Étrendem - alacsony szénhidráttartalmú; Cukormentes vágy nélkül
* HIRDETÉS // az Amazon partner linkjein keresztül //
Már írtam több bejegyzést az étrendemről és a fogyás és a hízás idegesítő témájáról. Tudom, hogy sokan ugyanazt csináljátok, mint én, ezért arra gondoltam, hogy elmondjam, milyen vagyok jelenleg. 2017-ben megtettem Felfedezte a Bellyandmind táplálkozási programot számomra és nagyon örült és elégedett volt vele. Kemény visszaállítást hajtottam végre, és kerültem a cukrot és a szénhidrátokat. Jól voltam, olyan érzésem volt, hogy ki tudom gyökerezni a fákat. Egy ideig nagyon jó volt az egész. Mindig ügyeltem arra, hogy kerüljem a cukrot, burgonyát, kenyeret és tésztát. De valamikor kezdtem kivételt tenni itt-ott. A dal vége 2018 végén volt, visszatért az összes font, amelyet olyan büszkén fogytam.
Az étrendem - a hízásról és a fogyásról szól
Akartam im Nyár még mindig húzza a vészféket. De ez is valahogy elromlott és kiszabadult a kezéből. Mit mondhatnék. Nincs mentség vagy magyarázat rá, egyszerűen szerettem enni. Nem tudok és nem is akarok okot találni rá. Ez időnként bizonyosan megterhelő, és csokoládéval kényezteti magát, és nem csak egy darabbal. Néha a társadalom az, ahol az emberek szeretnek enni. Röviden, egyszerűen túl magas a kalóriabevitel. Egy másik ok, amelyet egyértelműen láttam magamban, a túlzott kávéfogyasztás. Ne jöjjön most velem: "Igya a kávét feketén!" Ez nem ízlik. Szeretem a cappuccinom. De arra is rájövök, hogy a tej étel! Ha ezután napi 3-5 kapucsínót iszol, rengeteg kalória halmozódik fel.
A fogyás nagyon jó szakasza után a hízás fázisa visszatért
Minden mindig valahogy fázis, néha jó, néha nem olyan jó. De hogyan lehet megállapítani, hogy ez jó vagy rossz. Ezt nagyon világosan megmondom ragaszkodott a közérzetemhez. Csak azt veszem észre, hogy amikor néhány font túl sok van a bordámon, nem érzem jól magam. De tudom, hogy mindig nagyon gyorsan kézbe tudom venni, ha figyelek arra, hogy mit és mennyit egyek egy-két hétig.
2018 decemberében ismét nagyon jól mentek a dolgok. Szó szerint. A kilók felhalmozódtak, sokáig nem voltam a mérlegen, és a ruhák, a testérzésem és a tükörben való tükröződésem alapján már nagyon világos voltam, mi történik. Amikor karácsonykor és szilveszterkor fotóztunk, sikítani tudtam volna! Olyan kerek az arcom, mint a telihold. Ennek pedig semmi köze nem volt a kedvezőtlen perspektívához vagy a kamera beállításához.
Nem akarok diétázni
Szilveszter éjjel azt mondtam, hogy szeretteim adj nekem 3 hetet az új évben, akkor a világ megint másként fog kinézni. Itt egyértelmű megállapodásunk van, őszintén és barátságosan mondjuk el egymásnak, ha híztunk, és adunk egymásnak egy kis lökést. Ez a lendület természetesen jóval korábban eljöhetett. De általában eljött az idő, amikor a nadrág valóban megszorul, a gyomor csak a jóga vagy olyan fotók közben zavar, amikor nem vagy a tökéletes pózban. Természetesen szépítjük a világot, és azt is pontosan tudom, hogyan nézek karcsúbbnak egy fotón, ezért néha csak a legértékesebbbe kell lépnem. Ó, igen, és 2017-hez hasonlóan számomra is az volt a legfontosabb szempont, hogy a téli kabát feszes és úgy néz ki, mint a kolbász a bőrében !
Ideje volt tehát mérlegelni, hogy ezúttal melyik táplálkozási programra kerüljön sor. Nem akarok diétázni. Valahogy túl vagyok a koron, és mindenki tudja, hogy egyébként sem működik. Mivel nagyon jónak találtam a Bellyandmind megközelítését, és a táplálkozás formája egyszerű és bonyolult. Ha megint abba az irányba megy.
Minél többet eszem
LowCarb és cukormentes
Ez egyszerű szóval azt jelenti: szénhidrát- és cukormentes ételeket eszem, amennyire csak lehetséges. Vannak kivételek. Nem vagyok túl szigorú magammal, és néha eszem egy darab süteményt, kimegyünk enni, hétvégén pedig reggelire is van zsemle. A legfontosabb szempont az, hogy alig marad cukorka a házban. A közeli harapnivalók tökéletes alternatívája az Energy Balls. Nagyon ízlik nekem. Feladtam a Radikal kávéfogyasztásomat, és most minden nap legalább két liter teát és vizet iszom. Széles körben vásárolok, és sok időt töltök a zöldség-gyümölcs osztályon. Szinte minden nap frissen főzök. Ami este megmaradt, az másnap délben nekem való. A hűtőszekrényben található zöldségfióka mindig jól megtelt, és a fagyasztóban is sok minden közül lehet választani, ha gyorsan kell menned. A spenót és a lazac mindig gyorsan elkészül, és a sütő feta is gyors lehetőség, ha nincs kedvem főzni. A cukor és a kávé megvonása óta nem volt étvágyam.
Újra felfedeztem magamnak a jógát
Újra felfedeztem magamnak a jógát. Szeptember óta hetente egyszer jógázok a tanfolyamon, január óta pedig szinte minden nap csinálok egy kis foglalkozást otthon. Nemsokára többet mondok erről.
Most van a 4. naptári hét, és láthatom az első sikereket:
A legnagyobb siker az, hogy újra kényelmesebbnek érzem magam a bőrömben, és nagyon jól érzem magam. Az első bók A szeretett ember a második héten jött, ami hihetetlenül biztató.
A A nadrág már nem csíp olyan nagyszerű és szórakoztatóbb, hogy gyönyörű ruhákat keressek a szekrényemből.
Majdnem 4 kiló már eltűntek, valójában nem akartam a mérlegre állni, de ez valahogy nem sikerült. Azonban nem próbálok túl sokat törődni a súlyommal, még akkor is, ha ez nem mindig könnyű.
Nagy köszönet illeti a körülöttem élőket is, ha mind együtt dolgoznak húzóerő egészséges diéta nagyon szórakoztató. Otthon mindannyian egyetértünk abban, hogy az étel egészséges és friss. Kollégáim is költöznek, és a barátaim is költöznek! Tehát nem is lehetne jobb.
Tehát ez egy elég hosszú blogbejegyzés volt, de csak ki kellett jutnia. A fogyás és a hízás témája is olyan nagy téma az Ön számára? Várom a megjegyzéseket, és kíváncsi vagyok, hogy érzi magát ezzel kapcsolatban!
Üdvözlet
Anne
Könyvtippek az egészséges étrendhez és a receptek inspirálásához