Étrend-kiegészítők - hatékonyság és biztonság - NetDoktor
Az étrend-kiegészítőket az állóképesség és a teljesítmény növelésére tervezték. Óvatosan kell eljárni azonban olyan ígéretek megfogalmazásakor, mint a gyors és túlzott izomépítés.
Az "Devils Hardcore Growth" elősegíti az erőt, az állóképességet, a teljesítményt és a regenerációt, a "Dynamite Tyrosine" jobb edzéseredményeket nyújt a terhelhetőség növelésével, az "Muscle Thunder" pedig a "végső szivattyút az edzés során". Egyes sportolóknak szánt étrend-kiegészítők (NEM) fenomenális eredményeket ígérnek: gyorsabbá, izmosabbá és fittebbé kell tenniük a sportolókat.
Mik azok az étrend-kiegészítők
Értelemszerűen az étrend-kiegészítők olyan élelmiszerek, amelyek célja a normál étrend kiegészítése. Különféle tápanyagokat (szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket) vagy más anyagokat tartalmazhatnak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, rostokat, növényi vagy gyógynövény kivonatokat.
A NEM tabletta, kapszula, bevont tabletta, por vagy folyékony formában kapható.
Étrend-kiegészítők - biztonság
Az étrend-kiegészítőkre az Élelmiszer- és Takarmánykódex (LFGB) rendelkezései vonatkoznak. Be kell jegyezniük a Szövetségi Fogyasztóvédelmi és Élelmiszer-biztonsági Hivatalba (BVL). A NEM-nek biztonságban kell lennie - a gyártóknak garantálniuk kell ezt.
A gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítőkre nem vonatkozik semmiféle jóváhagyási eljárás: Nem kell ellenőrizni, hogy a csomagoláson lévő módon működnek-e, és hogy a termékek biztonságosak-e, mint a drogok esetében. A hatóságok csak véletlenszerűen ellenőrzik az étrend-kiegészítőket. Az étrend-kiegészítőkről szóló rendelet szerint "táplálkozási vagy fiziológiai hatású anyagok" adhatók az étrend-kiegészítőkhöz. Azonban nincs szabályozva, hogy mely anyagokról van szó. Ezenkívül gyakran nincs elegendő információ a termékek összetételéről.
Étrend-kiegészítők - hatékonyság
Összességében csak kevés tanulmány készült az étrend-kiegészítők hatékonyságáról. Közülük sok nem tudományosan meggyőző és nem bizonyítja a készítmények hatékonyságát. Teljesítménynövelő hatást csak néhány termék bizonyított, például a súlyzós edzés kreatinja.
Még akkor is, ha van bizonyíték a hatékonyságra - minden sportolónak ellenőriznie kell, vagy meg kell kérdeznie egy szakembert, hogy van-e értelme a felkészülésnek.
Az egészséges táplálkozás
A kísértés nagy a sportolók számára: fehérje koncentrátumok, energiaitalok vagy egyéb táplálékkiegészítők nélkül a futók, az erős sportolók és hasonlók nem hatékonyak - javasolja a reklám. Az igény azonban általában kiegyensúlyozott étrenddel elégíthető ki. A változatos, egészséges vegyes étrend biztosítja a szervezet számára az összes fontos tápanyagot, amelyre szüksége van energia- és táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez - még a versenyképes és nagy teljesítményű sportolók számára is.
De tény: Ha egy sportolónak tápanyaghiánya van, akkor kevésbé produktív. A hiányosságokat azonban mindig orvosnak kell tisztáznia, aki megfelelő kompenzációt ír elő kompenzációra - tanácsolja a Németországi Nemzeti Doppingellenes Ügynökség (NADA). Ez vonatkozik például a kalciumhiányos hosszútávfutókra, a vashiányos vegetáriánusokra vagy ha egy extrém sportoló annyi kalóriát fogyaszt naponta (> 6000 kcal), hogy normális étrenddel már nem tudja kielégíteni az igényeit.
Ellenőrizze a forrásokat
Amit szintén figyelembe kell venni: Az étrend-kiegészítők bevitele nem mindig biztonságos. A Szövetségi Kockázatértékelési Hivatal (BfR) szerint óvatosság szükséges, ha olyan ígéreteket tesznek a reklámra, mint a gyors és túlzott izomépítés. Az ilyen készítményeknek nemkívánatos mellékhatásai lehetnek, például vesekárosodás, ha a fehérjebevitel túl magas (pl. Fehérjekoncentrátumok).
Az interneten található termékek tartalmazhatnak olyan anyagokat is, amelyek nincsenek bejelentve. Ilyen például az anabolikus szteroidok, írja a BfR. Bár ezek a hormonok izomzatot építenek, súlyos mellékhatásaik is vannak, például májbetegségek, agresszivitás vagy férfiasodás nőknél.
A különféle étrend-kiegészítők tartalmazhatnak szteroidhormonokat vagy azok prekurzorait, amelyekre dopping-tilalom vonatkozik, és amelyeket a gyártó nem tartalmaz az összetevők listáján. A kölni Német Sportegyetem Biokémiai Intézetének tanulmányaiban a 634 táplálékkiegészítőből 94 (14,8 százalék) mutatott pozitív eredményt a csomagoláson nem szereplő anabolikus-androgén szteroidok (úgynevezett prohormonok) esetében.
A pozitív NEM az USA-ban, Hollandiában, Nagy-Britanniában, Olaszországban és Németországban működő vállalatoktól származott. A kísérletek pozitív doppingeredményekhez vezettek, különösen a norandroszteron nandrolon metabolit esetében. Például Chrysin, Guarana vagy Tribulus Terrestis néven forgalomban lévő külföldi készítmények tartalmazhatnak olyan hatóanyagokat, amelyekre dopping-tilalom vonatkozik. Az ázsiai teákkal figyelni kell az efedrin hozzáadására.
Összességében érvényes: A termékek vásárlásakor figyelni kell a forrásra. A NADA a vörös listán szereplő termékeket ajánlja. Különösen a külföldről származó termékeket időnként higiéniai körülmények között gyártják, amelyek nem felelnek meg a német előírásoknak.
Felicitas Witte orvos és szabadúszó újságíró, Bázelben él.