Evezőgép vagy elliptikus edző, amely a has elvesztését választja
Döntött, megszabadulsz a kis bójától !
Az örökbefogadás a legjobb módja annak, hogy enyhítse magát attól a hasi zsírtól, amely zavar Kiegyensúlyozott étrend, és a második, hogy rendszeresen sportoljak.
Melyik fitneszeszközt fogja használni a fogyáshoz az adott területen? Az evezőgép és az elliptikus edző a legnépszerűbb eszközök közé tartozik otthon és az edzőteremben. De melyik a kettő a legeredményesebb a has elvesztésére ?
Mi számolunk Önnek !
Tartalom
Lose has, a fő vonalak
A fogyáshoz először le kell fogynia rövid. Sajnos nem lehet egy adott testterületet megcélozni, ha fogyni akar. A hasizmok számának növelése sem lesz elég, mert a zsírszövet nem válik izommá, ellentétben azzal, amit gondolni lehet.
Ezért először meg kell szüntetni a hasi zsírt, feltárni az alatta elrejtett izmokat. A fogyáshoz pedig a kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint az energiafogyasztása. Vagyis aktívnak kell lennie, hogy minél több kalóriát égessen el. Forduljon a kardió edzőeszközökhöz ezért kiváló választás.
Az evezõ absz
Az evezőgép, ez a fitnesz eszköz, amely utánozza az evezés mozgását, a kardio részleg kedvence. És jó okkal! A test izmainak, beleértve a hasakat is, körülbelül 90% -át dolgozza fel. Óránként átlagosan 600 kalóriát éget el, az evezõ nemcsak megengedi a has elvesztését, hanem erõsítését is.
Az evező ezért értékes szövetséges a lapos has megszerzésében, de csak akkor, ha helyesen használja. Valójában sok ember nem veszi igénybe a hasizmait, amikor evez. A munkamenet és az elért eredmények optimalizálásához a megfelelő testtartást kell megtartania és fenntartania. Ellenkező esetben túlságosan meghúzzuk a karokat, és elveszítjük a gyakorlat néhány előnyét, például a hasi heveder meghúzását. Szóval gondolkodjon el:
- Tartsa egyenesen a hátát
- Tedd a gyomrodba
- Lélegezzen be, amikor azt képzeli, hogy megpróbálja a köldökét a gerincéhez nyomni
- Szerezd meg a hasadat és tartsa magja övét becsomagolva
Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el dedikált cikkünket, hogy megtudja, hogyan kell jó evezőt csinálni.
Ha még mindig nem biztos abban, hogy megfelelően végzi-e a mozgást a hasizmainak megmunkálásához, hajtsa végre ezt az egyszerű tesztet: lazítsa meg a lábát tartó hevedert. Gyorsan rájön, hogy a helyén maradáshoz összehúzza a hasizmait.
Dolgozzon a hasizmaival egy evezővel
Semmi sem akadályozza meg abban, hogy elterelje az evező első használatát, és speciális hasi gépként használja. Ha az evezőnek háttal, kézzel a földön és a lábát az ülésen helyezi el, a következőket teheti:
- végezzen csukákat, egyenes lábait maga felé hozza, miközben a fenekét felfelé emeli, hogy V-vel álljon a testével.
- végezzen valamiféle a hegymászók újra felkeresték, behajlított térdét a mellkasa felé irányítva