Evészavar; Kérdéseid, válaszaim; Sophie lélek étele
Étkezési rendellenességek - kérdései, válaszaim!
Étkezési rendellenességek - olyan betegség, amely ma már sokkal gyakoribb, mint azt az emberek többsége el szeretné hinni, és mégsem beszélnek róla.
Számomra fontos, hogy biztosítsam a megértést és mindenekelőtt a pontosítást ezzel az érzékeny témával kapcsolatban. Ezért nemrégiben arra kértem Önt az Insta című történetemben, hogy tegye fel kérdéseit az étkezési rendellenességekkel kapcsolatban.
Köszönöm minden kedves üzenetét és szavát! A következő cikkben 10 pontra térek ki részletesebben. Ha mást szeretnél tudni, írj bármikor nyugodtan nekem!
- Milyen étkezési rendellenességgel küzd?
Az orvosok a-tipikus anorexiát és depressziót diagnosztizáltak nálam.
- Hogyan alakult ki étkezési rendellenessége? Voltak konkrét okok, amelyek miatt becsúszott oda?
Az evészavar az évek során lépésről lépésre belém kúszott. Sok oka volt annak, ami végül az egyre mélyülő spirálba vezetett. A speciális kiváltó tényezők azonban túl privátok ahhoz, hogy itt részletesen közzétegyék.
- Hogyan kezdte el étkezési rendellenességeit? Mi volt az ön számára az "ébresztő"?
Miután tavaly nyáron Rostockból Hamburgba költöztem, alapvetően csak az első két hónapot töltöttem „új régi szülővárosomban” orvosoknál és a kórházban. Nem is akarom tudni, hány órája voltam telefonon a különböző gyakorlatokban. Szörnyű érzés állandóan járni egyik szakorvostól a másikhoz, és minden alkalommal az egyetlen fiatal lenni a betegek között.
A diagnózisok magukért beszéltek. A testem annyira elgyengült, hogy már nem termelt elegendő vérsejtet, és folyadék gyűlt össze a szerveimben és a szívemben. Hematológus volt az, aki kristálytisztán közölte velem, hogy ha így folytatom, a halál közvetlen útján állok.
És hirtelen kattant. A megbeszélésről visszafelé menet a kocsiban volt, amikor apám mellé ülve azt mondtam: "Szóval apu, ennyi. Ezt már nem akarom, most visszakapom az életemet. "
Előbb mondva, mint kész: Amikor hazaértem, elővettem egy noteszgépet és egy laptopot, elkezdtem a Google-t keresni és információkat szerezni. Ugyanezen a napon elkészítettem egy étkezési tervet, és ettől a pillanattól kezdve kifogások és kifogások nélkül megtartottam.
- Melyik étellel veszekedsz különösen?
Meglepően sok időbe telt, mire valódi választ találtam erre a kérdésre. - Amit személy szerint pozitív előrelépésként érzékelek!
Korábban végtelen számú listát írhattam volna a "Fearfoods" -okról szinte minden olyan kalóriával, amely magas kalóriatartalmú. Szándékosan nem akarok pontos példákat hozni ide a lehetséges kiváltó tényezők elkerülése érdekében. Szerencsére most azt mondhatom, hogy ezeknek a félelmeknek a nagy részét legyőztem. Azzal, hogy pontosan és újra elfogyasztom a "félelemételeket", amíg megszoktam.
Persze, még mindig más érzés egy kiflit enni, mint a teljes kiőrlésű zsemlét, de mindkettőt eszem, attól függően, hogy milyen kedvem van, és ez hihetetlenül jó érzés.
- Hogyan ettél, miközben hízott? Volt-e étkezési terve?
A "gyógyulási időm" elején szigorúan betartottam egy étkezési tervet. Nem tehettem mást, mert elvesztettem az adagérzetemet, különben soha nem ettem volna eleget. Az étkezési terv 3 fő étkezésből és 2 fix snackből állt. Néha egy harmadik harapnivalót is hozzáadtak lefekvés előtt, amikor ez egy különösen izgalmas nap volt. Így
- Mérlegeled az élelmiszereket?
Nem, ebben a pillanatban alig mérek ételt.
Eleinte, amikor még étkezési tervem volt, mindent lemértem. Mint mondtam, akkor ez volt az egyetlen módja annak, hogy valóban elegen együnk. A felfogásom annyira zavart volt, hogy állandóan azt hittem, sokat eszem. Tehát lépésről lépésre megtanítottam magam, hogy néznek ki az átlagos összegek. Ma csak olyan alapanyagokat mérek, mint a tészta, a rizs vagy a zabpehely. Nagy célom azonban az, hogy egy nap ezt abbahagyjam, mert azt akarom, hogy ismét teljesen intuitív módon tudjak enni.
- Hogyan oszthatja meg a kalóriákat a nap folyamán?
Mivel most sem nem számítok, sem nem mérek, nincs többé megosztottság számomra. Attól függően, hogy melyik szakaszban van, javaslom, mint mondtam, 3 főétkezést és 2-3 harapnivalót, és ennek megfelelően elosztom az egyénileg szükséges kalóriaszámot.
- Hogyan csinálod, ha abbahagyod a hízást, bár még mindig híznod kell? Mit csinálsz a súlygyarapodás érdekében?
Amikor észreveszem, hogy a súlyom kezd stagnálni, új „kihívásokra” gondolok, amelyeket beépíthetek a mindennapjaimba. Aki ismer, tud a #nevernoicecream Challenge-ről, amely így néz ki: először is minden pénteken a vacsora után készítettem magamnak egy nagy szundét. Ez az elején jól sikerült, és a mérlegen is látszott. Valamikor azonban az előrelépés már nem olyan volt, mint amilyennek elképzeltem, és ezért személyesen vállaltam a #nevernoicecream Challenge-t. Ezért eszem most minden nap fagyit. Nem olyan nagy adag minden nap, mint pénteken, de nem bírok egy napot sem az édes csemege nélkül.
Sütök például egy „heti tortát” is. Ezért megpróbálom kissé "játékosan" enyhíteni a súlygyarapodást, és nekem személy szerint ez nagyon jól működik. Ha többet szeretne megtudni a "Kihívásokról", kérem, tudassa velem, és szívesen írok róla külön blogcikket.
Végtelenül hálás vagyok, hogy a versenysportban töltött időm alatt megtanultam az önfegyelmet. Amikor az edző kora reggel azt mondta, hogy be kell ugranunk a hideg vízbe, nem volt más alternatíva - akkor elkészült. Megtartottam ezt a fegyelmet.
Amikor nekilátok valaminek, szorgalmasan dolgozom rajta, amíg el nem érem a célomat.
- Mi a véleményed Fresubinról?
Ez egy nagyon különleges kérdés számomra, mert személyesen társítom a Fresubint egy bizonyos történettel. Először is, egy rövid magyarázat azok számára, akik még nem ismerik a Fresubint: Ez egy magas kalóriatartalmú ital, amely vészhelyzetben biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. biztosítani.
Amikor akkor kórházba kerültem, a testem olyan állapotban volt, amelyben a Fresubin szükséges volt a túléléshez. Tisztán emlékszem, hogy apám azt kérte, hogy igyam meg, és sírva fakadtam. értem
utálta és ezerszer mondta, hogy fel fogok kelni, mint egy hízott állat.
Ennek ellenére apám iránti szeretetből húztam le. Ma nagyon hálás vagyok érte, mert megmentette az életemet. Minden bizonnyal léteznek jobb módszerek a hízásra, de az étkezési rendellenesség annyira meggyökerezett, hogy soha nem tudtam volna elegendő tápanyaggal ellátni a testemet normál étellel.
Később közös hagyományt csináltunk belőle. Amíg ittam a Fresubint, apám kapott magának egy forró csokoládét vagy egy joghurtot. Annyi erőt adott nekem, hogy nem tudom szavakba önteni. Összefoglalva, szerintem nagyon jó, hogy a Fresubin létezik. Szerintem senki sem szereti inni vagy szórakozásból, de egyes esetekben ez az egyetlen módja annak, hogy megtegyük ezt az első lépést a boldog jövő felé.
- Honnan veszed ezt a hatalmas akaratot és erőt mindezek létrehozására?
Valahányszor nehezemre esik, a szeretteimnek eszem. A családomnak és Jamie-nek. Bármennyire is utálom az ételt, a családom a legfontosabb dolog a világon számomra, és meg akarom mutatni nekik, hogy képes vagyok legyőzni a betegséget.
Szeretnék kimenni a szabadba anélkül, hogy alatta hőruhát viselnék. Szeretnék újra tükörbe nézni és nevetni. Szeretném, ha újra sportolni tudnék, szeretnék ennyit megtapasztalni, és ez csak egészséges testtel lehetséges.
Találtam egy-két trükköt is, amikor a betegség elhomályosítja az elmémet. Ha azonban kibővítem ezt a jelentést, akkor ez a cikk végtelen lesz. Ha további részletek érdeklik, kérem, tudassa velem!
Remélem, hogy a válaszok jobb betekintést nyújtanak e alattomos betegségbe. Bármikor felveheti a kapcsolatot velem, és megpróbálok a lehető legjobban segíteni.