Étvágy időskorban redcross-edu blog; Életre szóló tudás
Több nyugodt, kevesebb étvágy: időskorban van néhány dolog, ami fokozatosan változik. Jó hír: ha kiegyensúlyozott táplálkozásod van, akkor csak keveset kell módosítanod az egészséges életkor érdekében. A következő tippek éhesek lesznek időskorban.
"Már nincs étvágyam" - mondja sok idősebb ember. A gondozó rokonok felteszik maguknak a kérdést, hogy a gondozottak hogyan maradnak egészségesek és hogyan lehet elősegíteni a motivációt étkezés közben.
Az a tény, hogy az étkezési vágy az előrehaladott korban csökken, természetes fejlemény, és általában nem kell aggódni. Az idősebb emberek mozgása lelassul, testfunkcióik megváltoznak. Például a test kevesebb nyálat termel, amely fontos szerepet játszik az étvágyban. A szaglás és az ízérzékelés, amellyel az ételt érzékeljük, szintén gyengül. A fogaival kapcsolatos problémák azt jelentik, hogy az ételkészítést hozzá kell igazítani. Az étvágy és a szomjúság az életkor előrehaladtával általában csökken. Ez együtt jár a csökkenő energiaigénnyel.
Az életkor mellett depresszió és néhány betegség vagy gyógyszeres kezelés mellékhatása is csökkent étvágyat okozhat. Ezért beszéljen orvosával, ha nem tudja motiválni magát az evésre. Ha súlyos súlycsökkenést tapasztal, konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel.
Egészséges táplálkozás idős korban
A kevesebb testmozgás miatt idősebb korban kevesebb energiára van szükség, de nem kevesebb vitaminra és tápanyagra. Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek szükségesek a szervezet megfelelő ellátásához. A fehérje - tejtermékek, hüvelyesek, tofu, hús és hal formájában - segíti a csontok és izmok működését. Ha megbizonyosodik arról, hogy a tápanyagok elegendő mennyiségben vannak-e az ételben, és elegendő folyadékot inni, akkor mindenképpen kevesebbet fogyaszthat, mint fiatalon.
De mit tehet, ha egyszerűen nincs kedve enni? Egyszerűbb rituálékkal és a mindennapi élet kiigazításával könnyebb:
És végül menj ki a friss levegőre! Az egészséges öregedés legjobb gyógyszere a Mozog - étvágy szempontjából is. Akik rendszeresen sportolnak, természetes módon serkentik az étvágyat és növelik az evés örömét.
A rokonok gondozása és gondozása
Közülünk ki ne szeretne idős korban vagy betegség esetén a lehető leghosszabb ideig ismerős környezetben maradni? Ez a vágy akkor is megmarad, ha a panaszok és betegségek egyre inkább korlátozzák a mindennapokat. Tanfolyamaink olyan embereknek szólnak, akik otthon szeretnék gondozni rokonaikat.