Étrendnél több böjt - tanácsadó - egészség
A nagyböjt a hívő keresztények számára hamvazószerdán kezdődik, amely során hagyományosan húsvétra és így Jézus feltámadásának ünnepére készülnek. Az ételek vagy a luxusételek lemondásával inkább az Istennel való kapcsolatukra akarnak koncentrálni. Sok ember számára, akik most böjtölnek, más motívumok állnak az előtérben: Szünetet tartanak a belső béke megtalálásához és az érzelmi egyensúly helyreállításához. Ugyanakkor a böjtnek meg kell tisztítania a beleket, enyhíti a reumát, rugalmasabbá teszi az ereket, és csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet.
Pihenési szakasz a test és az elme számára
A központi gondolat az a tudatos lemondás, amellyel a böjt megszakítja mindennapjait. A böjt állítólag serkenti a test öngyógyító erejét, megtisztítja és regenerálja azt. A lemondásnak nem kell kapcsolódnia az étkezéshez: A böjtölő személy például egy bizonyos ideig hús, édesség, alkohol vagy cigaretta nélkül, de televízió vagy okostelefon nélkül is eljuthat. Szintén fontos: A helyes böjt rengeteg testmozgást, kikapcsolódást és elegendő ivást tartalmaz.
Egészségesen éljen a terápiás éhgyomorra
A böjt egyik speciális formája a terápiás böjt, amely az egyik legrégebbi természetes gyógyító módszer a világon. A böjtölő nem fogyaszt szilárd ételt egy bizonyos ideig, amely néhány nap vagy négy hét lehet. A böjt állítólag segít a testnek a "méregtelenítésben", ezáltal enyhítve az egészségügyi problémákat és megelőzve a krónikus betegségeket. Bebizonyosodott, hogy az éhgyomorra csökken a gyulladásos folyamatok a szervezetben, javul a vérérték és csökken a koleszterinszint.
Az illetékes böjtorvossal együttműködve a böjtölő személy megtanul új felelősségérzetet kialakítani a teste iránt, és a jövőben egészségesebben táplálkozni. Ha nem akar ambulánsan böjtölni, ellátogathat speciális klinikákra. Előnyök: A beteg állandó orvosi felügyeletet él át, elhagyja mindennapjait, és teljes egészében önmagára tud koncentrálni. Az ilyen klinikán való tartózkodás akár négy hétig is eltarthat - beleértve azt az időt is, amelyben a betegek újra megszokják a szokásos ételt. A krónikus betegségben szenvedőknek csak orvosi felügyelet mellett szabad böjtölniük.
A böjt testmozgással jár
Az egyik legismertebb módszer a terápiás böjt Dr. Buchinger Ottó. Ez nem nulla étrend: a táplálékbevitelt csak szándékosan csökkentik a követelményhatár alatt. A test továbbra is rengeteg folyadékkal (víz, tea, gyümölcslé, húsleves), fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva. A holisztikus koncepció messze túlmutat az étrend változásán. A terápiás koncepció magában foglalja a relaxációs gyakorlatokat és a sok mozgást is. A speciális klinikák olyan tevékenységekkel kísérik a gyógymódot, mint túrázás, kerékpározás és úszás. A testmozgás különösen fontos a koplalás alatt, mivel a test koplalás közben megfosztja az izmokat a fehérjétől, ezáltal lebontja az izmokat.
Böjt a zsírlerakódások ellen
A koplalás is divatban van, mint a fogyás módszere, mert ez fokozza az éhség, a jóllakottság és az étvágy tudatosságát. A test az első három napon belül beállítja magát, majd tartalékaiból él - a zsír lebomlik. Ez kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, mint például fejfájás, alacsony vérnyomás, bőrreakciók, alvászavarok vagy rossz hangulat. Ezt a fázist követően sok böjtölő magas hangulatot tapasztal: A szervezet különféle hírvivő anyagokat és hormonokat szabadít fel, és úgynevezett böjt eufória lép fel.
Az időszakos böjt megakadályozza a jo-jo hatást
A több napos böjt nem különösebben alkalmas a fogyásra, hanem az úgynevezett szakaszos böjt, amelyben csak órás vagy napos böjtöt végeznek. Előny: Az anyagcsere változatlan marad, a test nem bontja le az izmokat, a félelmetes jo-jo hatás nem jelentkezik.
A legkényesebb pont: visszatérés a normális étkezéshez
A böjti időszak végén újjáépítő napok vannak. Különös fegyelmet igényelnek, mert a böjtölő embernek lassan újra el kell kezdenie az evést. Ideális esetben a felhalmozási napok az új, egészségesebb életmódra való áttérést jelentik. "Az éhezés csak akkor éri meg, ha az étkezési szokások hosszú távon megváltoznak" - hangsúlyozza a Német Táplálkozási Társaság (DGE).
A böjt alapjai:
- Mielőtt elkezdené a böjtöt, keressen fel egy orvost, hogy megbizonyosodjon arról, nincs-e semmi orvosilag ellene.
- Igyon legalább napi három liter folyadékot, lehetőleg vizet, gyógyteákat, gyümölcs- és zöldséglevet vagy zöldséglevest.
- Kerülje az olyan káros dolgokat, mint az alkohol, a nikotin, a koffein és az édesség, lehetőleg a böjt előtti és utáni időszakban.
- Váltakozó testmozgás az ágynyugalommal és a pihenéssel.
- A böjt kezdetén ürítse ki a beleket sóoldattal - majd kétnaponta Glauber sóval, savanyú káposzta levével vagy beöntéssel. Az ürítés csillapítja az éhségérzetet.
- Betegeknek, 65 évnél idősebbeknek, 16 év alatti gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató anyáknak és alsósúlyúaknak nem szabad böjtölniük: az energiatartalékaik támadása veszélyes lehet számukra.