körbejárják a vitaminokat, de aztán nem nevezik meg a pontos ételeket, amelyek tartalmazzák őket.
Így történt például a Netdoktor.at oldalon:
A portál "9 tippet mutat a gyenge immunrendszer ellen" és kifejezetten megemlíti a járványt:
„9 tippünk van arra, hogy megerősítsük gyenge immunrendszerünket és megvédjük magunkat a vírusokkal szemben. Különösen fontos a burjánzó koronavírus idején. "
Az első tanácsok a következők:
„Kiegyensúlyozott étrend sok zöldséggel és gyümölccsel
Napfény és D-vitamin "
Azt is mondja:
Baktériumok, vírusok, gombák és egyéb paraziták: Számtalan káros mikroorganizmus kavarog körülöttünk, némelyik különösen veszélyezteti az időseket és az immunhiányos betegeket, például a koronavírust.
Akár orrfolyás, akár más fertőzések: miért betegednek meg egyesek, mások nem? Sokan sokkal fogékonyabbak a vírusfertőzésekre. Ennek oka gyakran a gyenge immunrendszer.
Összegyűjtöttünk néhány tippet Önnek arról, hogyan lehet egyszerű intézkedésekkel megerősíteni a gyenge immunrendszert.
1. Megfelelő táplálék az immunrendszer számára
A szervezetnek sokféle vitaminra és tápanyagra van szüksége a jól működő immunrendszerhez. Ide tartoznak különösen:
• A-vitamin
• B6-vitamin
• B12-vitamin
• C vitamin
• D-vitamin
• E-vitamin
• másodlagos növényi anyagok
• cink
• Szelén
• Vas
• réz
Egyre több tudós gyanítja, hogy közvetlen összefüggés van a bél egészsége és az egész immunrendszer között - ezért a rosttartalmú étrend jó tipp a gyenge immunrendszer számára is. A helyi termesztésből származó bioélelmiszereknek szintén különleges egészségügyi előnyöket ígérnek.
Ezen összetevők többségét megfelelően fedezi a kiegyensúlyozott étrend. Az alábbiak azonban különösen jóak az immunrendszer számára:
• brokkoli
• Káposzta
• Sárgarépa
• Paradicsom
• fokhagyma
• Spenót
• citrusfélék
• Sötét bogyók és szőlő
• Diófélék
Hús: értékes az immunrendszer számára.
De egy pillantás a vitamintáblázatra a következőket mutatja:
A hús, a hal, a tojás és a tej kiváló, ha nem a legjobb A-, B6-, B12- és D-vitamin-forrás, valamint cink, szelén és vas.
A növényi eredetű élelmiszerekben alig találhatók B-vitaminok, ezért a szigorú vegetáriánusoknak tablettákat kell lenyelniük értük.
A vasat a test sem szívja fel a növényekből, és a hús a legjobb forrás a cink számára.
A Netdoktor egy szót sem szól erről, még az sem, hogy az immunsejtek, legyenek óvatosak, fehérjéből állnak. És hogy ezeket tömegesen állítsák elő védekezés céljából, hogy megtámadhassák a kórokozókat, a testnek megint fehérjére van szüksége.
Mintha makacs reflexből származna, még a szakértők is megismételik ezt a líra gyümölcsökkel és zöldségekkel az immunrendszer számára, mintha a „vitaminokkal” összekapcsolt szinapszisok automatikusan összekapcsolnák a „gyümölcsöket és zöldségeket” - a jobb megítélés ellen.
De ha tisztában van azzal, hogy a helyes kapcsolatot nem titkolják, az ideológia egyértelmű: a hús, a hal, a tojás és a tej tele lehet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és értékes fehérjékkel. De az ember nem akarja ajánlani az állati termékeket.
Először is, mivel őket különösebb ok nélkül „egészségtelennek” tartják, amit az érdekelt felek táplálnak, beleértve a böjt klinikákat, természetgyógyászokat, homeopátiákat, vegánokat és vegetáriánusokat.
Másodszor, az éghajlat és az állatjólét miatt az emberek nem szeretnek igazat mondani az élelmiszerekről, hanem inkább a „növényi alapú élelmiszerekre az éghajlatért” váltanak.
Tiszta bort önthet és kell is öntenie, különösen a koronával és a kockázati csoportokkal fertőzöttek számára - az immunrendszer érdekében: "Hébe-hóba egy darab húsnak, halnak vagy tojásnak kell lennie. Miért nem süt meg magának májat az A-vitaminért. És amikor időnként elkészít magának egy szép bio reggelitojást, és megisz egy pohár legelő tejet, vagy eszik joghurtot, immunrendszere boldog lesz! ".
Egyébként a „most és akkor” azt jelenti: például hetente egyszer vagy kétszer. Az üveg egy kicsi, 250 milliliteres edény, joghurt, vaj és sajt naponta megy. És ez minden az éghajlati diéták körébe tartozik, ne aggódjon.
Észrevétlenül fertőzöttek: a szuper szórók
Az Arany Blogger: 2015 négy legjobb ételblogja közé jelölték
A zöldségekben és gyümölcsökben lévő vitaminokról szóló suttogás "az immunrendszer érdekében" jelenleg félrevezető, valamint az állítólag immunerősítő vitaminok népszerűsítése.
A sarlatánok vállalkozást próbálnak vele folytatni, mivel a fogyasztói tanácsadó központok épp erre figyelmeztettek 2020. március 17-én.
Lásd az alábbi linket a megkérdőjelezhető gyártókról és állítólagos gyógyítókról, akik meglovagolják a vitaminokat és ásványi anyagokat, és megpróbálják kihasználni az emberek koronás fertőzésektől való félelmét.
Általános bizonytalanság idején ez a csalás kétszer szégyentelen és káros, mert ezek a csalók nemcsak az egészséget, hanem az oktatást és a tudást is károsítják.
De hogy az új koronavírus és az immunrendszer hogyan áll valójában, annak mindenki számára világosnak kell lennie, aki törődik saját és szeretteinek egészségével: A vírus mindenkit megtámadhat - még azokat is, akik erős védekezéssel rendelkeznek.
Ez egy rossz trükk, mert a rugalmasak nem veszik észre.
Tünetek nélküli vagy normális lefolyásúak, és megfertőzik a gyengébbeket, az időseket és a veszélyeztetett embereket - úgynevezett szuperterjesztőkké válnak.
Ez a probléma polgári védelmi szempontból része, ezért a napokban a kormány sürgősségi intézkedéseket vezetett be, bezárta az üzleteket és a határokat, betiltotta az összejöveteleket és ajánlotta a házi munkát.
2015-ben a WELT egy igazán izgalmas történetet írt a szuperterjesztők jelenségének kutatásáról, közvetlenül a linkek alatt található. Kérjük, olvassa el, a következő alkalommal megkérdezik.
(FRISSÍTÉS: A SPIEGEL most felvette a témát is: Vigyázat, a fiatalok szuper terjesztőkké válhatnak, fontos, kérjük, olvassa el, az alábbi link található)
Férfiak és dohányosok vannak veszélyben
A vírusok folyamatosan mutálódnak és változnak.
Még egy szó a kockázati csoportokról:
Mint ismeretes, az idősek, a gyengék és a korábbi betegségben szenvedők, köztük asztmások és cukorbetegek.
De még több van: a dohányosok nagyobb veszélynek vannak kitéve, ami nem is csoda, mert a tüdejük előre károsodott és a légutak irritáltak.
Ez megkönnyíti a koronavírus megragadását. Vasszabály tehát: Ne dohányozzon.
Kína és Korea adatai azt is mutatják, hogy a koronavírusban a férfiak minden korban és az érintett csoportokban gyakrabban halnak meg. Az okot még nem sikerült meghatározni, de lehet, hogy ismét dohányzunk, mivel világszerte több férfi, mint nő dohányzik.
De lehet egy figyelmeztetés is, az immunrendszer ismeretlen tényezője.
A férfiak immunrendszere némileg másképp reagál, mint a nőké, sok tesztoszteron elnyomja az immunválaszt, például ez már régóta ismert.
A test védekezőképessége további fejtöréseket vet fel, amikor új vírusok lépnek fel valahol az ősállat-ember leves világában. Erre utal a különösen súlyos influenzahullámok lefolyása, például az 1918-as pandémiában az úgynevezett spanyol influenzával.
Minden országban feltűnően sok fiatal felnőtt esett áldozatul ennek a vírusváltozatnak, 20 és 40 év között. Ez egy olyan kor, amikor a test védekező képességei teljesen felkarcolódnak. Más influenzajárványokban azonban több gyermek, idős és korábban megbetegedett ember halt meg.
A kutatók a mai napig értetlenül állnak, mi lehet az oka annak, hogy egy új típusú vírus jelenleg robusztus, egészséges embereket ölt meg. Az egyik nyom az immunrendszerhez vezet, mert ez a különbség a többi csoporttól. De a kérdés ma is nyitott.
Étkezés a járvány ellen - a Quarkundso.de végső tippjei
A csirkeleves hagyományosan segít a megfázás ellen.
De nincs több találgatás, jöjjön a megoldások és a gyakorlat: Hogyan kellene enned valójában?
Elkötelezzük magunkat: ha egészséges, fogyasszon változatos vegyes étrendet zöldségekkel, halakkal, hússal, tejjel, joghurttal, sajttal, tésztával, kenyérrel, normális dolgokkal, amelyek tetszik.
És egyél minél változatosabban.
Ha jelenleg beteg, remélhetőleg nem Corona-ból, hanem csak ártalmatlan orrfolyás vagy influenzaszerű fertőzés miatt: Egyél a fentiek szerint.
Csak kevesebb, talán éppen akkor, amikor a hangulat elvisz. Mert aki lázas, az kevésbé éhes vagy csak bizonyos dolgokat szeret. Ez a test teljesen normális reakciója, amelynek engednie kell.
Egyébként bebizonyosodott, hogy egy nagyon régi házi recept, amely nem tartalmaz sem friss gyümölcsöt, sem friss zöldséget, itt segít: nagymama csirkealja.
A kutatók kimutatták, hogy a régóta főtt csirkéből származó húsleves - legfeljebb három órán át és tovább - valóban segít megfázás és influenzaszerű fertőzések esetén. Ennek hátterében a levescsirke csontjaiból és héjából származó, régóta főtt kollagén gyulladáscsökkentő hatása állhat; a baromfi zsírból származó hasznos állati zsírsavak szintén szerepet játszhatnak.
Azonban: a változatosság és a változatosság fontos az immunrendszer számára, de mindenekelőtt az általános jólét szempontjából, hogy a test ne szálljon le a sínekről. Ez stresszt jelentene, amelyről kiderült, hogy károsítja az immunrendszert.
FRISSÍTÉS: Miután ez a bejegyzés megjelent a Quarkundso.de webhelyen, 2020. március 18-án, 0.15-kor, a SPIEGEL a szuperterjesztőkről is beszámolt a nap délutánján: 30 év alatti fiatalok válhatnak vírusterjesztőkké. Ezek az "erős immunrendszer" - olvassa el! Maradunk velünk!
Pénz és így Corona idején: Adományozzon most! Természetesen ez marad teljes egészében önkéntes. Könnyen tedd a malacka bankba, ez a kép található a menü jobb felső sarkában.
Aki rákattint, leszáll PayPal, de az adományozáshoz nincs szüksége saját PayPal-fiókra. Nagyon köszönöm!