Étkezési helyettesítő turmixok és rudak táplálék-kiegészítőként 5 fontos pont

Szénhidráttartalom & Co.

Étkezés-helyettesítés: turmixok és rudak étrend-kiegészítőként? 5 fontos pont

2020. november 30. - 10:27

Teljes étkezés pótlás turmixokkal és bárokkal?

Alig kell főzni és ehelyett turmixokat vagy bárokat enni? Sokak számára, akik nem szeretik a tűzhely mellett lenni, ez valószínűleg álom. Vannak olyan termékek is, amelyek elméletileg ezt lehetővé teszik, de ezt a száraz ételt régóta asztronauták táplálékának tekintik. Manapság azonban a por és a rudak számos konyhában megtalálhatók étkezés helyettesítőként. A gyártók szerint a termékek kielégítik a táplálkozási szükségleteket - ezért gyors és egyszerű alternatívát jelentenek az otthoni irodai vagy útközbeni étkezéshez. Bemutatjuk, hogy mi van a piacon az étkezés helyettesítése szempontjából, és mire érdemes figyelni, ha ki akarja próbálni a termékeket.

Mit kell tudni az étkezést helyettesítő termékekről

A cél: Figyelem, az itt bemutatott termékek elsősorban nem fogyás céljára szolgálnak. Inkább az étkezés helyettesítői azok számára, akik időt és energiát kívánnak megtakarítani az energiafogyasztás terén.
A kompozíció: Az egészséges táplálkozás minden alappillérét le kell fedni. Az étkezési lehetőségek tipikus összetevői a zab, a borsófehérje, a rizs, a kókusz és a lenmag. A makro-tápanyagoknak (szénhidrátoknak, fehérjéknek, zsíroknak) kiegyensúlyozottnak kell lenniük, és minden nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmazniuk kell. Győződjön meg arról, hogy a napi kalóriaigényét fedezik-e a rázkódások (a férfiaknak napi 2200 és 2500 kalória, a nőknek 1800 és 2000 között van szükségük). Vannak olyan termékek is, amelyek extra fehérjét tartalmaznak, különösen a sportolók számára.
Az előkészület: Az étel turmixokat általában különféle ízű porok formájában kaphatjuk, amelyeket egyszerűen vízzel és/vagy tejjel keverünk össze. Gyorsabb és könnyebb a palackból vagy az italos dobozból készült kész italokkal.
A rágás Természetesen a folyékony étel gyorsan elmarad. Van egy trükk a rágóizmok stimulálásának folytatására: A gumi rendszeres rágása. A turmixok mellett vannak olyan étkezési bárok is, amelyekbe be kell harapni.
Az ár: A legolcsóbb lehetőség a poreledel. Italra kész palackok körülbelül 3,50 euróért kaphatók. De itt is a mennyiség teszi az árat: minél nagyobb mennyiséget rendel, annál olcsóbb. Vegye figyelembe a különféle szolgáltatók kedvezményes és előfizetési rendszereit is.

Fontos: A táplálkozási szakemberek általában nem javasolják, hogy az étkezés helyettesítője hosszabb ideig fő étkezés helyett legyen. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) a lényegesen magasabb szénhidráttartalmat fontosnak tartja a kiegyensúlyozott étrend szempontjából. Ebben a DGE ellenőrzőlistában olvashat mindenről, ami kiegyensúlyozott étrendet eredményez.

Étkezés pótlás: Ezek a termékek a kezdők számára állnak rendelkezésre

A Runtime "Next Level Meal" -jával előre adagolt csomagokban keverheti a "Next Level Meal" -ot tejjel vagy vízzel. A gyártó szerint egy csomag helyettesíti a teljes étkezést, és állítólag négy-hat órán keresztül megtelik. A benne lévő aminosavak állítólag növelik a fizikai teljesítőképességet, ezért az ital különösen ajánlott a sportolók számára. A por meglehetősen alkalmatlan vegán vagy gluténmentes étrendre. Felső: A termék Németországban készült.

7 x 150 g-os zsák, egyenként 606 kcal-mal
összetevők: alkalmatlan az allergiások számára
Tápláló: Egy étkezés a napi táplálkozási szükséglet 1/3-át fedezi
osztály: 79,4/32,9/17,3/5,7 (szénhidrátok/fehérje/zsír/rost)
Étkezésenkénti ár: 3,50 euró (24,50 euró a 7 részes szettért)

Étkezés kávéval, csokoládéval vagy bogyóval

Ha először meg szeretné ismerni az étkezés helyettesítését és a különféle fajtákat, az YFood gyártó kínál egy próbacsomagot. A vanília, a kávé, a csokoládé és a bogyók szokásos fajtáival négy teljes ételt kap, készen kapható palackokban. Ha ízelítőt kap belőle, még mindig vannak más kombinációk, amelyeket kipróbálhat, például az alma és a fahéj. A turmixok nem vegánok, de sokáig jóllaknak.

4 x 500 ml, 500 kcal egyenként palackokban
összetevők: Állati, de laktóz- és gluténmentes
osztály: 39/33/22/7.5 (szénhidrátok/fehérje/zsír/rost)
Tápláló: Egy palack biztosítja a napi tápanyagigény 25 százalékát
Étkezésenkénti ár: 3,99 euró (19,99 euró a próbakészletért)

A vegán étrendre támaszkodó emberek számára

A különféle ízek ellenére sem talál intenzív ízélményt az étel turmixolásában. Ellenkezőleg: Egyes termékeknél a finomabb íz szerepel a napirenden, hogy hosszú távon ne váljon túl tolakodóvá. A Mana ital krémes, vanília árnyalattal, és kellemes étkezéspótló útközben. Ha növényi étrendet folytat, akkor ezt a turmixot jól fogják szolgálni, de kisebb ételt is kap kevesebb kalóriával.

12 x 330 ml 400 kcal-os palackokban
összetevők: Vegán, laktózmentes és dió nélküli
osztály: 33/20,8/19,5/4,3 (szénhidrátok/fehérje/zsír/rost)
Tápláló: A gyártó szerint egy palack fedezi a napi tápanyagigény 20 százalékát
Étkezésenkénti ár: 2,90 euró

Étkezés pótlása harapással - bár formában

Az YFood bár jó alternatíva a folyékony turmixokhoz, mert azok, akik inkább rágnak, mintsem inni, nem lesznek megelégedve a turmixokkal. A bár sistergő étkezésként van besorolva, és teljes étkezés helyettesítésére alkalmas a turmixok mellett. Mindig a zsebében tárolva elégítik ki a köztük lévő kis éhséget - legalábbis ezt állítja a szolgáltató. A fehérjetartó Crispy Brownie és White Choclate fajtákban kapható. A dióallergiás és a glutén intoleranciában szenvedők itt megkapják a pénzüket, de ez az élelmiszer-helyettesítő nem alkalmas vegán étrendre.

12 x 75 g rúd, egyenként 250 kcal-mal
összetevők: Gluténmentes és dió nélkül
osztály: 20,3/23/9/10 (szénhidrátok/fehérje/zsír/rost)
Tápláló: Az egyik bár a napi táplálkozási szükséglet 15 százalékát fedezi
Étkezésenkénti ár: 3,25 euró (38,99 euró a 12 csomagért)

* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.