Étkezés terhesség alatt - jó íze és egészséges

egészséges táplálkozás

A "kettőért enni" most azt jelenti, hogy az a fontos, amit eszel, nem az, hogy többet eszel. Mert a terhesség vége felé is csak kb. 250 kilokalóriával többet fogyaszt a tested naponta.

Így és te és a babád megkapod, amire szükséged van:

A testének sok folyadékra van szüksége

A sok folyadékfogyasztás fontos a keringés stabilizálásához. A terhesség hormonális változásai tágítják az ereket. Ez különösen problémás azoknál a nőknél, akiknek már alacsony a vérnyomása. Ezért érezhetően fáradt vagy, különösen a terhesség első heteiben.

A folyadékigénye napi 2,5 liter körül van. Tipp, ha gyakran elfelejt inni: Készítse elő reggel a megfelelő mennyiséget, például: víz, gyógytea vagy gyümölcslé (a citrusfélékből készült gyümölcslevek, mint például a narancs, a grapefruit vagy a fekete ribizli, sok C-vitamint tartalmaznak. Test jobban felszívja az ételben lévő vasat). Lefekvés előtt mindent meg kellett volna inni.

A koffeintartalmú (üdítő) italok esetében visszafogásra van szükség. Naponta egy vagy két csésze kávé vagy fekete vagy zöld tea rendben van.