Evelyne Dhéliat diétája, fogyjon le a DASH módszerrel

Mi a Dash módszer ?

dash

Az elv

A Dash-étrend (étrendi megközelítés a magas vérnyomás leállítására), amint a neve is mutatja, egy tudományos módszer, amelyet eredetileg magas vérnyomásban szenvedőknek szántak. Úgy módosították, hogy szélesebb közönséget érjen el, akik hatékonyan szeretnének fogyni.
Ez a módszer olyan növényeknek kedvez, mint a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék vagy akár teljes kiőrlésű gabonafélék. A zsír, a vörös hús és a koncentrált cukor fogyasztása nagyon korlátozott.

Ebben a forradalmi módszerben nincs támadási vagy stabilizációs szakasz: ez egy teljesen új megközelítés az ételhez, és képes lesz alapjaiban átalakítani az étkezést.

Mit ehetek valójában ?

A Dash módszerrel minden nap enni fog:
. Legfeljebb 5 adag zöldség. Ha lehetséges, az étkezés elején, mert ezután korlátozzák a keményítőtartalmú ételek fogyasztását.