Ez a gyümölcssaláta most fokozza az immunrendszert - Blog - Friss farmom
A jó immunrendszer ritkán olyan fontos, mint manapság. Az immunrendszer erősítéséhez elegendő alvás, kevés stressz, friss levegőn végzett testmozgás és természetesen egészséges étrend ajánlott. Az egészséges étrend sok jó vitamin és tápanyag fogyasztását jelenti mindennap. A friss zöldségek mellett a napi menüben is rengeteg egészséges gyümölcsöt kell tartalmaznia.
A hamburgi nagykereskedelmi piac szakértői Hamburg legnagyobb központja, ha friss ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani. Megértik mesterségüket, és közzétették a hét különösen egészséges gyümölcs listáját. Természetesen nem jelentenek garanciát a koronával vagy más vírusokkal szemben, de erősíthetik immunrendszerünket, és nagyon jó íze is van.
Robert Einsle, a MyFreshFarm ügyvezető igazgatója szerint: "Az asztalon lévő friss gyümölcs különösen tápláló". - Személy szerint szeretek kombinálni például a regionális gyümölcsöt finom, lédús trópusi gyümölcsökkel vagy ropogós dióval. Személyes tippem: Készítsen színes és egészséges gyümölcssalátát a hamburgi nagykereskedelem ajánlott gyümölcsével, és adjon hozzá néhány diót vagy napraforgómagot a gyümölcssaláta megpancsolásához. A benne található telítetlen zsírsavak segítik szervezetünket a gyümölcsökben található vitaminok felszívódásában. Egy kis citrom az adott valamihez és egy kis juharszirup a nagyobb édesség érdekében kerekíti a gyümölcssalátát az "egészség" tökéletes kombinációjáig. Legyen okos és egészséges maradjon ezen a finom és egyszerű módon, és erősítse immunrendszerét! "
A táplálkozási szakértő, Stefanie Schoppen friss gyógynövényeket is ajánl, mint a menta, a citromfű vagy a spenót, hogy finomítsa kedvenc gyümölcssalátáját. „A sötétzöld leveles zöldségek, beleértve a gyógynövényeket is, az egyik legjobb étel, amelyet fogyaszthatsz. A gyógynövények gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, beleértve a magnéziumot is, és a belünkben lévő védő baktériumoknak képesnek kell lenniük ezeknek az elemeknek a reprodukálására. Nagyon magas rosttartalmat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a gyökök ellen ”- mondja Schoppen. Ezenkívül a diófélék és a szemek az egészséges zsírok és növényi fehérjék egy részét biztosítják, így biztosítják az állandó jóllakottságot.
Egyébként: ha igazi C-vitamin bombát szeretnél a gyümölcssalátádba, adj hozzá egy homoktövis szirupot. A nagyobb édesség érdekében a szakértők banán vagy legfeljebb két evőkanál házi jujube püré használatát javasolják (egyszerűen áztassa a jujube-t éjszakán át vízben, és készítse el a pürét).
Fekete ribizli
Ki gondolta volna, hogy a bogyók olyan egészségesek. Valójában magas a C-vitamin és a fitonutriensek mennyisége, amelyek csökkentik a fertőzés kockázatát és erősítik immunrendszerünket. A fekete ribizli különösen jó C-vitamin bomba. Ezek gyulladáscsökkentő, antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Magas az A-vitamin és magas ásványi anyagok, például kálium, kalcium és vas. A fűszeres bogyót különlegessé és egészségessé teszi a vörös-kék növényi pigment. Az úgynevezett antocianinok a flavonoidok kategóriájába tartoznak, amelyek különösen hatékony gyökfogók. Ily módon a fekete ribizli segíthet a szervezetünkben a fertőzések megelőzésében, és betegség esetén gyorsabban javulhatunk.
Áfonya/fekete áfonya
Az áfonya gazdag ásványi anyagokban, valamint C-, A-, B- és E-vitaminokban is. Erősítheti vérkeringésünket, elősegítheti a gyógyulást és gyulladáscsökkentő hatású. Ezenkívül a benne lévő csersav különleges védő funkcióval rendelkezik a nyálkahártyánk területén. Úgy fekszik rajta, mint egy film, és néhány csírának már nincs esélye áttörni és megbetegíteni bennünket. Ez az oka annak is, hogy a szárított áfonyát a hasmenés titkos fegyverének tekintik. Levét is lehet inni, és az áfonyaléhez hasonlóan otthoni gyógymód az enyhe húgyúti fertőzések ellen. Meg kell azonban jegyezni, hogy az áfonyát csak mértékkel szabad fogyasztani, mivel emésztőrendszerünk nehezen emészthető. A pozitív és egészséges tulajdonságok eléréséhez napi egy maroknyi elégséges.
Eper
Az eper valójában gyűjthető dió, de nem szabad törölni erről a listáról. Mivel több C-vitamint adnak, mint a narancs és a citrom. A kalcium, a kálium, a cink, a réz, a magnézium, a folsav és a vas ugyanolyan fontos. Végül, de nem utolsósorban a benne található fitokémiai anyagok segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, sőt a rákot is.
Málna
Olyan ízletes és ilyen módon egészséges: A málna rengeteg C-vitaminnal is segíti immunrendszerünket, és mindkettő ürítő és emésztő hatású. A benne lévő B-vitaminok ösztönzik az anyagcserét, az A-sejt a sejtnövekedést, a bőrt és a szemet. Erre a célra értékes kalcium-, foszfor- és magnéziumforrás, amely erősíti csontjainkat, fogainkat és izmainkat. Ezenkívül folsavuk segíti a sejtosztódást és a vérképződést, ami különösen a terhes nők számára biztonságos snack. A málnában található flavonoidok többek között antioxidáns és vértisztító hatásúak. Végül nem nyújtanak értékes vasat, amely alapvető a sejtképződéshez és a légzéshez.
Almák
Az alma a legnépszerűbb gyümölcs a németek körében - finom helyi gyümölcsök, nálunk közvetlenül az Altes-földről, amelyek szintén nagyon egészségesek. Nem véletlen, hogy minden nap almát fogyasztva az orvos távol maradhat tőlem. Az alma sok vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. Mossa meg a tálat és fogyasszon vele. Mert itt rejtőzik a legtöbb vitamin és növényi másodlagos komponens. Az Apple néha A-, C-, B1-, B2-, B6-, E- és K-vitamint szállít. Kálium, nátrium, magnézium, kalcium és vas is hozzáadódik. Ily módon erősíthetik az immunrendszert, emésztő hatást fejthetnek ki és csökkenthetik a koleszterinszintet.
Sárgabarack
A barackszezon májusban kezdődik. A rózsa család sok béta-karotint, valamint A- és C-vitamint tartalmaz. Elemi anyagokat használnak a szénhidrát-anyagcseréhez, valamint fogainkhoz és csontjainkhoz - mint ismeretes, a B1-, B2-vitamint, kalciumot és foszfort. A sárgabarack teljesen tévesen vezet árnyékos létet a gyümölcspolcunkon. Megjegyzés: Kérjük, ne fogyasszon "keserű barackmagot". Ezeket egészséges élelmiszerboltokban és különféle egészséges élelmiszerboltokban kínálják, és alternatív kezelésként reklámozzák a rákon belül. Az amigdalint tartalmazzák. A szervezet emésztési folyamata során hidrogén-cianid szabadul fel, és nagyobb mennyiség veszélyes mérgezéshez vezethet. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet napi egy vagy két mag fogyasztását javasolja. De jobb, ha teljesen elkerülöd.
Sárgadinnye dinnye
A sárgadinnye dinnye a legédesebb a dinnye közül, és főleg Dél-Európában terem. Nem csak hihetetlenül ízletes, hanem nyáron frissítő, tökéletes rúgás is, különféle ásványi anyagokat, antioxidánsokat és vitaminokat is tartalmaz. 100 gramm finom gyümölcs kielégíti a felnőttek által ajánlott A-vitamin szükségleteket. Ez jót tesz az anyagcserének, a szemnek és a bőrnek. Ezenkívül az antioxidáns anyagok, például a zeaxanthin, a lutein és a β-karotin megakadályozzák a szabad gyököket. Ez utóbbit szív- és érrendszeri betegségek, sőt rák kezelésére is használják. Végül, de nem utolsósorban a benne lévő C-vitamin erősítheti immunrendszerünket. Ez csak egy hosszú lista kezdete.