Ez a 11 étel több szénhidrátot tartalmaz, mint egy szelet kenyér
Szerinted a kenyérben van a legtöbb szénhidrát? Akkor hagyja, hogy a listánk meglepjen
Még a megfelelő típusú kenyérrel is lefogyhat
Gyakran azt gondoljuk, hogy semmi sem ver egy szelet friss kenyeret - és jó lelkiismeretünk megakadályozza, hogy diéta közben beleharapjunk. Végül is a kenyér túl sok szénhidrátot tartalmaz, és hátrányos a fogyás szempontjából. Ez kétszeresen téves: Először is, a szénhidrátok nem az ellenségünk, hanem az étrend fontos része - még akkor is, ha diétázunk. Másodszor, vannak olyan ételek, amelyek (valójában) nem okoznak bennünket bűnösnek - de sokkal magasabb a szénhidráttartalom, mint egy szelet kenyérben.
Jó szénhidrátok diétán
Melissa Meier, ausztrál táplálkozási szakember egy cikkben azt írja, hogy diéta közben szénhidrátok kerülnek a tányérjainkra. A legjobb jó teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, édesburgonya vagy gyümölcs formájában. "Ezek az ételek nemcsak szénhidrátokat tartalmaznak, hanem más tápanyagokban is gazdagok" - mondta a szakember. A teljes kiőrlésű termékek például tele vannak jó rostokkal, amelyek boldoggá teszik a belünket és ugyanakkor jóllaknak. A zöldségek és gyümölcsök fontos antioxidánsokkal látják el a testet, amelyek megvédik a betegségektől. Állításának alátámasztására Meier felsorol "jó ételeket", amelyek több szénhidrátot tartalmaznak, mint egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, átlagosan 15 g szénhidráttal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Magas szénhidráttartalmú ételek
Egy alma = 25 g szénhidrát
Édesburgonya fele = 19 g szénhidrát
Egy doboz csicseriborsó = 23 g szénhidrát
Egy csésze csökkentett zsírtartalmú görög joghurt = 16 g szénhidrát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy közepes méretű banán = 27 g szénhidrát
Egy adag mazsola = 34 g szénhidrát
Egy darabolt mangó = 28 g szénhidrát
Egy adag friss ananász = 22 g szénhidrát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy sült burgonya = 59 g szénhidrát
Egy doboz kukorica = 35 g szénhidrát
Egy doboz borsó = 16 g szénhidrát
(A szénhidrátok specifikációja a gyártótól függően változhat.)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket