Exogén ketonok tapasztalata, előnyei, hatásai, fogyás; venni
Jogi okokból valószínűleg ezt a cikket HIRDETÉSEKNEK kell nyilvánítanom, még akkor is, ha elsődleges célom az, hogy valamit "megtanítsak". Ennek köszönhetően: Most jön a reklám.
Megfogalmazás: Tudom, hogy valójában "exogén ketonok" nak, nek hívják. De mivel számomra jobban hangzik (nyelvtanilag) az (exogén ketonok) (esetleg helytelen) kifejezést is használom (vagyis egy "n" -t túl sokat a szó végén).
A ketogén étrenddel folytatott maraton/félmaraton futási kísérleteim során folyamatosan találkoztam exogén ketonokkal. 2018-ban szerezhettem vele első tapasztalataimat. A szakirodalom, az Ironman beszámolói, a testépítő színtér és a Tour de France ösztönzésével folytattam a kísérletezést és új „kísérletet” állítottam fel.
Háttér: 2018 januárjától 2019 októberéig mentem ketogénre, hogy bebizonyítsam, hogy szénhidrát nélkül is lehet maratont futni. A maraton után 2020. február 28-ig ismét ettem szénhidrátot, hogy új kísérletet kezdjek. Súlyom folyamatosan emelkedett 88 kg-ról 97 kg-ra. 6 hetes átalakítás után ismét szerettem volna a bonni félmaratont "keto" -on futni exogén ketonok támogatásával. 2018-ban az adaptáció több mint 8 hétig tartott, mire volt erőm újra futni (lásd itt)
Nos, Corona miatt a futásra nem került sor, én pedig "csak" futottam egy edzésterv nélkül, DE (Spoiler figyelmeztetés): A Corona tábori láz elkerülése érdekében húsvét környékén 9 napon belül 6 alkalommal futottam végig a félmaratoni útvonalon (21 km). Ezért gyanítom, hogy exogén ketonokkal vagy ExKetos-szal növelheti teljesítményét, ahogy én szeretem őket hívni. Szerencsére sikerült újra csökkentenem a súlyomat. Jelenleg 89 kg és a derék kerülete 99 cm-ről 94 cm-re csökkent - a nadrág ismét illik.
De először azt szeretném elmagyarázni, hogy kik vagy mik a ketonok, és miért az exogén ketonok a „legjobbak”.
Mik azok a ketonok?
Egyrészt a ketonok egyfajta üzemanyagot jelentenek a test számára, és az agy előnyben részesíti őket más energiaellátókkal szemben. Normális energiaforrás és anyagcserénk természetes része. Másrészt a ketonok sokkal többek, mint "csak" energia, mert még mindig nagyon sok funkciója van a szervezetben, például az immunrendszer területén és a gyulladás csökkentésében (ami visszatér sok futó "problémájához"). Most ez nem a gyógyulás ígérete, hanem a kutatás jelenlegi állása PUNKT - a vita vége.
A ketonok olyan molekulák, amelyek akkor jönnek létre, amikor a test lebontja a zsírsavakat. Ez 3 különböző molekulát hoz létre:
- Béta-hidroxi-butirát,
- Acetoacetát és
- aceton
amely másképp mérhető.
A béta-hidroxi-butirát megtalálható a vérben - vérvizsgálattal kimutatható (a cukorteszthez hasonlóan kis mennyiségű vért egyszerűen veszünk az ujjbegyéről. Acetoacetát a vizeletben (mindenki ismeri a vizelet tesztcsíkjait) és az aceton a levegőben, ezért a rossz lehelet a vér elején a ketogén étrendet légmérővel lehet mérni, vagy egyszerűen a másik személy arckifejezésével, amikor megcsókolja (meg akar csókolni).
Mit kell tennie ketonok készítéséhez? ?
Annak érdekében, hogy a test a csípő aranyát energiává alakítsa, rá kell venni a testet, hogy szénhidrát helyett zsírégetést végezzen, és ketózis állapotba hozza magát. Ezt a feltételt úgy lehet elérni, hogy minimálisra csökkentjük a szénhidrátfogyasztást (kb. 20-50g naponta), és drasztikusan növeljük az (egészséges) zsírok bevitelét.
Alternatív megoldásként természetesen:
- Sokáig éheztek,
- abszolút kimeríti önmagát edzés közben, így a test minden szénhidrátot elégetett,
- Fogyasszon MCT termékeket (pl. Bullet Proof Coffee vagy Ketobars) - a ketogén étrend kiegészítéseként vagy
- szülés közben vannak, amint a glikogénkészletek kiürülnek - tehát nem azonnal (de a tapasztalatok azt mutatják, hogy ez férfiaknál ritkán fordul elő).
Milyen előnyei vannak a ketózisban szenvedésnek ?
Ha most ketózisban szenved, ennek a következő előnyökkel kell rendelkeznie, amelyeket csak részben tudok megerősíteni:
- Jobb zsírégetés (esetleg)
- Jobb hangulat (igen - bár a párom és a fia nem ért egyet)
- Jobb alvás (igen - ez a CBD olajnak is köszönhető, amit szedek)
- Jobb arcszín (nincs ötlet, hé srácok, 50 éves vagyok, és annyira latte vagyok)
- Jobb izomépítés (igen)
- Jobb fókusz (de valami - bár sajnos nem szenvedhetek kívülről megszakításokat -> lásd a pontot jobb hangulat)
- Több energia (határozottan)
- Nagyobb erőnövekedés (igen - ha az erőt úgy definiálja: erő = tömeg x gyorsulás, akkor valóban gyorsabb lettem - vagy csak azért van, mert most kevesebb a tömegem?)
- Nagyobb teljesítmény (igen)
Tehát biztosan egyet fog érteni velem, amikor arra a következtetésre jutok, hogy előnyök lehetnek, ha (nagy mennyiségben) ketonok vannak a vérében, vagyis ha ketózisban szenved. Helyes?
Most az a helyzet, hogy többé-kevésbé ketózisban szenvedni közepes kihívás. Végül is, az ősemberünkkel ellentétben, már nincs éhínségünk (nem, a gyomor morgása 3 órán keresztül biztosan nem számít), a szénhidrátok mindig és mindenhol vannak (a neandervölgyieknek nem volt hűtőszekrényük, ahol tárolhatták bogyóikat és almaikat Új-Zéland sem volt olyan szép, hogy a Neandertalba történő szállítás után nézzünk). A kollégának pedig üldöznie kellett a húsát (maraton és sprintek), és nem ülhetett terepjárójába, hogy hátfájás nélkül hajtson a henteshez - de aki mégis a speciális húsfogyasztáshoz vezet, az az önkiszolgáló pultnál olcsóbb 😉
Itt játszanak szerepet az exogén ketonok (nem, nem a hentesnél és nem az önkiszolgáló pultnál).
Milyen előnyei vannak az exogén ketonoknak ?
A "Der Keto Kompass" könyvben a szerzők azt írják, hogy exogén ketonok szedésével úgy érheti el a ketózis előnyeit, hogy sokáig nem kell ketogént fogyasztania.
Ben Greenfield "Határtalan" című könyvében azt írja, hogy ha (anyagilag) megengedheti magának, akkor a verseny során exogén ketonokat kell bevennie az állóképesség növelése érdekében.
Ez jól hangzik - eltekintve a pénzügyi kihívásoktól. Tehát folyamatosan kerestem az interneten egy szállítót, amely kiváló minőségű exogén ketonokat kínál olyan áron, amit megengedhetek magamnak. Mert nem csak röviddel a futás előtt akarom magam rávenni (ahogy eddig tettem), hanem hosszú távon is javítom a (mentális) teljesítményemet.
Ha Ön már ketogén (mint én), és a vérében endogén ketonok vannak (a belső úton előállítottak), az exogén ketonok egyszerűen TÖBB ketont jelentenek - több erő. Ez akkor kvázi a "ketogenikák" Dextro-Energy ®.
A kihívás azonban az volt, hogy Németországban eddig nem állnak rendelkezésre exogén ketonok.
Milyen formákban állnak rendelkezésre exogén ketonok? ?
Nos, szerencsére van internet, DHL és más országok. Az exogén ketonok porok vagy észterek formájában kaphatók. Csak porokat teszteltem, mivel véleményem szerint könnyebben adagolhatók és sokkal olcsóbbak, mint az észterek. Ráadásul nem vágyom arra, hogy palackokat szállítsanak át a világtörténelemben, és rendszeresen járjak a vámhatósághoz.
Ahhoz, hogy egy keton italt készítsen vele, egyszerűen hozzá kell adnia a kívánt mennyiségű port vízhez, kevergetni (rázni) és kész ... inni. Csak emlékeztet a Jean Pütz (Hobbythek) hirdetésére: Nyisd ki a táskát, tedd fel - kész.
Egyes gyártóknál Ön is örül, ha "elkészült" az itallal, mert az íze általában sok kívánnivalót hagy maga után. Szerencsére, mint sok férfi tudja, 0,5 liter még mindig inni lehet bizonyos mértékig "ex" -en
Vannak-e minőségi különbségek az exogén ketonokban? ?
Az exogén keton mágiaporok nemcsak ízükben, hanem mindenekelőtt összetételükben is különböznek egymástól. Míg az emberi test csak D-béta-hidroxi-butirátot (D-BHB vagy R-BHB) termel, még mindig vannak úgynevezett izomerek. Definíció a Wikipedia szerint: "... az izomerek azonos képletű, de eltérő szerkezetű ionok vagy molekulák. Az izomerek nem feltétlenül rendelkeznek hasonló tulajdonságokkal ”. Esetünkben ez az „L-béta-hidroxi-butirát” izomer (L-BHB vagy más néven S-BHB). Az exogén ketonok csak akkor biológiailag azonosak és igazán biohasznosíthatók, ha a termékleírás mond valamit a D-BHB-ről. Ha csak a BHB van a csomagoláson, akkor (tapasztalatom szerint) ez az R-BHB és az L-BHB (jobbra és balra forduló BHB-k) keveréke, amelyet szakkörökben racemátnak is neveznek.
Milyen mellékhatásai vannak az olcsó exogén ketonoknak ?
Ezeket olcsóbban lehet előállítani, de döntő hátrányuk, hogy az L-BHB-k nem „illeszkednek”, és blokkolhatják az R-BHB (a bioidentikus) felszívódását. Más szavakkal, a ketonok felével a test nem tud mit kezdeni keverékekkel/racemátokkal, aminek következménye lehet, hogy a teste azt mondja magában: "Mindennek ki kell mennie, ami nem fizet bérleti díjat", és nagyon gyorsan kell mennie a WC-jéhez. vagy a következő bokor (futás közben ...). Ha szerencséd van, akkor a "semmire sem jó" nem szűnik meg azonnal, és nem akadályozza a "jók" befogadását, de csak a lendület felét kapod meg, mert a "jó cuccoknak" csak a fele van ott. Akkor ez csak "cucc" (ha tudod mire gondolok).
Ezért MINDIG és MINDENHOL figyeljen arra, mi van IN - igen, exogén ketonok esetén a belső értékek fontosak. A következők vonatkoznak itt: "Aki olcsón vásárol, drágán fizet", majd eljut a kétes eredményig: "Az exogén ketonok nem jók" ... De ma már tudjuk, hogy a termék típusa fontos. Ezért "Aki tud olvasni (és olvas is) egyértelmű előnye van".
Transzformálja a testet exogén ketonokkal
Sokan arról álmodoznak, hogy lenyelnek egy kis port, majd azonnal karcsúak, gazdagok és szexik. Exogén ketonokkal éppen ezt teheti meg NEM elérni. Sajnálom, hogy. Sajnálom, hogy megpróbáltál ideérni.
DE mondjuk úgy. Legalább az a benyomásom, hogy az ExKetos több energiát és több LUST-ot ad nekem a sportra. Csak mozogni akarok. Ennek eredményeként többet futok, ami jobb erőnlétet, több izmot stb.
ÉS: Az exogén ketonok (furcsa módon) nem mindenkinek működnek. Ezért jobb próbálkozni, mint tanulni. Vagy ebben az esetben: próbálja meg MÉRNI, majd döntsön. PONT
Hol és hogyan lehet exogén ketonokat vásárolni ?
Jelenleg még mindig kihívás a kiváló minőségű exogén ketonok vásárlása Európában. A probléma a közeljövőben megoldódik.
Exogén ketonokat vásároljon a Pruvit-től
A mai naptól lehetőség nyílik kiváló minőségű exogén ketonok megvásárlására a Pruvit-től. A feladás Hollandiából történik. Kattintson az alábbi linkre az exogén ketonok megvásárlásához: Vásároljon exogén ketonokat a Pruvit-től
A feladás Hollandiából történik.
És igen, most a PRUVIT értékesítési partnere vagyok. A PRUVIT olyan társaság, amely kiváló minőségű étrend-kiegészítőket és más egészségügyi és életmódbeli termékeket értékesít "társadalmi értékesítési koncepció" révén.
Biohacker kézikönyve
A "új biblia„A biohackerek számára
A Biohacker kézikönyvének kedvezménykódja: lebdichfit
A kedvezmény kódjával életre alkalmas 10% kedvezményt kap !
Egyszerűen kattintson a fenti képre, és a fizetéskor írja be a lebdichfit szót.
Ez a webhely sütiket használ. A weboldal használatának folytatásával hozzájárul a sütik használatához.
Cookie-k és adatvédelmi beállítások
Kérhetünk sütiket, amelyek az Ön eszközén vannak beállítva. A cookie-kat azért használjuk, hogy értesítsen minket, amikor meglátogatja webhelyeinket, hogyan lép velünk kapcsolatba, hogy javítsa felhasználói élményét és testre szabhassa kapcsolatát a weboldalunkkal.
További információkért kattintson a különböző kategóriák fejlécére. Néhány beállítást módosíthat. Ne feledje, hogy bizonyos típusú sütik blokkolása befolyásolhatja a webhelyeinkkel és az általunk kínált szolgáltatásokkal kapcsolatos tapasztalatait.
Ezek a sütik feltétlenül szükségesek a weboldalunkon elérhető szolgáltatások és funkciók biztosításához.
Mivel ezek a sütik feltétlenül szükségesek a weboldalunkon elérhető szolgáltatásokhoz és funkciókhoz, az elutasítás hatással lesz weboldalunk funkcionalitására. Bármikor letilthatja vagy törölheti a cookie-kat a böngésző beállításainak megváltoztatásával és a weboldalon található összes sütik letiltására kényszerítve. Mindazonáltal mindig meg kell kérni a cookie-k elfogadását/elutasítását, amikor újra felkeresi weboldalunkat.
Teljes mértékben tiszteletben tartjuk, ha úgy dönt, hogy megtagadja a sütiket. Annak elkerülése érdekében, hogy többször kérjenek sütiket, kérjük, engedélyezzen nekünk egy cookie mentését az Ön beállításaihoz. Bármikor leiratkozhat, vagy más sütiket engedélyezhet annak érdekében, hogy szolgáltatásainkat teljes mértékben igénybe vehesse. Ha elutasítja a cookie-kat, a domainünkön beállított összes cookie-t eltávolítjuk.
Megadjuk Önnek a domainjén található számítógépén tárolt sütik listáját. Biztonsági okokból nem tudjuk megjeleníteni a cookie-kat, amelyeket más domainek tárolnak. Ezt a böngésző biztonsági beállításaiban láthatja.
Ezek a sütik olyan információkat gyűjtenek, amelyek - részben összefoglalva - segítenek megérteni a weboldalunk használatát és a marketing intézkedéseink hatékonyságát. Ezeknek a sütiknek az ismereteit felhasználhatjuk alkalmazásaink adaptálására is annak érdekében, hogy javítsuk a felhasználói élményt a weboldalunkon.
Ha nem szeretné, hogy nyomon kövessük webhelyünk látogatását, akkor itt letilthatja ezt a böngészőben:
Különféle külső szolgáltatásokat is használunk, például a Google Webfonts, a Google Maps és a külső Video-szolgáltatókat. Mivel ezek a szolgáltatók elmenthetik az Ön személyes adatait, itt inaktiválhatja őket. Felhívjuk figyelmét, hogy ezeknek a sütiknek a kikapcsolása jelentősen ronthatja weboldalunk működését és megjelenését. A változások az oldal újratöltése után lépnek életbe.
A Google webes betűtípus-beállításai:
Google Maps beállítások:
A Google reCaptcha beállításai:
Vimeo és YouTube beállítások:
A következő sütik is használatosak - kiválaszthatja, hogy elfogadja-e őket:
Az adatvédelmi irányelvekben részletesen elolvashatja a sütiket és az adatvédelmi beállításokat.