Étkezés előkészítése az egészséges táplálkozás menüjében - Fit4me
Mit mondana, hogy ezen a héten kínálok egy menüt vegye át a diétáját? Egy menü, amelyet könnyedén elkészíthet az étkezés előkészítésében hétvégén, hogy időt takarítson meg!
Súlycélra gondol? Szeretné átvenni? Neked kell egy adaptált tápláló menü!
Személy szerint az étkezés készítése megmenti az életemet! Sok ételt főzök hétvégén, és a hét hátralévő részében alig kell aggódnom miattuk. 🙏
Ezen a héten bemutatom Önnek az étkezés előkészítését, ha még nem az! Készüljön fel arra, hogy megváltoztassa a LIFE főzési módját!
Reggel mindig szökésben van? Gyakran kihagyja a reggelit, mert fogy az idő? 😱
Biztosan nem én fogom elsőként elmondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. 😉
Gyakran azért, hogy megkönnyítsem az életemet reggel, és nehogy néhány reggelit kihagyjak a héten, Előző nap elkészítem az ebédjeimet étkezés előtt és voila! Hűtőszekrényben tartom őket, és ugyanolyan finomak, amikor reggel élvezem őket, amikor elkezdek dolgozni, ha valamivel később keltem fel, mint vártam. Hee!
DE, nem minden reggelit lehet főzni előző este, és reggel enni, amikor felébred!
Megosztom veletek két kedvenc receptemet ebéd a hüvelykujj amelyek tökéletesek a nap megkezdéséhez! ❤
REGGELI SZÁM 01 - MEKES ZAB
Ehhez a recepthez nagy mennyiségű zabpehely készítését javaslom, majd a hétre külön adagokra osztva. A zabpehelyhez főzött rizsfőző lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű zabpelyhet főzzön anélkül, hogy a serpenyőt kellene néznie.
Ha több fehérjét szeretne reggelire fogyasztani, a hét elején rengeteg kemény tojást főzzön, így készek enni, amikor szüksége van rájuk.
A kemény tojásokat akár egy hétig is gond nélkül tarthatja hűtőszekrényben.
REGGELI SZÁM 02 - TÖKÉLETES JOGURTTAL
Azt szeretem ebben a receptben, hogy annyira sokoldalú! Szó szerint mindent beletehet a parféjába, és mindig finom lesz!
A kívánt gyümölcsök!
A dió, ami a kamrádban van!
Aszalt gyümölcsök!
Chia, len vagy más mag!
Nagyon jól érezheti magát ezzel a recepttel, hogy mindig más reggelit fogyasszon!
Állítsa össze ezt az edényt előző nap, és tárolja légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben. Tegyen néhány banánszeletet közvetlenül étkezés előtt, és máris indulhat a nap.
KATTINTSON IDE A TELJES RECEPTEKHEZ
A csirke mindenképpen az egyik FEHÉRJE kedvenc. Imádok ezzel az étellel főzni. Ez egyszerű, és sokféle receptbe beleteheti!
Mivel gondosan étkezem a táplálkozási igényeimnek megfelelően, mindig megpróbálom diverzifikálni az étkezésembe tett fehérjéket, vagy különféle módon elkészíteni őket.
Véleményem szerint a csirke az egyik fehérje, amelyet sokféleképpen főzhetsz! Tehát úgy döntöttem, hogy megosztom veletek néhány kedvenc csirke és pulyka receptemet (annyira hasonlítanak, hee)!
Nagyon sokféleképpen lehet csirkét enni, a klasszikus csirkemell és zöldség finom, de miért ne változtat? 😍
01. RECEPT - TÖRÖKORSZÁG BURGER
Egy hamburger? Ez olyan jó! De egy pulykahamburger ... Sőt! Azt javaslom, hogy készítsen egyszerre több pulykahúst, majd szorosan tekerje be őket, hogy 3-4 napig hűtőszekrényben, vagy legfeljebb két hónapig fagyasztóban tartsa őket.
Így, amikor azt tervezi, hogy hamburgert eszik, az szuper hozzáférhető, mert a gombóc vannak MÁR KÉSZ!
Adjon hozzá salátát, szeletelt paradicsomot és avokádót, az Ön által választott fűszereket, és a BURGER készen áll a fogyasztásra!