Étrend-kiegészítők Torna Melyiket válasszuk
Ha valaha is megnézte a „Mi a torna?” Cikkünket, biztosak vagyunk benne, hogy az inai és az ízületei már csak bizonyos részek elolvasása miatt is fájtak. És jó okkal ! A torna összetett és különösen igényes sport a test és a szervezet számára. Míg a megfelelő étrend erősen ajánlott, vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek jelentős hatással lehetnek a gyógyulásodra és a teljesítményedre.
Úgy döntöttünk, hogy ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a torna sportolók legérdekesebb étrend-kiegészítőit.
Glicin
A kollagén jelentősége
A torna gyakorlása során a test sok stressznek és az első érintett részek az ízületek és az inak. Ezek kollagénből állnak, egy olyan fehérjéből, amely a szövet mechanikai ellenállását nyújtja a nyújtásnak és a rugalmasságnak. Modern étrendünkben különösen kevés a kollagén. Manapság kevesen fogyasztanak szervhúst, csontlevest, vagy nem távolítják el a héjat, ha sonkát fogyasztanak. Éppen ezek az élelmiszerek gazdag kollagénben, amelyeket érdekes lenne fogyasztani az optimális endogén szintézis biztosítása érdekében. Van azonban jobb módja annak, hogy testünk szintetizálja a kollagént, ha nem rajong ezekért az ételekért.
Glicin és kollagén
Mivel a kollagén fehérje, aminosavakból áll. Mennyiségben pedig a legfontosabb a glicin. Ez utóbbi fog érdekelni minket. Testünkben felelős a kollagén, valamint más metabolitok szintéziséért. Érdekes pont, testünk szintetizálja a glicint, de nem elegendő mennyiségben. Mondhatnánk, hogy félig esszenciális aminosav. Ennek eredményeként szinte mindenkinek szüksége van glicinre! Ezt figyelembe vesszük napi 10 g glicint kell szintetizálnunk, tehát ez az a dózis, amelyet minden nap el kell fogyasztania az ízületek optimális egészségének biztosítása érdekében !