E-vitamin - szerepe a szervezetben, és hogyan nyilvánul meg
E. VITAMIN az egyik elengedhetetlen vitamin a keringési rendszer megfelelő működéséhez, mert segíti a testet új vörösvérsejtek termelésében. Fontos a vérszegénységben szenvedő emberek számára, a menstruációban szenvedő nők számára, azoknak, akik vért adtak, vagy akiknek baleset vagy műtét után helyre kell állítaniuk a véráramlást. Ezenkívül az E-vitamin megakadályozza a vérrögképződést, így megakadályozza egyes szervek működésének elzáródását, és ezáltal megakadályozza az agyrázkódást. Az E-vitamin a nők termékenységi vitaminjaként is ismert, mert elősegíti az ösztrogén termelését és az ovulációt. Ez valódi előny azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni.
Mi az E VITAMIN és hogyan fedezték fel?
Mi az E-vitamin szerepe a szervezetben?
Milyen formájúak az E-vitamin?
Melyek az E-vitamin-hiány tünetei?
Melyek az E-vitamin-hiány kiváltó okai?
Az E-vitamin helyes beadása?
Ezenkívül az E-vitamin fontos a nyári szezonban. Miért? Mivel a bőrre és a testfelületre felvitt, SPF-t tartalmazó és ezt a vitamint is tartalmazó barnító olajok és krémek megvédik a szabad gyököket és az UV-sugarakat. Ezenkívül hidratálja a bőrt és fenntartja az egészséges pH-értéket. De annak jobb megértése érdekében sikerült a következő sorokban szintetizálnunk néhány fontos információt.
Mi az E-vitamin és hogyan fedezték fel?
Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely passzívan felszívódik a szervezetben (energiafogyasztás nélkül). Az abszorpció a vékonybélben történik a lipidekkel együtt, és a vastagbélen keresztül távozik más kiválasztott anyagokkal együtt. Más szavakkal, a szervezet ezt a vitamint csak rövid ideig tárolja.
Természetesen asszimilálódik, gyümölcsök, zöldségek fogyasztásával, de étrend-kiegészítőkön keresztül is. Az E-vitamint 1922-ben fedezte fel Herbert McLean Evans brit orvos. 13 évvel később, 1935-ben, Gladys Anderson Emerson biokémikusnak és táplálkozási szakembernek sikerült először izolálnia ezt a vitamint egy rangos kaliforniai egyetemen. 3 évvel később azonban a német kémikus, Erhard Fernholz volt az, aki 1938-ban tisztázta kémiai szerkezetét, hogy néhány hónappal később Paul Karrer svájci kémikus csapatával együtt először szintetizálja és elkészítse az első E-vitamin tabletta.
Mi az E-vitamin szerepe a szervezetben?
Az E-vitamin segíti az immunrendszert, és erős antioxidáns szerepet játszik a sejtek védelmében. Ezenkívül ez a vitamin szabályozza a koleszterinszintet és fenntartja az erek egészségét, megakadályozza az artériák megvastagodását és az érelmeszesedés kialakulását. Segít gyógyítani a sebeket és fenntartani az egészséges bőrt.
Ezenkívül ez a vitamin növeli a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, ezért számos krémben és kozmetikumban szerepel. Fiatalon tartja a bőrt, és még a nap vagy a dohányzás káros hatásaitól is megvédi. Ugyanakkor küzd az égési sérülések, pattanások, ekcéma okozta irritációk és gyulladások ellen, serkenti a bőr regenerálódását, a hegek és ráncok enyhítésére is ajánlott.
Az E-vitamin, de a gamma-tokoferol néven ismert másik forma, úgy tűnik, csökkenti az asztmás betegek rohamait és segít enyhíteni a súlyosabb tüneteket. A tudósok elkezdték az E-vitaminra fordítani a figyelmüket, mivel az epidemiológiai adatok szerint azok az emberek, akiknek étrendjükben nagy mennyiségű E-vitamin van, kevésbé szenvednek asztmában és allergiában.
Az E-vitamin pedig nemcsak a test és a bőr számára fontos. Antioxidáns tulajdonságai miatt segít a hajnak és a hajnak is. Úgy tűnik, hogy az E-vitamin csökkenti a sejtkárosodást és javíthatja a haj növekedését a haj erősítésével. Ezen túlmenően, ez a vitamin segít az egészséges fejbőrben és ugyanolyan egészséges hajban, olyan hatásai miatt, amelyek fenntartják a haj növekedését a normál paraméterekben. Már ismert, hogy a vegyi anyagok, a magas hőmérséklet és más hajformázó termékek károsíthatják Önt. haj, de szerencsére az E-vitaminban gazdag olajok segítségével helyreállíthatja a haj fényét.
Milyen formájúak az E-vitamin?
Az E-vitaminnak nyolc formája van, amelyek révén mind szintetizált, mind természetes formában megtalálható. Ezek közül az alfa-tokoferol játszik a legaktívabb szerepet az emberi testben. Mint korábban mondtam, az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet kizárólag étrend-kiegészítők és különféle ételek fogyasztásával nyernek. Ugyanakkor, amikor áthaladunk a 40-45 éves korhatáron, csökken az E-vitamin szintje, és az életkor előrehaladtával növekszik a pótlási szükséglet. Sőt, terhes és szoptató nők számára a táplálékkiegészítés elengedhetetlen az egészséges test számára.
Egy másik lényeges és releváns dolog az, hogy nagyon vigyáznunk kell az E-vitamin formáira! Nem mindegyik egyformán hatékony! Az elmúlt évek kutatásai kimutatták, hogy a természetes E-vitamin (D-alfa-tokoferol) egyértelműen felülmúlja a szintetizált formát, sokkal bioaktívabb és biológiailag elérhetőbb, mint a szintetikus E-vitamin (DL-alfa-tokoferol).
Ha azt mondjuk, hogy mérjünk 1 mg természetes E-vitamint és 1 mg E-vitamint kémiailag szintetizálva a laboratóriumban, akkor azt látjuk, hogy a természetes aktív koncentrációja 20% -kal magasabb. Ezenkívül a biokémikusok bebizonyították, hogy a különféle élelmiszerekből származó természetes E-vitamint az emberi test sokkal hosszabb ideig visszatartja, bioaktív életet és hosszabb hatást fejt ki. Ez nem azt jelenti, hogy a laboratóriumban szintetizált E-vitamin nem jó, hanem csak azt, hogy vigyáznunk kell az adagolással és a megismétlődéssel, hogy az hosszabb ideig érvényesüljön.
Az E-vitamint természetes állapotában nagyobb mennyiségben találjuk olyan termékekben, mint avokádó, mandula, dió, mogyoró, tojássárgája, növényi olaj vagy teljes kiőrlésű gabona. Az E-vitamint a quinoában, a szezámban, a chiaban és a lenmagokban is megtaláljuk.
Melyek az E-vitamin-hiány tünetei?
Az E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vitamin, amely segít fenntartani az erős immunrendszert. Természetesen számos ételben megtalálható, és bizonyos élelmiszerekhez adják, hogy segítsen növelni a bevitelét. Emiatt ritka az E-vitamin-hiány kialakulása, hacsak nem egészségügyi probléma okozza. Alapvetően, ha betartja a napi három étkezést, kiegyensúlyozott étrend van, ráadásul a piacon és a gyógyszertárakban található kiegészítők kicsi az esélye az E-vitamin-hiány kialakulásának.
Amire azonban emlékeznie kell, és mikor kell orvoshoz fordulnia egy ilyen diagnózis felállításához. Pontosabban az E-vitamin hiányára vagy hiányára gyanakodhat, ha:
• járás közben nehézségeket vagy koordinációs nehézségeket tapasztal, motoros problémái vannak, amikor futni vagy mászni szeretne bizonyos lejtőkön, lépcsőn;
• reggel és este erős izomfájdalmat érez, mintha valaki szorítana, mint az adott terület satukja vagy izomgyengesége, amikor megkönnyíti a könnyebb dolgokat két kilogrammig;
• látásproblémáid vannak, amikor kimensz vagy bemész, a szemed gyorsan elfárad, amikor megpróbálsz távolról olvasni valamit, vagy a szöveges részletekre akarsz összpontosítani, vagy amikor a mobiltelefonod vagy laptopod gombjára kattintasz;
• általános rosszulléted van, nincs kedved enni, és bármit is eszel, az nem felel meg neked;
Röviden, az E-vitamin-hiány tünetei a következők: izomgyengeség, járási nehézség, remegés a hangban, mozgás, kéz, ujjak kontrollálatlan mozgása, látási problémák, homályos látás, a perifériás tér romlása, zsibbadás és bizsergés.
A súlyos, hosszú távú E-vitamin-hiány vérszegénységhez, szívbetegségekhez, súlyos neurológiai problémákhoz, vaksághoz, demenciához, gyenge reflexekhez és a testmozgások teljes irányításának képtelenségéhez vezethet.
Melyek az E-vitamin-hiány kiváltó okai?
Mint már korábban mondtam, az E-vitamin-hiány természetes formájában meglehetősen ritka, ehelyett azonban számos olyan betegség létezik, amelyek az E-vitamint a szervezetből fogyasztják, vagy éppen ellenkezőleg, nem engedik az emberi testnek ezt a vitamint asszimilálni. Az emésztőrendszerünknek zsírra van szüksége az E-vitamin felszívódásához, emésztési rendellenességekben szenvedők vagy azok, akiknek felszívódási zavara van, nagyobb valószínűséggel szenvednek E-vitamin-hiánytól, mint azok, akiknek nincs ilyen állapotuk.
Egyéb tényezők, amelyek csökkentik az E-vitamin tartalmát a szervezetben, vagy problémákat okozhatnak, olyan betegségek, mint:
• krónikus hasnyálmirigy-gyulladás,
• cisztás fibrózis,
• primer biliaris cirrhosis,
• Crohn-betegség,
• rövid bél szindróma.
Az E-vitamin helyes beadása?
Az E-vitamin megtalálható a gyógyszertárakban különböző termékekben, különböző adagolási formákban és mennyiségben. A szájban diszpergálható oldatoktól a filmtablettákig, a zselatin kapszuláktól a pezsgőtablettákig. Ezenkívül az E-vitamin számos kozmetikumban kapható, például krémekben, testápolókban, testolajokban vagy tengerparti olajokban. A természetes vagy szintetizált formában található termékektől függően a gyógyszertárakban és a piacon négy fontos forma létezik, amelyekben kapcsolatba léphetünk az E-vitaminnal:
• természetes E-vitamin - természetes, nem észterezett formában van, úgynevezett d-alfa-tokoferol: növényi olajokból (főleg szója), napraforgóolajból és más gyümölcsökből és zöldségekből származik;
• félszintetikus forma, észterek: a gyártók az E-vitamin egy formáját észterekké alakítják, bizonyos anyagok felhasználásával javítják annak tulajdonságait;
• szintetikus E-vitamin: a természetes E-vitamin biológiai aktivitásának körülbelül a fele;
• frakcionált formák: kombinált természetes tokoferolok és más típusú E-vitamin;
Most, hogy megértettük kereskedelmi formáit és nem csak, beszéljünk az adminisztrációs módról.
Felnőtteknek és 14 évesnél idősebb gyermekeknek napi 15 milligramm (mg) E-vitaminra van szükségük. A 14 év alatti gyermekek számára hasonló adagra van szükség nap mint nap:
• 0-6 hónapos csecsemők: 4 mg/nap
• 7-12 hónapos csecsemők: 5 mg/nap
• 1 és 3 év közötti gyermekek: 6 mg/nap
• 4 és 8 év közötti gyermekek: 7 mg/nap
• 9 és 13 év közötti gyermekek: 11 mg/nap.
A szoptató nőknek napi 19 mg E-vitamint, a terhes nőknek pedig 15 mg E-vitamint kell bevenniük naponta. Amit fontos tudni! Szintetikus kiegészítők használata esetén az adag nem haladhatja meg a napi 1000 nemzetközi egységet (NE). És ne felejtsd el, hogy az E-vitamin ajánlott napi adagja 14 éves vagy annál idősebb emberek számára 15 mg. Miért kell ezt tudnod? Mert vannak bizonyos kockázatok, ha visszaélünk az E-vitaminnal.
Más szóval, ha különféle étrend-kiegészítőket szedünk az E-vitamint meghaladó mértékben, akkor rendellenes vérzést okozhatunk bizonyos szervekben, izomgörcsök és fájdalmak, hasmenés és hányás lehet. Ezenkívül a vérzés növelheti a stroke (stroke) és az idő előtti halálozás kockázatát.
Továbbá, ha túl sok az E-vitamin a szervezetben, kölcsönhatásba léphet antikoagulánsokkal (a vért hígító szerekkel), például a warfarinnal, valamint a kemoterápiában alkalmazott anyagokkal.
Fontos, hogy vigyázzunk testünkre és egyensúlyban tartsuk a dolgokat.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.