Étkezés az irodában Tippek és érdekes tények - magazin a vezetők számára
A tendencia a nassolás, az étkezés közbeni étkezés vagy az íróasztal mellett van. Nem tesz jót az egészségének. a topeinsnek vannak tanácsai a tudatos táplálkozáshoz az irodában.
- Egyél figyelmesen: Ne az asztalodnál egyél, hanem a menzán, kint vagy a pihenőszobában. Koncentráljon az ételekre anélkül, hogy az okostelefonján szabályozná a dolgokat. Vegyél apró falatokat, jól rágd meg. Ez jobban feltölti Önt, könnyű a gyomorban és segíti az emésztést.
- Tervezzen étkezések között: Az egészséges harapnivalók nemcsak az étvágyak ellen segítenek, hanem megakadályozzák koncentrációjának romlását is. Tervezzen harapnivalót a főétkezések között: egy alma, egy banán, egy karalábé, zöldségpálca vagy egy természetes joghurt jó választás. Alapszabály a mennyiségre: egy marék gyümölcs vagy zöldség. A dióféléknek fajtától függően kb. 5-10 darab.
- Egyél kiegyensúlyozottan és ne túl sokat: Az ebédnek energikusnak kell lennie, hogy végig tudja vinni a délutánt. Kerülje a húst és a nehéz szénhidráttartalmú ételeket: Ossza fel tányérját mentálisan négy negyedre: kettőnek tartalmaznia kell zöldséget vagy salátát, negyed krumplit, rizst vagy tésztát - lehetőleg a teljes kiőrlésű változatot. Negyede lehet hal vagy hús. A vegánok fehérjében gazdag zöldségeket és köreteket választanak, mint például lencse, bab, quinoa vagy zöld tönköly. Ne igyon kávét minden étkezés után fél óráig: a koffein gátolja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.
- Az ételeket és italokat tartsa elérhető helyen: Ne csak harapnivalókat, például diót fogyasszon mellette. Tudatosan fogyasszon harapnivalókat az étkezések között, vagy szerezze be a teakonyhából. Tehát kevesebbet nassoljon és többet mozogjon.
Táplálkozási tippek az alkalmazottaknak
Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt
Egészséges hozzáállás
Dennis Hildebrandt, a hamburgi BG Klinikum személyzeti menedzsment vezetője elmagyarázza, hogyan épül be az egészségügyi műveltség a személyi kiválasztásba. olvasson tovább
A száj és az orr borítása Corona idején
A száj és az orr burkolata megnehezítheti a légzést. Dr. Vera von Kampen a Megelőzési és Munkaegészségügyi Intézet Kompetencia Központ orvostudományából. olvasson tovább
Corona: Vészhelyzetre felszerelve
Az új koronavírus egyértelművé teszi, hogy a vállalatoknak óvintézkedéseket kell tenniük egy járvány esetén: a vállalat járványtervezésével. olvasson tovább
Kapcsolatba lépni
Német törvényes balesetbiztosítás (DGUV)
Kereskedelmi kereskedelmi szövetségek központi szövetsége és
Állami balesetbiztosító intézmények
Glinkastrasse 40
10117 Berlin
Tel .: 030 13001-0 (székhely)
Fax: 030 13001-9876
További információ a magazinról
A „topeins” magazin bizonyos szakmai szövetségek és balesetbiztosítók ajánlata tagvállalataik számára. Évente hatszor jelenik meg, és ingyenesen elérhetővé teszik a tagvállalatok számára. kattintson itt, hogy eljuthassak az előfizetés kezeléséhez.
Az összes balesetbiztosító elérhetőségét itt találja: