Ez a 6 dolog, ami miatt eszel (ha nem vagy éhes)
Ha Ön is azon kapta magát, hogy elveszett lélekként kóborol a konyhájában, és egy kis harapnivalót keres, ha harapnivalót szeretne, amikor alig 45 perccel ezelőtt elhagyta az asztalt, ne essen kétségbe. Ez nem azt jelenti, hogy a lábad hasa vagy bulimikus vagy, aki figyelmen kívül hagyja önmagát, hanem egyszerűen azt, hogy a tested hajóval vezet.
Valójában az étkezési vágyat leggyakrabban az éhség váltja ki. Ez egy fiziológiai túlélési reakció: testünk jelet küld, ha hiányzik az energia és a tápanyagok. De túl egyszerű lenne, ha ott megállna! A kognitív vagy érzelmi éhség áldozatai lehetünk, amint arra a Le Nouvel Obs 'emlékeztet. Az éhségjelzést adó hipotalamusz, az agy azon területének stimulálását hamisan kiválthatja az illatok, az étvágygerjesztő étkezés látványa, a puding érdemeit reklámozó reklámok, az erős érzelmek. Ezen megtévesztő mechanizmusok közül 6-ot megfejtünk az Ön számára.
1. Netflix
Vacsora után összeesünk a kanapén, tele a gyomrunk, és örömmel merülünk el kedvenc sorozatunkban. Mielőtt felállna, mint egy automata, tizenöt perccel később: "Éhes vagyok!". És óhatatlanul befejezzük a falatozás estéjét, amely kényszeresen kiüríti a csomag tortillát.
Ha ez a helyzet szól hozzád, Lauren O'Connor, a Nutri Savvy Health dietetikus szerint teljesen normális. "A képernyő előtt való tartózkodás, legyen az akár a televízió vagy a számítógép előtt, öntudatlanul éhes lesz" - magyarázza a brit Byrdie oldalnak. Valójában az izgalmas vagy feszültségekkel teli pillanatok (üldözések, idegen támadások stb.) Adrenalin-rohamokat indítanak el bennünk. És ez az az adrenalin-roham, amely összekeveri a jóllakottság jeleit, és enni akar.
Továbbá, ha késő este néz filmeket (amik egyébként még mindig a Netflix fut a legjobban), ezt a nassolási késztetést tovább fokozza a fáradtság: "Ha nem alszol eleget, a helyzetedbe kerül a tested. szorongást okoz, ami másnap arra készteti Önt, hogy egész nap édességre tegye magát "- figyelmeztet Diane Sanfilippo, táplálkozási tanácsadó, a Dieticalről szóló bestseller könyv, a Practical Paleo szerzője.
Annak érdekében, hogy ne adjon a falatozáshoz a mértéktelen nézést, próbálja meg csökkenteni a csíkot, amikor éhesnek érzi magát. Távolodjon el a képernyőjétől, és 10 percig tegyen valami mást az éhség csillapítására. És ha nem tudsz ellenállni, egyél a konyhádban, az asztalnál ülve. Ha kéznél van étel, amikor filmet néz, az olyan, mintha egy farkas szájába ugrana !
2. Szomjúság
És igen: akkor is, ha furcsának tűnik, amikor szomjas vagy. Éhes vagy. Testünk, ez az áruló félrevezet minket. Ez is az egyik fő oka annak, hogy túl sokat eszünk: nem különítjük el ezt a két jelet. A dehidratáltság ezért magad töméséhez vezethet. Ennek elkerülése érdekében semmi sem lehet egyszerűbb: étkezés előtt nyeljen le egy nagy pohár vizet. Ha jobban érzi magát, és az éhségérzet enyhül, zárja be a hűtőszekrényt, és igyon újra egy italt.