Exkluzív interjú a Kamalaya alapítójával, Karina Stewarttal - Új utak blog
Karina Stewart, az egyedülálló alapítója Kamalaya Wellness Sanctuary Koh Samui-n volt a vendégünk Németországban.
NEUE WEGE rendezvényünkön a gyönyörű Chá Dào teaház frankfurti Westendben megengedték Egészségügyi és wellness szakértő és személyes légkörben ismerkedjen meg férjével, John-val. Karina inspiráló előadása és hiteles, földhözragadt és rendkívül szívélyes modora elvarázsolt minket.
ban,-ben exkluzív interjú Karina elárulja előtted, hogyan tudunk tartós pozitív változásokat kiváltani az életünkben, kevésbé vagyunk stresszesek és használhatjuk a szeretet és a természet erejét.
Megtudhatja azt is, hogy maga Karina mit gondol a jógáról, és milyen különleges könyvtipp van az Ön számára.
Jó szórakozást olvasás közben!
1. Karina, széleskörű ismeretekkel rendelkezik a hagyományos kínai orvoslásról (TCM) és nagy tapasztalattal rendelkezik az egészséges életmóddal kapcsolatban. Van néhány gyakorlati tanácsod arról, hogy miként kezdhetünk egészségesebb és kevésbé stresszes életet élni?
2. Van néhány apró tippünk és trükkünk számunkra, hogy pontosan mit változtathatunk az egészséges életmód támogatásához a mai rohanó világban?
Sokan hajlamosak változatos életmóddal és elfoglaltságokkal élni - mind szakmailag, mind magántulajdonban. Noha megpróbáljuk egyidejűleg összehangolni a különböző igényeket és kötelességeket, előfordulhat, hogy nem találunk időt arra, hogy olyan egészségesen éljünk, mint szeretnénk; Legyen szó egy órás testmozgásról, sétáról a friss levegőn, egészséges ételek főzéséről vagy elég korai lefekvésről ahhoz, hogy kellően felépüljön. A napi nyomás nagyon megnehezítheti életstílusunk egyensúlyát és kapcsolatban maradhatunk önmagunkkal, meghallgathatjuk igényeinket és időt szabadíthatunk fel ezekre.
3. Voltál már stresszes és mit csinálsz, amikor észreveszed?
Igen, természetesen én is stresszes vagyok! Ezekben a pillanatokban tudatosan próbálok lejönni és lélegezni. Nem számít, mit csinálsz, ne felejts el tudatosan lassítani. Szánjon egy-két percet és koncentráljon tíz mély hasi lélegzetvételre. Lélegezzen be mélyen és lassan az orrán keresztül a gyomrába, majd ki a száján keresztül. Bizonyítottan ez a gyakorlat azonnal jelentősen csökkenti a kortizol szintjét. Érezni fogja!
Tehát az első lépésem az, hogy megálljak és lélegzem. Ezután megpróbálok vizuálisan kapcsolatba lépni a természettel. A Kamalaya-nál szerencsés vagyok, hogy csak ki kell néznem az ablakon, vagy ki kell lépnem az irodám ajtaján, és elmerülhetek buja zöld kertekben, gyönyörű kilátásban az óceánra, kis szigetekre a láthatáron és egy széles, kék égre. Ez segít abban is, hogy azonnal csökkentsem a stresszt. Néha öt-tíz perces szünetre van szükségem ahhoz, hogy tovább lélegezhessek, vagy sétálni tudjak. Ez újra stimulálja az energiámat, kitisztítja a fejem és megnyugtatja az idegrendszeremet.
4. Maga is jógatanár. Mit gondol ma a jógáról?
SZERETEM a jógát. Most vettem két egyszerű jógaórát egy csodálatos jógatanártól, Sylvia Olden Scholtenhui-tól Hollandiában. Egyszerű, de mélységes stílust gyakorol és tanít, pontosan úgy, ahogyan a jógát és a Qi Gongot gyakorolom. Ez inspirálta és újjáélesztette gyakorlatomat. Jobban szeretem ezt a stílust, ahol a lélegzetünk, az elménk és a testünk összehangolódik és összhangba kerül. Sokkal lassabb, mint a jelenleg felkapott power-jóga stílusok, de egyszerűségében nagyon erőteljes stílus.
5. Sokan küzdenek azért, hogy jó és tartós változásokat hozzanak életükben. Mit javasol a céljaink eléréséhez megfelelő gondolkodásmóddal és akaraterővel?
A megszokás teremtményei vagyunk. Ha nem tervezünk (és elkötelezzük magunkat, és hiszünk benne), akkor valószínűleg kudarcot vallunk. Az a jó, hogy új szokást tudunk kialakítani 21 napon belül! A változásra való törekvéshez előre kell terveznünk, és tudatosan követnünk kell az első három hétben kialakított ütemtervet, amíg a "szokás ereje" beáll. Van értelme, ha van egy terve, mielőtt elkezdené. Valóban tanácsos is csak egy újat A szokás egyszerre történő megközelítése a következő szokásváltás megkezdése előtt három-négy hét múlva.
Ha változtatni szeretne étrendjén, készítsen tervet, mikor vásároljon, mit fog vásárolni, és határozza meg a nap legjobb időpontját az egészséges ételek és ételek elkészítéséhez. Készítsen listát a környékén található éttermekről, amelyek teljes menüt kínálnak. Ha javítani akar az edzettségén, iratkozzon be egy osztályba, csoportba vagy edzőterembe, és valóban tervezze meg, hogy a hét mely napjain dolgozzon, mikor és meddig. Ezen kívül készítsen jóga- vagy fitneszeszközét előző este az ágy mellett, hogy kevesebb legyen a legyőzhető nehézség, hogy reggel új szokáshoz jusson.
Minél érzelmileg jobban kapcsolódik az új szokáshoz, annál valószínűbb, hogy hosszú távon beépíti az életébe. Ha vannak olyan barátai, akik jól étkeznek, jó edzésprogramokat folytatnak vagy rendszeresen jógáznak, akkor gyakrabban kell beszélgetni velük. Ez ösztönözni fogja Önt és szenvedélyt kelt a döntésében. Végül gondold át alaposan, mely új szokások lesznek a legnagyobb hatással az életedre és a közérzetedre, és kezdd el ezeket. Ez döntő lendületet ad, és azonnal nagyobb hatást ér el.
6. A Kamalaya-ban „megerősíti és elősegíti a mélyreható, fenntartható változásokat”. Mi vár vendégeinkre a Kamalaya-nál való tartózkodásuk alatt, és hogyan jellemezné ezt az élményt?
Azoknak a vendégeknek, akiket beszélek, több célt kell szem előtt tartani; ezek az életstílustól (munkahelyváltás stb.) egészen a jobb szokások újbóli megvalósításának, egyes egészségtelen szokások eltörléséig, a szüneteltetésig és a szünetig tartanak. Vannak, akik több energiára, mentális tisztaságra, valamint fitnesz és fogyás célokra vágynak. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember Kamalayán töltött idejét úgy tekinti, hogy úgymond valóban takarítson. Ez azt jelenti, hogy alaposan megvizsgálják, megvizsgálják és értékelik, mit kell változtatni annak érdekében, hogy az új életmódbeli szokásokat könnyebben beépítsék mindennapjaikba, beleértve az étkezési szokásokat és más napi szertartásokat. Az elmúlt években egyre több vendéget láttunk a világ minden tájáról elfoglalt életmódjuk miatt, a stressz és a stressz okozta tünetek kezelésében.
7. A Kamalaya ilyen sokféle spa programot kínál - honnan tudom, melyik illik hozzám a legjobban?
Minden wellness programunk eredményorientált, és megoldási koncepciókat kínál a méregtelenítésre, a stresszre és a kiégésre, az egészséges életmódra, a jógára és az érzelmi egyensúlyra. Bármi is legyen az egészségügyi célja, az egészség megelőzésére és optimalizálására összpontosítunk személyes és kísérteties tapasztalatok, inspiráció és oktatás révén. Ez motiválja vendégeinket, és lehetővé teszi számukra, hogy az egészségesebb szokásokat beépítsék mindennapjaikba. Mint már említettük, a legtöbb embernek már van egy bizonyos egészségügyi célja, de tartózkodásuk előtt ingyenes telefonos konzultációt is kínálunk holisztikus szakorvosainkkal, akik segítenek kiválasztani a megfelelő programot. Javaslataink az Ön egyéni céljain és egészségügyi hátterén alapulnak.
Három gyors kérdés:
Három dolgot adna az emberiségnek?
1. A természet az első számú gyógymódunk - töltsön időt vele, és legyen nyitott azokra a tanításokra és gyógyításokra, amelyeket a természet oly nagylelkűen kínál nekünk. A madarak énekét hallgatva jelet adhat az agyunknak, hogy minden rendben van, minden rendben lesz. Szükségünk van erre az üzenetre a mindennapi életünkben.
2. Ne feledje, hogy az élet kapcsolatokból áll: töltsön időt azokkal az emberekkel, akiket szeret, és legyen kedves és szelíd azokkal, akik a barátai lesznek. Csak nagyon rövid ideig élünk, és nagy hatást tudunk elérni - döntsd el, milyen hatást szeretnél hagyni azokra az emberekre, akikkel kapcsolatba lépsz.
3. A légzés az egyik legerősebb eszközünk, és teljesen ingyenes. Tanulja meg használni a lélegzetét az idegrendszer megnyugtatására, a stressz enyhítésére, az elméje megnyugtatására, tisztázására és inspirálására, a stresszmentes gombra és még sok minden másra. A lélegzet az egyik leghatékonyabb eszköz a változáshoz és a fejlődéshez az életünkben - szánjon időt arra, hogy tapasztalt tanárokkal tanuljon és gyakoroljon.
Melyik könyvet olvasod jelenleg?
St. Vincent Millay Edna első ábrája és David Whyte vigasztalása - mindkettő verseskötet.
Sapiens: Az emberiség rövid története és Homo Deus: A holnap meséje, Yuval Noah Harari - mesés és elgondolkodtató.
Milyen utazás inspirált a közelmúltban és miért?
A nyári európai utunk nagyon inspiráló volt, és őszintén mondhatom, hogy minden ország betekintést engedett a természetébe, az emberekbe, a művészetbe és a kultúrába, amelyet igazán egyedülállónak tartok a világon. Minden ország, Németországtól Dániáig, Svédországig, Spanyolországig, Hollandiáig, Angliáig, Belgiumig és hamarosan Portugáliáig is egyedülálló és igazán inspiráló volt! Nagyon szerencsés vagyok, hogy alkalmam van megnézni ezeket a csodálatos országokat, ezt az ételt, ezt a természetet és kultúrát, tanulni tőlük és inspirálódni. De mindenekelőtt új és régi barátaink voltak ezekben az országokban a legfontosabbak.
Nagyon köszönöm az interjút, Karina!
Tipp: Kíváncsi? Élvezze a nyaralást a lótusz birodalmában, amely hosszú távon inspirál!
ban,-ben Kamalaya származnak Júliustól augusztus elejéig röviden még egy szoba a áhított kategóriák Hillside Garden, Hillside Sea View és Suite Sea View ingyenes!