Étrend-kiegészítő kalciummal, magnéziummal és D3-vitamin sima szövegű étrend-kiegészítővel

kérdés

Ezeknek a tápanyagoknak a kiegészítése ajánlott?

válasz

Nem adhatunk általános ajánlást, mivel az étrend-kiegészítők szükséglete az adott ellátástól és az egyéni életkörülményektől függ.

A kalciummal vagy a magnéziummal való kiegészítésnek csak akkor van értelme, ha az orvos megállapítja, hogy hiány van. Egy középkorú felnőtt napi kalciumigénye 1000 milligramm, a nőknél a napi 300 milligramm és a férfiaknál 350 milligramm.

Mivel mindkét ásványi anyag elegendő mértékben megtalálható az élelmiszerekben, étrend-kiegészítőkön keresztül általában nincs szükség további bevitelre. A napi szükségleten felüli fogyasztás nem jár további egészségügyi előnyökkel, sőt nemkívánatos hatásokkal is járhat.

A D-vitamin bevitele csak akkor ajánlott, ha bebizonyosodott, hogy nincs elegendő ellátással. Az étrend-kiegészítőknek akkor van értelme, ha az ellátás célzott javulása nem érhető el sem olcsóbb ételválasztékkal, sem a szervezet saját D-vitamin-képződésével a fokozott napsugárzás hatására.

További információ a következő címen található:

---