Étkezés, az egészséges táplálkozás előkészítése a munkahelyen - táplálkozás a BGM-ben
Bemutatjuk: Étkezés készítése
Ízlés szerinti ízletes ételek, éjjel-nappal elérhetőek és pillanatok alatt elkészíthetők: Az előkészítés praktikus, ízletes és egészséges. Ez teszi az étkezés elkészítését a táplálkozási szakértők és a fitnesz bloggerek kedvenc főzési módszerévé. Az előzetes főzők látszólag könnyedén varázsolják az ebédet és a vacsorát akár 14 napig is, mindössze három óra alatt. Megmutatjuk, hogyan lehet egészségesen átvészelni a munkanapot az étkezés előkészítésével a munkahelyen.
Egészséges változatosság a dobozon kívül
A név mindent elmond: Az étkezés előkészítésével sokféle ételt készítenek a munkahelyre, hogy időt takarítsanak meg. A házi hűtőszekrény az előkészítés paradicsoma lesz. Mivel a moduláris rendszerben különböző ételeket készíthet az alapanyagokból. Az ételek hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek a hűtőszekrényben és a fagyasztóban. A teljes étel a dobozban található. Így másnap élvezheti az ebédjét. Alternatív megoldásként az egyes összetevőket külön is lehet tárolni, készen főzve. Ily módon figyelembe veszik a család és a barátok egyéni preferenciáit vagy bármilyen intoleranciáját.
Főzzön egyszer - élvezze háromszor: az étkezés előre megtervezése pontos bevásárlólistával teszi a koncepciót ilyen hatékonyá. A munkahelyen az elkészített ételeket csak ki kell csomagolni.
Étkezés előkészítése a munkahelyen
A tálak praktikusak az elkészítéshez. Mert itt minden összetevő egy tartályban található. A különböző ételek ízük szempontjából is kiegészítik egymást. A kompozíció a jól ismert előkészítési mintát követi: A tál mindig legalább három alapösszetevőből áll. A kedvenc feltétek finomítják a tálat is.
Hozzávalók két étkezéshez
- 150-200g kuszkusz
- 1-2 avokádó
- Egy marék paradicsom
- Fél uborka
- Feta sajt (
150g)
Friss fűszerek (Petrezselyem vagy koriander)
Egyéni extrák: Csírák (pl. A mongúz babból), magok, diófélék
készítmény
- Tegye a kuszkuszt egy tálba, adjon hozzá 1,5-szer annyi forró alaplevet, keverje össze, fedje le és hagyja állni 10 percig. Időnként keverje meg.
- Közben a maradék hozzávalókat apró kockákra vágjuk.
- Amikor a kuszkusz véget ér, keverjen össze mindent a tálban.
- Egyél közvetlenül, vagy egész edényben tárold dobozokban.
TIPP: Ne keverje azonnal a fetát. Hagyja kihűlni az egész tálat - több napig hűtőszekrényben tartható. Fogyasztás előtt frissen hajtsa be a fetát.