Étkezés edzés előtt - igen vagy nem csoda nő
Kayla Itsines
Vitathatatlanul ez az egyik legtöbbet emlegetett kérdés a fitnesziparban: Enjek valamit edzés előtt - igen vagy nem? A szakértők nem értenek egyet, mindenki másképp válaszol a kérdésre. Mit gondol erről a fitneszedző, Kaly Itsines? "Véleményem szerint a legjobbat kell tennie".
"Mindannyian különbözünk. Ami jó az egyiknek, az messze nem jó a másiknak. Fontos megérteni, hogy mi a legjobb az Ön számára. Néhány nő edzés előtt főétkezést fogyaszt, és remekül érzi magát. mások csak nem. "
Miert van az? Hogyan működik a testünk?
A testünk egész nap működik. A szénhidrátokat, sőt a zsírokat és a fehérjéket is energiává alakítja. Ha sportolunk és rosszul étkezünk, akkor az energiaszintünk minimálisra csökken. Az eredmény: Gyengének, lassúnak és kimerültnek érezzük magunkat. Tehát inkább edzés előtt enni? Nem olyan egyszerű. Amint megeszünk valamit, vérünk egy kis része az étel emésztésével van elfoglalva. És ez egy probléma. Mert - a vérnek valójában az a feladata, hogy szervezetünket oxigénnel látja el. Ha evett valamit, majd sportolt, az izmait nem látja el a teljes oxigéntöltés - a zsírégetés lassabb.
"Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek éhgyomorra kellene edzenie vagy nagyot kellene ennie, mielőtt edzene" - magyarázza Kayla. Ha nem szeretne éhgyomorra edzeni, érdemes currywurst krumpli helyett egy kis harapnivalóval kedveskednie. Ez azt jelenti, hogy a vért nem foglalkoztatja az emésztés, és az izmok megfelelően ellátódnak oxigénnel. Kayla tippje: "Edzés előtt mindig harapok egy kis harapnivalót - például egy banánt vagy egy marék diót." Vagy kipróbálhatja finom süteménytésztájukat.