Étrend-kiegészítők vetélkedő - Fáradhatatlan
Számos étrend-kiegészítő létezik. Amellett, hogy egészségesek és szépek, valóban felébresztenek minket. Blogbejegyzésünkben alaposabban megvizsgáltuk a témát és a hirdetési ígéreteket. Gondosan felfalta az étrend-kiegészítők témájú cikkünket? Ekkor vetélkedőnk kérdéseire biztosan könnyű lesz válaszolni.
"Cukorvíz" stimulánsként?
Amikor megvizsgáltuk az Ön számára készült étrend-kiegészítők témáját, észrevettük, hogy sok energiaitalhoz vitaminokat és ásványi anyagokat adnak. Talán azért, hogy egy kicsit egészségesebbnek tűnjenek, és Ön ne érezze magát olyan rosszul, ha „feltöltötte” a cukros vízzel? Az adalékanyagokat a "B2-vitaminnal, C-vitaminnal és niacinnal" címkék alapján ismerheti fel. Aki időnként energiaitalt iszik, és egyébként egészségesen táplálkozik, és elegendő vizet iszik, valószínűleg nem fog azonnal károsodni. Ennek ellenére vannak olyan tanulmányok, amelyek megmutatják, mennyire egészségtelenek ezek az édes válogatók. Erről többet megtudhat a fogyasztói központ cikkében.
Elég alternatíva - három „forró” pick-up
1. Kávé
Ki ne ismerné a sült babot? A kávét még a németek kedvenc italának mondják. 2018-ban 72% mondta, hogy rendszeresen vagy minden nap iszik kávét.
A babból származó koffein gyorsan működik: körülbelül fél óra múlva a test vérében terjed, és körülbelül négy órán keresztül működik. A koffein rövid távon javítja a koncentrációt és enyhíti a fáradtságot. Ezenkívül egyes esetekben szűkíti az ereket és enyhítheti az enyhe fejfájást. Az izmokat a koffeinnel is jobban kell ellátni oxigénnel.
Az egyik hátrány azonban, hogy testünk gyorsan megszokja, és (rendszeres fogyasztással) alig vagy egyáltalán nem veszünk észre a hatásból. Ha túl sok koffeint fogyaszt, a test ingerülten reagál, és nyugtalanság, fejfájás, gyomor-bélrendszeri panaszok, idegesség, keringési összeomlás és akár pánikrohamok is szenvedhetnek. Tehát nem árt mérsékelten élvezni a koffeintartalmú italt, és a hét folyamán kávémentes napokat is befogadni.
2. Fekete tea
A legnépszerűbb teafajtákhoz tartozik, és ugyanabból a teanövényből készül, mint a zöld és a fehér tea. A különbség az, hogy a tealeveleket oxidálva a fekete teát készítik.
A tea koffeint tartalmaz - de csak feleannyit, mint amit egy csésze kávé tartalmaz. Egy csésze (150 ml) fekete tea koffeintartalma 30-60 mg, míg egy csésze (150 ml) kávé 50-150 mg koffeint tartalmaz. A fekete teában található tanninok biztosítják, hogy a tea koffein lassabban szívódjon fel a vérben. Ez azt jelenti, hogy a koffein később hat, de tovább tart, mint a kávé.
A koffein és a tannin mellett a fekete tea kis mennyiségben tartalmaz B-vitamint, valamint káliumot és fluoridot is. A tartalmazott tanninoknak enyhén antibakteriális és fájdalomcsillapító hatása lehet. Megnyugtathatják a gyomor-bél traktust és ellensúlyozhatják a hasmenéses betegségeket is. Másrészt a gyógyszerek vagy létfontosságú anyagok (mikroelemek) felszívódásának romlásához vezethet. A túlzott fogyasztás C-vitamin, B6-vitamin, kalcium és vas hiányához vezethet. Emellett fejfájás, gyenge teljesítmény és alvászavarok is kiválthatók.
3. Gyömbér tea (koffein nélkül)
Ha korábban kipróbált egy finom, friss gyömbérteát, valószínűleg maga is megizzadt. A tea élessége serkentő és serkentő hatással van a szervezetre, serkenti az anyagcserét. A keringés megindul, és éberebbnek érezheti magát.
Az egészséges gumó íze a legjobban, és akkor működik a legjobban, ha frissen hámozott (vékony szeletekre vágva) és forrásban lévő vizet öntött rá. Erősíti az immunrendszert és segít a megfázás tüneteiben. Segíthet hányinger és emésztési problémák esetén is. Gyulladáscsökkentő hatása van, enyhíti a menstruációs görcsöket, általános fájdalomcsillapítókkal rendelkezik, és még a migrénben is segíthet.
Az energiaital három említett alternatívája mellett természetesen van még néhány. Vannak, akik fekete helyett zöld teára esküsznek. A matateákat és a guarana port is egyre gyakrabban fogyasztják.
Amint láthatja, inkább azt tanácsolom, hogy használja a természetes és általában egészségesebb változatokat. Nagyon jól értem, hogy egyesek nehezen tudják átvészelni a mindennapi (szakmai) életet a koffeinmentes italok nélkül. Én is főzöm a kávémat minden reggel, majd élvezem, hogy "menjek" a munkába menet.