Étkezés megtervezése az AB vércsoport esetében
A legmenőbb fogyókúrák
A 4diete.net oldalról
Weboldal 4diete.net 2007-ben indult abból a szenvedélyből, hogy irigylésre méltó alakja legyen, és más embereket tanítson rá a leghatékonyabb fogyókúrák, beleértve a tippeket karcsúsító övek, receptek minden ízléshez és az egészség maximális szinten tartásához. Ezek a diéták vas ambíciót igényelnek, de azok számára, akik szeretnék hogy gyorsan fogyjon, sorozatokat is biztosítunk hatékony fogyókúrás tabletták amelyek sokkal pihentetőbbé és könnyebben elérhetővé teszik a fogyás folyamatát. 5, 10 vagy 15 kg-ot szeretne lefogyni? Legyen naprakész a (z) oldalon közzétett új étrendekkel 4diete.net.
A következő példa menü és recept ötletet ad egy tipikus étrendről, amely hasznos az AB vércsoportúak számára.
Ezek a menük a kalóriabevitel szempontjából modernek és az AB vércsoportúak metabolikus hatékonysága szempontjából kiegyensúlyozottak. Az átlagos egyén ezeket a javaslatokat követve könnyedén képes fenntartani testtömegét, sőt fogyni is. Azonban alternatív étkezési lehetőségeket kínálnak, ha a könnyebb ételeket részesíti előnyben, vagy ha korlátozni szeretné a kalóriabevitelt, és mégis kiegyensúlyozott, kielégítő étrendet fogyaszt. Az alternatív ételeket a helyettesített ételekkel együtt mutatják be.
Időnként észrevesz egy olyan összetevőt egy receptben, amely megjelenik az elkerülendő dolgok listáján. Ha nagyon kicsi az összetevő (például egy csepp fűszer), akkor tolerálhatja, állapotától és szigorúan étrendjétől függően. Az ételek és receptek megválasztása azonban általában az AB vércsoportúak számára szól.
Amint jobban megismeri az AB vércsoportos diéta ajánlásait, könnyedén elkészítheti saját menüterveit és adaptálhatja kedvenc receptjeit, hogy azok kedvezőek legyenek az AB vércsoport számára.
Standard menü - alternatívák testtömeg-szabályozással
Citromos víz (ébrenlétkor)
2,5 dl hígított grapefruitlé
2 szelet Ezékiel kenyér
sajt joghurttal és gyógynövényekkel
kávé
1 szelet kenyér Ezékiel
1 tojás (román szem)
120 gr. szelet pulykamell
2 szelet rozskenyér
Cézár saláta
2 szilva
gyógynövény tea
1 szelet rozskenyér vagy két rozskeksz
Délutáni nasi
sajttorta és tofu
gyógyteát jéggel
1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölccsel
omlett tofuval
fürjzöldségek
kombinált gyümölcssaláta
koffeinmentes kávé
vörösbor, ha akarja
Joghurt fűszerekkel
* 2 liter sima, sovány joghurt
* 2 gerezd apróra vágott fokhagymát
* 1 teáskanál kakukkfű
* 1 teáskanál bazsalikom
* 1 teáskanál oregánó
* só és bors ízlés szerint
* 1 evőkanál olívaolaj
* Tegye a joghurtot a teáskanállal egy gézbe. Kösse be a gézt húrral, és hagyja, hogy a joghurt 4 1/5–5 órán át a mosogató felett lefolyjon. Vegye ki a joghurtot a gézből, és keverje össze egy tálban az összes fűszerrel és olajjal. Fedje le a keveréket, és tálalás előtt 1-2 órán át veszítse el. Nyers zöldségekkel nagyon jól tálalható.
* 3/4 csésze teljes kiőrlésű liszt (vagy rozsliszt)
* 1/2 csésze zabpehely
* 1/2 teáskanál só
* 2 evőkanál hideg víz
* Keverje össze az összetevőket: öntsön olajat, majd vizet, amíg a keverék homogén lesz. Kenje meg egy 20 cm-es serpenyő alján és szélén. Szúrja meg a tésztát néhányszor villával. Öntsük a tofu keveréket erre a tésztára, és süssük 150 ° C-on 20-40 percig. Az eredmény körülbelül 8 adag.
Tofu omlett
* 500 gr. puha, lecsepegtetett és apróra vágott tofu
* 5-6 Portobello gomba, szeletekre vágva
* 200 gr. apróra vágott metélõhagyma
* 1 teáskanál mirha vagy Sherry bor főzéshez
* 1 teáskanál szójaszósz tamarinddal, búza nélkül
* 1 evőkanál friss, apróra vágott petrezselyem
* 1 teáskanál barna rizsliszt
* 4 vidéki tojás, felvert
* fűszerek megengedhetőek, ízlés szerint fűszerezésre
* 2 teáskanál olívaolaj
* Keverje össze az összes összetevőt, kivéve az olajat. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben. Öntsük bele a keverék felét, és fedjük le az edényt. Lassú tűzön kb. 15 percig sütjük, amíg a tojás meg nem fő. Vegye ki a serpenyőből, és tartsa melegen a keveréket. Ismételje meg a műveleteket a keverék többi részével. Eredmény 3-4 adag.