Étvágycsökkentő éhség nélküli fogyásért

Az étvágycsökkentőknek, étvágycsökkentőknek vagy jóllakottsági kapszuláknak segíteniük kell álmaid elérésében. Mennyire működik valójában?

A lényeg lényeg röviden:

Az étrend és a sporttevékenység változása nélkül azonban hosszú távú siker nem érhető el, és a jo-jo hatás elkerülhetetlen.

Vigyázat, egyes termékek nemkívánatos hatásokat okozhatnak.

Mi áll az étvágycsökkentők és társai reklámozása mögött.?

Végül kevesebb étvágy - ez csábítóan hangzik, pontosan az édességek vagy a sós ételek utáni vágy nehezíti meg a fogyást. Az étvágycsökkentőként, étvágycsökkentőként vagy jóllakottsági kapszulaként hirdetett termékek azt ígérik, hogy csökkentik az éhségérzetet vagy növelik a jóllakottságot, és ezáltal hozzájárulnak a testsúly csökkentéséhez. A mögöttes mechanizmusok különbözőek. Ennek a termékcsoportnak nincs pontos meghatározása.

Az étvágycsökkentő étrend-kiegészítők többsége mate- vagy guarana-kivonatot tartalmaz, amelyek nagyon enyhe éhségcsökkentő, serkentő és enyhén dehidratáló hatással bírnak, de nem vezetnek valódi és természetesen nem tartós fogyáshoz. Az állítólagos éhségellenes hatást tudományosan nem igazolták.

A rostokból származó úgynevezett duzzadó anyagok, mint például (alma) pektin, alginát, cellulóz vagy glükomannán, képesek megkötni és megduzzasztani a bélben a megfelelő mennyiségű vizet, ami aztán jóllakottság érzetét váltja ki. Tudományos bizonyítékok azonban csak a glükomannánra vonatkoznak.

Az úgynevezett zsírblokkolókat (pl. Kitozán, orlisztát) gyakran beszámítják ezek közé a termékek közé. A bélben elzáródott zsíremésztés miatt a magas kalóriatartalmú zsírok emésztetlenül választódnak ki, ami fokozott bélműködéshez és jóllakottság érzetéhez vezet. Az Orlistat gyógyhatású anyag.

Sajnos a saját erőfeszítése nélkül nem várható csodák ezektől a termékektől.

Mire kell figyelnem étvágycsökkentők és hasonlók használatakor?

Ezen termékek egyike sem fog működni a kalóriabevitel további korlátozása nélkül. Az étrend megváltoztatása mellett a mozgás és a viselkedés állandó változására van szükség a fenntartható súlycsökkentés elérése érdekében.

Az étvágycsökkentők és hasonlók azzal a kockázattal járnak, hogy megszokják a jóllakottság hatását. Ha remélhetőleg sikeres fogyás után abbahagyja a termékeket, ügyelnie kell arra, hogy nagyobb mennyiségű étellel ne pótolja a jóllakottság hiányát; jobb, ha sokat iszik (főleg meleg ételeket), és nyers zöldségeket rágcsál.

Egyes termékek hashajtó (pl. Senna, rebarbara gyökér, homoktövis) vagy dehidratáló hatású növényi anyagokat is tartalmaznak (pl. Csalán, pitypang, zsurló vagy nyírfa), így a fogyás csak részben valós. Különösen a hashajtó növényi anyagok olyan gyógyszerek, amelyek valójában nem találhatók meg az étrend-kiegészítőkben. Különösen gyakoriak az interneten található termékeknél - és nem mindig szerepelnek az összetevők listájában.

Ezért különös óvatosság szükséges az internetről származó fogyókúrás termékek esetében: Az állítólagos fogyókúrás teákban, kávékban és kapszulákban vagy zsírégetőkben gyakran találnak egészségre veszélyes és tiltott adalékanyagokat, például sibutramint, efedrint vagy akár dinitrofenolt (DNP).

Az úgynevezett duzzadó anyagokat tartalmazó termékek (alma pektin, alginát, cellulóz, glükomannán vagy konjac gyökér) esetén a kapszulákat bő vízzel kell lenyelni a székrekedés megelőzése érdekében. A túlzott fogyasztás puffadáshoz, hasi fájdalomhoz és gázhoz is vezethet. Elengedhetetlen a gyártó utasításainak betartása.

Az úgynevezett zsírblokkolókkal (például kitozán vagy orlisztát) rendelkező termékek esetében megakadályozható a zsírban oldódó vitaminok és esszenciális zsírsavak felszívódása, valamint az egyidejűleg alkalmazott gyógyszerek (például a tabletta). Kövesse a használati utasításokat.

Egyes termékeknél gyógyszerkölcsönhatások léphetnek fel, például az Orlistat nem alkalmazható antikoaguláns gyógyszerekkel egyidejűleg. - Ha rendszeresen szed gyógyszert, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt ilyen termékeket használna

Az úgynevezett "anorectikákat" meg kell különböztetni az étrend-kiegészítőktől. Ezek olyan gyógyszerek (liraglutid, katin és amfepramon), amelyek az agy megfelelő "kapcsolóin" keresztül befolyásolják a test saját éhség- és jóllakottság-szabályozását. Az orvos felírhatja őket a kóros elhízás terápiájának támogatására (30 BMI-től).

Az egészségbiztosító társaságok nem fedezik az anorektikumok költségeit, mert életmódbeli gyógyszerek közé sorolják őket. Súlyos mellékhatások, például szívdobogás, alvászavarok, magas vérnyomás, impotencia vagy pszichés változások jelentkezhetnek. Ezenkívül lehetséges hányinger és gyomor-bélrendszeri problémák, beleértve a hipoglikémiát, a hatóanyagtól függően. Hosszú távú használat esetén fennáll annak a veszélye, hogy egyes termékek függőséget szenvednek. Különösen a katin és az amfepramon hatóanyagok veszélyes mellékhatásai miatt sok országban nem engedélyezettek az elhízás kezelésében. További információ itt.

Tipp: Természetes étvágycsökkentők

A dió ideális arra, hogy hosszú ideig jóllakjon; a mandula magas fehérje- és rosttartalma miatt különösen alkalmas. Néhány zöldség és gyümölcs is tökéletes éhségtabletta, különösen azért, mert jól meg kell rágni őket, pl. Sárgarépa vagy alma. Az alma a pektin természetes forrása. A hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó vagy vesebab ideális meleg ételként, ideális esetben egy kis forró chilivel kombinálva.

Jó, hosszú töltelékből álló snack egy kemény tojás.

A meleg italok, például a zöldségleves vagy a teák szintén segítenek, egyrészt azért, mert megtöltik a gyomrot, másrészt azért, mert bizonyos típusok, például a gyömbér, a borsmenta vagy a matetea biztosítják, hogy kevésbé érezzük magunkat éhesnek.

A vanília illata elűzi az éhséget is, jó kombináció a vaníliapép alacsony zsírtartalmú természetes joghurtban vagy szénsavas vízzel felvert sovány kvarkban, almadarabként.

Végül, de nem utolsósorban: a fogmosás borsmentát tartalmazó fogkrémmel is segíthet az akut éhségrohamokban. Mindenesetre nem árt, ha kipróbálod magad.