Étrend-terv 4000-4200 kalória izomfejlesztésére
Ha komolyan veszi problémáját az izmos és erős testalkat fejlesztése érdekében, jó lenne, ha táplálkozási részét is fejlesztené. Azért említem ezt, mert látom, hogy még mindig sokan hanyagolják az étel részét, hisz elégséges egy jól elvégzett edzésprogram (vagy legalábbis ezt tartják, mert ott is hibáznak).
A valóság az, hogy az étel ugyanolyan fontos, ha nem is fontosabb, mint a képzés. Az izomfejlődésre vonatkozó étrend elkészítésének elősegítése érdekében javaslom néhány ételkombinációt, amelyek összesen 4000 kalóriát tartalmaznak.
Táplálkozás az izomtömeg számára
Ezért, ha ektomorf vagy, a következő sorokban szereplő modell mindenképpen hasznos lesz számodra. Az izomtömeg étrendje az intelligencia kombinációját tartalmazza fehérje, szénhidrátok és zsírok kiváló minőségű, amely támogatja az izomnövekedést, de a gyógyulást is.
Az étkezési terv előtt van néhány jelzések:
- betarthatja ezt a diétát az edzésnapokon és a szünetekben is. A képzési napokon Ön dönti el, hogyan szervezze meg az étkezéseket
- ez nem tragédia, ha inkább másképp osztja meg az étkezéseket, talán nem tetszik az a gondolat, hogy ilyen gyakran eszik, nem mindegy, hogy hány ételt fogyaszt naponta, az ötlet az, hogy elérje a kalóriaigényét
- szabadon hajthatja végre a kívánt változtatásokat, amennyiben a kalóriák hasonlóak maradnak, de a makrotápanyagok is. Ha inkább a halat és nem a csirkét, vagy inkább a marhahúst, akkor teljesen rendben van a változás
- használja a táplálkozási kalkulátorokat a neten, hogy ellenőrizze az ételek makro- és mikroelemeit, mert nem csak a kalóriák érdekelnek, amikor enni akar, hanem a fehérje, szénhidrát, zsír, hanem a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége is
Diéta terv 4000-4200 kalória
vessen egy pillantást a 3000 kalóriás étrendre, ha ez jobban megfelel neked.