Extra kilók hogyan lehet visszaszerezni az egészséges testsúlyt; Dr Good
Plusz kilók: hogyan lehet visszanyerni egészséges testsúlyát
Az elzárás során felhalmozott 2-3 kg leadása és a nyári szám visszanyerése érdekében nagy a kísértés egy gyors hatású korlátozó étrend elfogadására. Nagyon rossz megoldás - figyelmeztet Raphaël Gruman dietetikus-táplálkozási szakember, aki étrendjének kíméletes kiegyensúlyozására szólít fel.
Könnyebbnek érzi magát, mióta visszanyerte a szabadságot, hogy jöjjön és menjen? Mégis minden második francia átlagosan 2,5 kilót hízott a szülés során - derül ki egy Darop táplálkozásra készített ifopi tanulmányból.
Ne ess pánikba ! A stressz, a mozgásszegény életmód, a nassolás és az apró örömök igénybevételének igénye természetesen mérlegre nehezedett.
A nyár közeledtével szeretné visszanyerni egészséges testsúlyát. És igazad van, minél többet engeded, hogy a felesleges kilók megtelepedjenek, annál nehezebb lesz őket kiszorítani.
A megoldás nem az, hogy száraz étrendet folytasson, amely a híres "yo-yo" hatásért felelős - figyelmeztet szakértőnk, Raphaël Gruman dietetikus-táplálkozási szakember, hanem az, hogy megtanuljuk egyensúlyba hozni az étrendet annak érdekében, hogy továbbra is élvezhessük magunkat. Anélkül, hogy a soványság diktatúrájába esne ...
Visszaállításhoz
Távmunka vagy technikai munkanélküliség, az életritmusod felborult a szülés 2 hónapja alatt. A fogyáshoz fontos, hogy rendszeresebb étkezési időket találjon, de lefeküdjön is. A viszonylag meghatározott időpontban történő étkezés elősegíti az éhségérzet visszaszerzését, ezért nem falatozik. Ha alvása zavart, az éhségérzet fokozódhat, mert a teltségérzetben szerepet játszó hormonok szintén nem működnek.