EX dohányos - fitnesz

Beszélje meg az EX-dohányzókat A fitnesz beszélgetés Fórum a fitnesz beszélgetés terén; Helló, szenvedőtársakat keresek, akik segíthetnek. 20 év után januárban felhagytam a dohányzással. Azóta folyamatosan hízok, pedig 5-6 alkalommal csinálom

• Workout.de
• Fórum
• Fitness beszélgetés
• A fitnesz beszélgetés
• EX dohányos

EX dohányos

Olyan szenvedőtársakat keresek, akik segíthetnek nekem.
Januárban 20 év után leszoktam a dohányzásról. Azóta hízok, pedig heti 5-6 alkalommal sportolok (nordic walking, görkorcsolya, tollaslabda, forró vas). Jó, igaz, imádom a csokoládét, de egész életemben ezt csináltam. Hogyan tudom elindítani az anyagcserét? Az orvosom úgy gondolja, hogy ez egy éven belül sikerül, de addigra már úgy nézek ki, mint egy kocka.
Nagyra értékelném néhány javaslatot.

ha abbahagyja a dohányzást, csak azért hízik, mert túl sok kalóriát fogyaszt.
Könnyen hibáztatható, hogy a dohányzáson a testnek alkalmazkodnia kell, hülyeség.
Hülyeség ingázás van.
Minden mítosz.
Az egyetlen ok az, hogy lecseréli az ételt dohányzásra, és a szokásosnál tisztábban eszik.

Alan Carr ezt jól leírja könyveiben.
Az emberek általában az ételt helyettesítik a dohányzással.
Biztos többet eszel, mert most több időd van lol.
És mivel sajnálja magát, vagy meg akarja jutalmazni magát, gyakran akkor veszi be, amikor nem kell enni.

Csak arra kell figyelned, hogy mit eszel és mennyit.
Ehetsz mindent, de csak annyit, hogy a tested nem alakítja az energiát zsírrá.
A legjobb, ha kiderül, hány kalóriát fogyaszthat el egy nap alatt, majd ezeket a kalóriákat ossza fel étkezésre.
A csokoládé része lehet ennek.
Sportoljon, és folytassa normális életét anélkül, hogy folyamatosan mindent a dohányzásnak róna fel.
Mert amint meghízom, újra dohányoznom kell, hogy lefogyjak.
Mint mondtam, az egyetlen probléma az, hogy túl sok kalóriát fogyaszt, és nem az, hogy már nem dohányzik.

Tudom, hogy nem akarsz ilyesmit hallani, de tényleg ilyen.
Amikor abbahagytam, nem híztam kilót, a nagybátyám, aki egyszerre, de rendkívül sokat állt meg.
Minden a kajától függ.

Tehát nem tudok 100% -ban egyetérteni Tisha állításával. Az a tény, hogy ha abbahagyja a dohányzást és továbbra is ugyanannyi ételt fogyaszt, akkor nagyon meghízik, és ez azért van, mert a test több energiát fogyaszt, amikor dohányzik, mert meg kell küzdenie az összes nikotinnal stb. harc. Amikor abbahagyja a dohányzást, a szervezete már nem veszi ezt a harcot. Tehát, ha továbbra is ugyanazt eszi, mint korábban, a test ezt zsírban tárolja, mert kevesebb energiát fogyaszt, mint korábban.

11 hónappal ezelőtt elhagytam magam, és beszéltem erről egy orvossal is, aki egyetértett velem.

Természetesen sokaknak az is az oka, hogy túl sokat esznek, mert a dohányzást étellel helyettesítik, amit én is feltételezhetnék veled. Felszabadultam 2-3 kilóval. Anyám 8-10 kilót hízott (mivel egész nap táplálkozik, mondja apám).
Tehát az étrendtől is függ.

Anyám azt mondta, hogy nem evett többet, mint korábban. De ezt sem hiszem el 100% -ban.

Talán el kellene kezdenie csökkenteni a csokoládéfogyasztást. Ez sokat hoz.

Csak Sue feladásával tudok egyetérteni. A dohányzásról való leszokás után sem híztam.
A dohányosok kb. 200 Kcal-t (+ -) többet fogyasztanak naponta. Csak az egész 7 nap 1400 kcal, azaz havonta kb. 1 kg tiszta zsír. Az egész anyagcsere másképp működik, és azt mondják, hogy a dohányosoknak is körülbelül 1,5-szer annyi vitaminra és ásványi anyagra van szükségük. Aztán ott vannak a kis csemegék, amikor ilyen füstreflexek vannak.
Tehát csak spóroljon további 200 kcal-t, és ha meg kell rágcsálnia, akkor a híres sárgarépát. De jobb csak kibírni, akkor a leggyorsabban túl lesz.

---