ÉTKEZÉS Glikémiás terheléssel, NIGEL DENBY, Litera
Jelölt futárral történő szállításhoz és kártyás fizetéshez
- Tanításkor
- visszafizetés
- Visszatérítés kézbesítési garanciával
A speciális futár kézbesíti a terméket, amelyért átvételkor fizet. Ha a termék nem felel meg a leírtaknak, akkor visszakapja a pénzét, beleértve a szállítási díjakat is.
Leírás
Az eladó közvetlenül felelős az ezen az oldalon megjelenő termékért.
Termék állapota: Új
Garancia: 1 hónap garanciális bizonyítvány
Specifikációk
DIÉTA GLIKEMIKUS TERHELÉSSEL
írta NIGEL DENBY
KIADÁS: LEVEL
320 OLDAL
Szeretne megszabadulni a sikertelen étrend és a végtelen kalóriaszámítás terheitől? Állandóan éhes vagy, és nem jársz ki a barátokkal a városba, attól tartva, hogy megkísértenek? Nagyon régen ettél egy csokitortát?
Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor tudnia kell, hogy vannak olyan súlycsökkentő programok és "barátságos" diéták, amelyek kiegyensúlyozott étrendet kínálnak, gazdagok és jó íz recepteken alapulnak. A glikémiás terhelésű étrend az egyik ilyen.
A könyv egy heti menükön alapuló súlycsökkentő programot tartalmaz, amely azon az elven alapul, hogy a fogyás érdekében az alacsony glikémiás terhelésű ételeket kell előnyben részesíteni - ezt megtalálja a bemutatott táblázatok alapján. És nagyon nagyszerű, hogy három étkezési terv közül választhat, amelyek megfelelnek mind az Ön preferenciáinak, mind az Ön rendelkezésére álló időnek: gyors terv a nagyon elfoglaltak számára, vegetáriánus és bonyolultabb a főzés szerelmeseinek.
Ez a súlycsökkentő program ráadásul kihívást jelent arra, hogy próbára tegye fantáziáját, és ötvözze az étrend-terveket, ízletes recepteket kínálva mindenki számára. Ha ezt a fogyókúrát mérsékelt testmozgással kíséri, elképesztő eredményeket ér el nagyon rövid idő alatt. és azok szerint, akik betartották a diétát, valóban működik!
Bevezetés. Alapvető étrend
Első rész - Mi az IG?
1. fejezet: IG és IG mindenki számára érthető
2. fejezet A 7 napos IG diéta követése
A második rész? Kinek az oldalán állsz?
3. fejezet Minden az elmében van
4. fejezet CCS? Folytasd
5. fejezet Minden másodperc számít
A harmadik rész? 7 napos IG útmutatók
6. fejezet. A gyors és barátságos 7 napos terv
7. fejezet. A 7 napos vegetáriánus terv
8. fejezet. Az ínyencek hétnapos terve
9. fejezet A sokszínűség az életet fűszerezi
A negyedik rész? Alacsony GI életmód
10. fejezet Az alacsony földrajzi jelzésű élelmiszerek listája
11. fejezet Útmutató vásárláshoz és étkezéshez alacsony GI-vel rendelkező városban
12. fejezet Szeresse ételeit és testét
Az ötödik rész? Több információ
13. fejezet: Bizonyíték? kutatás, amely azt mutatja, hogy az alacsony GI-diéták működnek
14. fejezet Válaszok az olvasók kérdéseire
MELLÉKLET 1. Alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek
2. FÜGGELÉK: Ajánlott olvasmány
Egyéb ötletek
Zöldek kéznél
Ha túl sok zöldje van hátra - a kertből, nyáron, vagy ha egy bizonyos ételhez vásárolta - egyszerűen tegye hűtőszekrénybe és bingótáskába! Friss zöldek belátása szerint. Vagy ha apróra vágták, szórja meg őket egy jégkockatálcába, töltse fel a tálcát vízzel, fagyassza le és használja, amikor szüksége van rájuk.
Zöld vaj
Olvasszon meg egy kis vajat, és apróra vágja a zöldeket. Keverje össze a zöldeket az olvasztott vajjal, öntse a kompozíciót egy jégkocka tálcába és fagyassza le. Mindegyik vajkocka zölddel kb. 20 g, azaz 1 és fél evőkanál.
Ecet zöldekkel
Ügyeljen arra, hogy a zöldek tiszták, rovarmentesek és szárazak legyenek! Öntsön egy tiszta palackba, és takarja le fehérborecettel (vagy gyengébb választékkal). Ha van nyitott üveg ecete és egy marék zöldje, akkor az egész folyamat néhány percet vesz igénybe, és miután hagyta, hogy az ízek összeolvadjanak, nagyon finom ecetet kap.
Zöldség köretek
Fűszeres újburgonya
Elkészítési idő: 6 perc; főzési idő: 10-12 perc; adag 6 fő részére, köretként
Az a tény, hogy az alacsony GI-alapú étrendben nem szabad új burgonyát enni, csak mítosz. Könnyű ételekben főzzük, és köretként együk, ne a főétel részeként. Jó étvágyat!
500 g új burgonya
egy marék petrezselymet vagy más friss zöldséget, amit szeretsz
3 evőkanál extra szűz olívaolaj 2 evőkanál balzsamecet fél citromlé 1 teáskanál pirospaprika
Vágja félbe a burgonyát és főzzön 8-12 percig, vagy amíg megpuhul (szúrja meg őket fogpiszkálóval vagy késsel - ha azonnal bejönnek és gyorsan kijönnek, a burgonya készen áll). Lecsepegtetjük és egy tálba tesszük. A zöldeket apróra vágjuk, és a burgonyára szórjuk. Keverjük össze az olívaolajat, a balzsamecetet és a citromlevet, és öntsük a burgonyára. Törje össze a pirospaprikát és szórja meg a tetejét, majd keverje össze és tálalja más alacsony GI-értékű zöldségekkel.
A KÖNYV NAGYON JÓ ÁLLAPOTBAN, JÓ KARBANTARTVA, HASZNÁLATNAK, ÚJ
Bármely információért használja a fórumot vagy a magánbeszélgetéseket
LÁTSZON MÉG AUKCIÓIMAT!
ÁR: 19,90 RON + POSTAADÓK