Étkezés meghatározott időpontokban, a sikeres Click mobil étrend titka
Biztosan hallottad már, hogy az éhezés nem megoldás, ha le akarsz fogyni plusz kilókat. Hogy napi öt étkezést kell megtennie, ebből három fő, és hogy 19 óra után szigorúan tilos enni. Mi a magyarázat, de a diéta sikerének titka is elmondja nekünk Dr. Alin Popescu, a sportorvos elsődleges orvosát.
Nem számít, mennyire egészségesen és egészségtelenül étkezik, bármennyire is óvatos az édességek, a gyorséttermek és a szénsavas italok kizárása, a kaotikus étkezési program katasztrofális az étrendben. És ez azért van, mert egyensúlyhiányt hoz a testben. Az egészséges és hosszú távú fogyáshoz jó néhány szabályt betartani: ne éhezzünk, naponta ötször együnk, ne hagyjuk ki az étkezéseket és tartsunk be egy meghatározott ütemtervet.
"Az 5 napi étkezés segítségével kisebb mennyiségű ételt fogyaszthat, mint a klasszikus 3 étkezéses program esetében, mert itt az étkezéseket hosszabb időközönként fogyasztják, és erős éhségérzet lesz. Más szavakkal, akik reggel 7.30-kor reggeliznek, és 11.00-kor harapnak, kevesebb kalóriát fogyasztanak ebédnél, mint azok, akik ezt a falatot nem eszik, és akik éhesek, hajlamosak megtölteni a tányérjukat. Ezenkívül egy kisebb mennyiség rendszeres időközönként történő bevitele idővel orvosolja a puffadás, az émelygés vagy a béltranzit zavarainak tüneteit. ", magyarázza Alin Popescu.
Soha ne hagyja ki a reggelit
CLIIMA20130119_0026_1.jpg
Így az ideális étkezési idő: 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 és 19.00. Pontosabban három óránként. A menetrend kissé változik attól függően, hogy mikor ébred fel reggel. "A reggeli kötelező, és az ébredés után egy órával meg kell enni. De ha 10: 00-kor felébredsz, nem tolongasz az asztalokkal. Ezután reggelizik, és feladja az ebéd előtti snacket.
Pontosabban, minél később ébred fel, annál kevesebb étkezés lesz. Mert 19.00 után, legkésőbb 20.00-kor nem jó enni. Este már nem sportolsz és nem fogyasztod el a kalóriáidat "- teszi hozzá a szakember.
A fix étkezési idők azért fontosak, mert szabályozzák a szénhidrát anyagcserét, segítenek elkerülni az éhségérzetet és távol tartani a falatozástól. Csak miután betartja ezt az étkezési rendet 3 óránként, rájön, mennyire kaotikus volt az étkezési rendje eddig.