Étrend-kiegészítő tippek sportolóknak!
Fény a sötétben sporttáplálkozással: Nem minden, amit a népszerű sportolók lenyelnek, valóban hasznos. Ha betartasz néhány irányelvet, akkor gyorsabban megtalálja a megfelelő étrend-kiegészítőt.
A 3 alaptörvény
Az adalékanyagok szedése kapszula, tabletta vagy injekciós üveg formájában már régóta népszerű Népszerű sport megérkezett. Mielőtt azonban egy machettel küzdené át magát az étrend-kiegészítők dzsungelében, meg kell látogatnia a Táplálkozási szakember nál nél.
Az étkezési szokások és a test jelenlegi helyzetének elemzése megdönti a szubjektív hiányérzetet.
Aki akkor megy vásárolni, legalább kellene három alapvető szabály jegyzet:
- Használjon kiváló minőségű termékeket
- A kölni lista szerint ellenőrzik
- Ügyeljen a természetes alapanyagokra
Termékválasztás
Az étrend-kiegészítők számára sok termék található a piacon. A ár gyakran rossz képet sugall a vevőnek! A drága termékek nem mindig jobbak. Megtudni, hogy mely ügynökök jobbak másoknál Tapasztalat szükséges.
Nem ritka, hogy az egészséges élelmiszerboltokból származó C-vitamin tabletta jobb minőségű, mint a drága kapszulák, ha megnézzük C-vitamin tartalom jobban megnézi. Ezért nincs általános tanács a termékekről.
Az anyagok összehasonlítása az első lépés. A A gyártás ISO tanúsítása egy második.
A kölni lista
A WADA doppinglista nem kötelező útmutató az amatőr sportolók számára, azonban számos olyan termék létezik, amelyet hivatalosan teszteltek és engedélyeztek "Alacsony kockázatú" osztályozták.
A sportolók találnak egyet a kölni lista teteje alatt Adatbázis, amely cikkek százait foglalja össze. A csokoládétól az ivásig, a magnézium tablettákig vagy kapszulákig.
Természetes alapanyagok
A szintetikus úton előállított adalékanyagokat a szervezet gyakran kevésbé használja. Ezenkívül fennáll a veszélye környezetszennyezés és Túladagolás magasabb.
Nagyon kevés esetben függ a táplálkozás szintetikus alternatíváitól. Tehát ha van választása, akkor a természetes szöveteket részesítik előnyben.
Általános információk a táplálék-kiegészítőkről
Az alapoknak meg kellene józan és azzal rengeteg vizet meg kell akadályozni, hogy a kapszulák és hasonlók ne keveredjenek az élelmiszerpéppel. Ez megakadályozza a túl hosszú tartózkodást a gyomorban.
Veszély: Néhány Az anyagok befolyásolják egymást és különböző időpontokban kell bevenni. Az olyan monoanyagok, mint a szelén vagy a cink, csak orvosi indikációval járnak. Általánosságban: A betegtájékoztató elolvasása helyett jobb, ha megkérdezi orvosát vagy gyógyszerészét.