Express diéta a házasság előtti hibák elkerülése érdekében - L Express
Raphaël Gruman táplálkozási szakorvos megadja nekünk tippjeit, hogyan lehet a D-Day előtt néhány kilót leadni.
Szeretne leadni néhány plusz kilót, hogy a legjobban nézzen ki az esküvői ruhájában? Fedezze fel Raphaël Gruman táplálkozási tanácsadó tanácsát a sikeres expressz étrendhez a D-Day előtt.
Melyek az egészséges és sikeres expressz étrend alapjai?
Kerülni kell a túl szigorú vagy disszociált diéták folytatását, amelyek nem lehetnek kiegyensúlyozottak, és amelyek hajlamosak támogatni a yoyo hatást. A legjobb, ha kapcsolatba lép a élelmiszeripari szakember a lehető legnagyobb mértékben kiegyensúlyozni a bemeneteket és rendszeresen figyelje a fogyást. A sikeres expressz étrend alapja az tartson napi három étkezést és ha lehet meghatározott időpontban. A makrotápanyagok, például a fehérjék bevitele elengedhetetlen a az izomtömeg fenntartása.
A fizikai aktivitás elengedhetetlen-e az expressz étrend sikeréhez?
Igen, csakúgy, mint afehérjebevitel. A testmozgás lehetővé teszifelgyorsítja a fogyást az energiafelhasználás növelésével. Mi támogatjuk kardió gyakorlatok: futás, séta, úszás, kerékpározás. Második érdeklődés: a sport olyan gyakorlatok révén növeli az izomtömeget, mint pl köpeny. Minél nagyobb az izomtömege a betegnek, annál könnyebb fenntartani a súlyt a diéta végén, mert az izom fogyaszt kalóriát - még nyugalmi állapotban is -, és nem a zsír.