Ez a 3 ellenség, amely megakadályozza a fogyást paleo - Paleo tapasztalattal - fogadd el
2015. január 7-én Sylvain
Köszönjük a Paleo Experience to iránti hűségét
Jó hír: sokak számára a "paleo elfogyasztása" rímel a "goodbye to font" kifejezésre !
És ha a paleolit "diéta" kezdete gyakran drámai veszteségeket eredményez (a szervezet reagál a cukor, tejtermékek és gabonafélék leállítására), akkor a fogyás kissé lelassul, vagy akár stagnál.
Ez összefüggésben lehet azzal, hogy kevésbé vagy óvatos, mint az elején, vagy egyszerűen azzal, hogy a test megtalálja új egyensúly.
Ez az egyensúly azonban nem feltétlenül az, amely felé törekedni akarunk (tudod, azok a híres 2 kilók, amelyeket évek óta húzunk!).
Tehát néha tudnia kell, hogyan lehet megtörni a fennsíkot és folytatni a fogyást.
Ma bemutatom nektek azt a 3 ellenséget, akik a paleolit étrenddel lassítják a fogyást.
1. számú ellenség: cukor
A Paleo kiküszöböli a finomított cukrot, de vannak természetes cukrok: friss vagy szárított gyümölcs, méz, juharszirup.
A gyümölcsöket úgy fogyasztják, ahogy vannak, míg a mézet vagy a juharszirupot sok édesítőszerként használják sok Paleo receptben.
A sok cukor azonban nem elegendő ahhoz, hogy a szervezet inzulint válasszon ki, amely hormon sajnos hajlamos blokkolni a zsír felszabadulási mechanizmusát.
Tehát, ha a fogyása lassul, jó lehet így megnézni.
A tanácsom, ha stagnál a fogyás:
- Kerülje az egzotikus gyümölcsöket (ananász, mangó, banán), amelyekben általában magasabb a fruktózszint
- Vigyázzon a szárított gyümölcsökre (kajszibarack, füge, datolya, szőlő): a kevesebb víz magasabb koncentrációjú cukrot jelent, mint a friss ekvivalens, és nagyon könnyű sokat enni belőle
- Előnyben részesítse az alacsony GI-vel rendelkező gyümölcsöket: vörös gyümölcsök, citrusfélék, meggy, szilva, alma. Ebben a szezonban itt az ideje, hogy reggelire vagy desszertként kivegyen néhány málnát a fagyasztóból !
- A paleo süteményeket korlátozza a minimumra
2. számú ellenség: Túl sok dió és mag
Ah, diófélék (dió, mandula, mogyoró, brazil dió, pisztácia, kesudió) és magvak (szezám, napraforgó):
Nem ez az ideális snack, ha éhes vagy? Úgy hangzik: