Ez a 7 étel fáraszt minket - nézd meg
Alvást elősegítő ételek Ezek az ételek fáradttá tesznek
Reggel nehezen kelünk ki az ágyból. Ebéd után a déli mélyponttal küzdünk. Este pedig kimerülten ültetjük magunkat a kanapéra. Az a tény, hogy állandóan fáradtak vagyunk, és szeretnénk hébe-hóba szunyókálni, oka lehet az étrendünk.
A mindennap elfogyasztott ételek közül sok fáraszt minket. A cukor és a fehér liszt felfelé szerepel a listán. Aki sok mindenfélét eszik a mindennapi életben, annak gyakran fáradtsággal kell küzdenie.
1. Olajos hús
A szervezetnek sok energiát kell elfogyasztania a nehezen emészthető élelmiszerekért, ami elfárasztja. Különösen a zsíros húst nehéz megemészteni. A feldolgozott húst, például sonkát, kolbászt és szalonnát kerülni kell, ha nem akar fáradni.
2. Avokádó
A gyümölcs és a zöldség valójában egészséges és jó. Csak ha ébren akar maradni, ne fogyasszon bizonyos fajtákat. Az avokádó például gyorsan elfáraszt, mert a triptofán aminosavat tartalmazza. Ez serkenti a melatonin alvási hormon termelését.
Mennyire egészséges az avokádó?
Alig más étel olyan sokoldalú, mint az avokádó. Alapvető vitaminokat és tápanyagokat biztosít, segít a stressz ellen, gyönyörű hajat készít - és állítólag még a rák ellen is segít. És ez tiszta, italként vagy akár fagylaltként.
3. banán
A banánt triptofánnal is dúsítják, ezért fárasztó hatásuk is van. Ezért ezek a tökéletes esti gyümölcsök: a test a triptofánt melatoninná alakítja át, ami nyugodt éjszakát biztosít.
4. Diófélék
A dió egészséges snack, de magas a zsírtartalma. Ezért nehezen emészthetőek a test számára, ami rengeteg energiát rabol el.
Különösen a dió okoz nagyon alvást: a texasi San Antonio Egyetem neurológusai azt tanácsolják alvászavarral küzdő embereknek, hogy lefekvés előtt egyenek meg egy marék diót. Mivel megtudták, hogy ezek a diófélék tartalmazzák a melatonin alvási hormont.
A dió egészséges?
Nem egy hülye dió miatt: Ha megnézzük a dió, a mogyoró és a Társa összetevőit, akkor hamar észreveszi, hogy a kemény héj mögött sok jó van. Blick azt mutatja, hogy a sokoldalúak - kis mennyiségben élvezve - a fogyásban is segítenek minket.
5. Édességek
Azok, akik szeretnek rágcsálni, mostantól fogva megfognak egy csokit vagy gumicukrot. Ezek azonban sok cukrot tartalmaznak, ami fokozott fogyasztással gátolja az orexin ébrenléti hormont. Az édességek elfárasztanak és kimerítenek minket.
6. Fehér liszt
A szénhidrátok fontosak a szervezet számára, mivel energiát szolgáltatnak. Az úgynevezett gyors szénhidrátok, amelyek fehér liszttermékekben, például pirítósban vagy tésztában találhatók, éppen ellenkezőleg hatnak: a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, de amint ismét csökken, nagy fáradtság következik. A teljes kiőrlésű gabonák vagy zöldségek viszont összetett, hosszú szénláncú szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek hosszú távú energiát szolgáltatnak.
7. Hüvelyesek
Mivel a bab és a lencse sok rostot tartalmaz, nehezen emészthetőek. Felfújódás léphet fel, és testünk emésztése megterhelődik, ami fáradtsághoz vezethet. Ezenkívül a bab rengeteg B-vitamint és folsavat tartalmaz, amelyek elősegítik a szerotonin termelését testünkben. A szerotonin a melatonin alvási hormon termelésének alapvető építőköve.
Ez az 5 hiba ellopja a test energiáját
A hosszú ebédet gyakran kellemetlen fáradtság érzi. Néhány tipp segítségével megmutatjuk, hogyan kerülheti el ezt.
Ez a 9 étel tabu, ha esténként lefogy
Természetesen a testmozgás és az alvás is szerepet játszik, de különösen a diéta lehet a hibás, ha végighúzza magát a napon. Mely ételek valóban valódi energiatolvajok?
Ezek az ételek boldoggá tesznek
Nem kell mindig csokoládénak lennie. A következő ételek egészségesek és feldobják a kedélyeket.
7 tipp a folyadékigény kielégítésére
11 étel a gyönyörű bőrért és körmökért
A megfelelő étrenddel valami jót teszel a tested számára, és a bőröd és a körmöd is belülről erősödhet. Ez a 11 étel elősegíti a szépséget.