Étrendi ellenőrzés zab és aszalt szilvával

Az étrendi ellenőrzés szövege zab és aszalt szilvával

Mennyiség: 1 kg (10-14 szelet) Nehézség: könnyű Elkészítési idő: 50 perc Teljes előkészítési idő: 20 perc

Hozzávalók Zabpehely Vízjoghurttojás Cukor Szagtalan olaj Sütőpor Szódabikarbóna Só Szilvás szilva Dió 2 csésze 150 ml 150 ml 2 db 150 g 2 evőkanál 2 teáskanál 0,25 teáskanál 0,25 teáskanál 200 g 50 pohár 300 ml

ha édesebbet szeretne, adjon hozzá még 50-100g szőlőcukrot, repcét vagy akár napraforgót

A követendő lépések 1 Tegyen 1 pohár zabpelyhet egy nagyobb tálba. Forraljunk fel vizet és adjuk hozzá a pelyhekhez, keverjük össze és hagyjuk 10-15 percig, amíg kihűl.

2Az apróra vágjuk az aszalt szilvát.

3És daráld le a másik pohár zabpelyhet. Adhatja a darálónak, a kávédarálónak vagy a turmixgépnek.

4 a vízzel leforrázott pelyhekhez adjuk hozzá a joghurtot, és kanállal vagy habverővel jól összekeverjük, hogy ne legyenek darabosak.

5Majd adjon hozzá 2 tojást és cukrot, keverje össze.

6Kövesse az olajat, a sütőport, a szódabikarbónát és a sót. Keverje jól össze a céllal.

7Adja hozzá az őrölt zabpelyhet, keverje össze.

8.Azután apróra vágott szilva és apróra vágott dió, keverje össze.

9A tésztát sütőpapírral bélelt tortaformába öntjük.

10 Helyezze a sütőbe közepes hőmérsékleten - 5060 percig, amíg jól meg nem pirul. Ezután vegye ki a sütőből és hagyja a serpenyőben 10-15 percig.

10–15 perc alatt fordítsa meg egy alján/tányéron, vegye ki a sütőpapírt és hagyja teljesen kihűlni. Ezután adagolja meg, és élvezze az egészet. Jó étvágyat!