Étkezés és ivás aktív sportolók számára Alsó-Szászország FORMÁBAN
- Áttekintés
- Egészséges étkezés
- Táplálkozás fiataltól idősig
- Élelmiszer és egészség
- Túlsúly - alulsúlyos
- Étkezési magatartás
- Energia és tápanyagok
- Áttekintés
- tej és tejtermékek
- Gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények
- Tojás
- Áttekintés
- . és az egészség
- . és a sport
- . minden korosztály számára
- . és a mentális erőnlét
- Sport ABC
- A testmozgással és a sporttal kapcsolatos témák
- Áttekintés
- hordozó
- partner
- színészek
- lenyomat
- Áttekintés
- archívum
Étkezés és ivás az aktív sportolók számára
A verseny előtt egy további adag tészta, reggelire tojássárgája nélküli tojásrántotta és szomjoltóként a szupermarket izotóniás sportitalja. Vagy szüksége van az edzőteremből származó fehérjeporra, amely annyira jól szerepel? Számos ajánlás szerepel a sportolók táplálkozására vonatkozóan, de a laikusoknak gyakran lehetetlen felismerniük, hogy melyek valóban hasznosak.
Először a jó hír: a napi szükségletek mindent megadnak, amire egy sportoló szíve vágyik. Minden a keveréktől függ, nem szükségesek drága extrák.
Különösen a helyes étrend elsősorban a fizikai aktivitás típusához és intenzitásához kapcsolódik: Az állóképességi sportolóknak minden bizonnyal más étrendre van szükségük, mint azoknak az erős sportolóknak, akik az edzőteremben akarják felépíteni az izmaikat. Az, hogy a sportra hetente egyszer kerül sor, elsősorban a mozgás kedvéért, vagy napi két órát edz, és rendszeresen részt vesz a versenyeken, megváltoztatja az étrend követelményeit.
Partnereink további információkat nyújthatnak Önnek az evésről és az ivásról a szabadidős és versenysportok számára:
- FORMÁBAN: Sporttáplálkozás - amit tudnia kell
- Német Olimpiai Sportszövetség: Sporttáplálkozás
- Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium (brosúra letölthető): Természetesen alkalmas - táplálkozási tippek sportolók számára (PDF)