Étrendi rostok segítenek a fogyásban EAT SMARTER

étrendi

Az élelmi rostokat az emberi test nem tudja megemészteni. Ez nem rossz. Mert még mindig feltöltenek - és egyúttal megakadályozzák az étvágyat és az elhízást.

Rost emészthetetlen növényi rostként fordulnak elő, például teljes kiőrlésű kenyérben, burgonyában, almában vagy borsóban. És ebben rejlik az előny. Az élelmi rostok megtöltik a gyomrot és a beleket, és így biztosítják a szükséges jóllakottság érzését. Ily módon az embereknek kevesebb zsírt vagy kevesebb szénhidrátot kell enniük ahhoz, hogy jóllakhassanak. Ez a vércukorszintet is csökkenti.
A rost sok ételből eltűnt. Hátrány, mert naponta körülbelül 30–40 grammot kell elfogyasztani. Ha azonban kissé megváltoztatja étkezési szokásait, gyorsan elérheti ezt a célt: Például három burgonya 3,5 grammot, öt szelet teljes kiőrlésű kenyér 20 grammot is tartalmaz.
Az átállás azonban nem történhet túl gyorsan: Aki azonnal elfogyaszt 40 gramm rostot egyik napról a másikra, kockáztatja a gyomorfájást és a puffadást. Mert a gyomornak előbb meg kell szoknia. Ezért lassan kell növelnie az adagot.