Étkezés tervezése - CrossFit ízekkel
A COVID-19 miatt mindenkinek minél gyakrabban kell otthon maradnia. Természetesen lehet és kell is menni a szabadba olyan fontos dolgok miatt, mint a vásárlás. De talán csökkentheti az élelmiszerbolt látogatásait, ha előre megtervezi étkezését. Ennek van néhány más mindennapi és egészségügyi előnye:
Tervezze meg, mit és mikor fog enni a nap folyamán, és rendszeresen enni, miért fontos ez? Éhes és éhes állapotban a szervezet számos hormont szabadít fel, amelyek feladata a test gyors evésre ösztönzése. Az egészséges lehetőségekhez, például a magas fehérjetartalmú és a magas zöldséges ételekhez azonban általában nehezebb hozzáférni, mint a magas zsír- és szénhidráttartalmú alternatívákhoz. Ha nem tervezi meg előre az étkezést, akkor valószínűleg sokszor igénybe veszi az egészségtelen lehetőséget.
És ez megöli a haladást. Ez azonban nem fordulhat elő veled, ha felkészült vagy.
Nem jársz folyamatosan vásárolni
A megfelelő tervezés és előkészítés egyéb előnyökkel jár az Ön számára - pénzt, értékes időt takarít meg, és gyakrabban maradhat otthon. Például, ha hetente egyszer leül és átgondolja, hogy néz ki a következő hete, akkor nagyon alaposan megtervezheti, mit és mikor ehet. Felkészült vagy. Tehát csak azt vásárolja meg, amit ténylegesen használni fog, és csak egyszer-kétszer megy vásárolni. Ha ezután előre főz az egész héten, akkor csak hetente egyszer tartózkodik a konyhában. Ezután feloszthatja a spórolt időt még szebb dolgokra.
Az élelmiszer-pazarlás ellen
Mivel az összes közvetlenül vásárolt élelmiszert használja, sokkal kevesebbet dob el, így nem pazarolja el az értékes ételeket, és viszont könnyen megy a pénztárcájába. Ezenkívül nem kell fáradságosan eldöntened, mit fogsz enni minden étkezés előtt, mert az ételek már készen állnak. Olyan sok döntést kell meghoznunk a mindennapi életben, ezért valóban áldás, ha nem kell naponta háromszor meghoznunk ezeket a döntéseket.
Tervezz előre, és ennél egészségesebbet
Ha jobban szeretne menni, győződjön meg arról, hogy a főétkezések többnyire fehérjét és zöldségeket, valamint legfeljebb egy maroknyi szénhidrátot tartalmaznak. A harapnivalóknak tartalmazniuk kell a fehérjét és a zöldségeket, illetve az edzésnapokon fehérjét és gyümölcsöt. Ne feledje: A tápanyagokban gazdag ételekhez gyakran kell némi elkészítési idő.
De ha éhes leszel, mielőtt készen állna az egészséges étkezés, nehéz lesz ellenállni a vágynak. Ennek eredményeként sokan a gyorsétterem, a készételek és az édességek felé fordulnak. Az étkezés korai megtervezése ezért elengedhetetlen annak érdekében, hogy hosszú távon következetes maradjon. A következmények kevesebb visszaesést okoznak a régi viselkedési mintákban, és ennek következtében gyorsabb sikerrel járnak az edzések és a fogyás.
Számos előny egyszerre: Időt takarít meg, pénzt takarít meg, ez egészségesebb az Ön számára, és nem kell folyamatosan választania. De a legfontosabb most: gyakrabban marad otthon, mert nem minden nap jár a szupermarketbe. Ezzel mindazoknak segít, akiket különösen veszélyeztet a COVID-19. Tehát: Tervezze meg előre az étkezést, és vásároljon hetente egyszer vagy kétszer.
Szeretné elérni céljait? Mi is ezt akarjuk!
Azt akarjuk, hogy a CrossFit segítsen Önnek és jót tegyen Önnek, hogy új célokat érhessen el. Például új személyes rekordot állít fel, egyszerűen jobban érzi magát a mindennapi életben, vagy lefogy. Tudjuk, hogy önmagában ezt néha nehézkes lehet. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel ülünk le veled és segítünk a célod elérésében.
a szerzők
Hannah, Janice és Jan vagyunk - CrossFit-függők, tech-fanatikusok és mozgásrajongók.
Segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy egészségesen táplálkozzon, jól érezze magát a testében és fájdalommentesen járja végig a mindennapokat.