Ez a diéta megtartja ízületeit - egészség
A megfelelő táplálkozás véd az ízületi problémáktól! A BILD-ben Sven David Müller táplálkozási szakértő elmagyarázza, mire kell feltétlenül figyelnie.
többet a témáról
Táplálkozás Melyik étel melyik betegségben segít?
Cukorbetegség: Túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél az első dolog a fogyás és az izmok aktiválása
A térd egészségének megőrzésének legjobb módjai
Térdfájdalom, mint elterjedt betegség: minden harmadik 40 éves ember szenved ettől. A BILD elmagyarázza, hogyan lehet egészséges a térd, és mely műtéti módszerek segítenek.
Térdízület A térdének megfelelő sport
A térd porcának rugalmasan tartása érdekében rendszeresen gyakorolnia kell. A BILD megmutatja, hogy mely sportok könnyûek az ízületein.
Jelenlegi
Táplálkozási sorozat a BILD-ben Hogyan lehet enni és inni idős korban
A megfelelő táplálkozás ugyanolyan fontos az idősebb emberek számára, mint a fiatalok számára - a BILD nagy sorozatban elmagyarázza, hogyan táplálkozunk egészségesen - és mégis élvezzük
Belégzés, kenőcs, amely segít a nyári influenzában
Orrfolyás, torokfájás és enyhe láz - a nyári influenza tünetei. A BILD.de válaszol a legfontosabb kérdésekre.
Orvostudomány Klinikai vizsgálatok túl ritkán nőkkel
A nők és a férfiak eltérően betegednek és egészségesek. Ennek ellenére a legtöbb gyógyszert férfiakban végzett klinikai vizsgálatokban tesztelik!
Fokozott a szívroham kockázata a kalcium tabletták miatt?
A kalcium fontos a csontok számára, ezért szeretünk tablettákat használni. De egy tanulmány azt mutatja: A kalcium-kiegészítők növelik a szívroham kockázatát!
Kitartó edzés Olyan jó a taposómalom, a taposó és a társ.
A kardiógépek segítenek a fogyásban és az erőnlét javításában. Futópad, evezőergométer vagy stepper - melyik eszköz a legjobb az Ön számára.
• Egyél több egészséges rostot, kevesebb gyulladásos ételt: e. B. Zöldségek és gyógynövények, mint kenyér öntet - sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de nincs gyulladáscsökkentő arachidonsav, mint a hús.
• A hüvelyesek rostcsodák, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak - pl. B. Lencse pörkölt vagy fehér bableves kockára vágott paradicsommal.
• Használjon kiváló minőségű E-vitaminban gazdag növényi olajokat (pl. Olajbogyó vagy repceolaj), valamint diétás vagy egészségügyi margarint.
Érdekes is
• Saláták egészséges öntettel: ecet és olajpác jobb, mint a majonéz.
• Reggelire jó: Teljes kiőrlésű tekercs alacsony zsírtartalmú kvarkkal és lekvárral.
• Halak, mint a lazac és a makréla, vagy a garnélarák farka, fokhagymával és olívaolajjal savanyítva a grillen hús helyett - omega-3 zsírsavakban és jódban gazdag.
• Főtt rozs, búza vagy tönkölyszemek köretként - alacsony kalóriatartalom, csökkenti a koleszterinszintet, segít a fogyásban.
• Fontos: Igyál legfeljebb 2,5 liter folyadékot - pl. B. négy csésze gyümölcs tea, két pohár paradicsomlé, két pohár kefir, egy pohár narancslé, egy üveg ásványvíz.
• Az elhízás általában rendkívüli terhet jelent a térdízület számára. Tehát: vigyázz a súlyodra!
* "Táplálkozási tanácsok ízületi gyulladással és osteoarthritiszel kapcsolatban", Sven David Müller és Christiane Weißenberger, Schlütersche, 14,95 euró.