Ez a japán módszer lehetővé teszi a zsírégetést 5 perc alatt GQ France
Ez a rutin állítólag minden korosztályú férfiaknál és nőknél működik, és átalakíthatja testét.
A Sakuma-módszert a fitnesz "Marie Kondo" -jának nevezték el, mert úgy gondolják, hogy percek alatt segít átalakítani testét anélkül, hogy több tucatnyi gyakorlatra lenne szükség, amelyek nem működnek olyan jól, mint mások.
Ezt a gyakorlatot Kenichi Sakuma japán edző készítette (aki a Sakum Methodnak adta a nevét), és népszerűvé vált, miután néhány híresség elkezdte használni a gyors fogyás érdekében. Elsősorban a Miss Universe versenyzői használták, de az alkotója szerint ugyanolyan jól működik nőknél és férfiaknál, és olyan gyakorlat, amelyet bármilyen életkorban és fitnesz szintjétől függetlenül is megtehet.
Kenichi Sakuma, aki már két könyvet írt edzésmódszereiről, gimnasztikával foglalkozott az egyetemen, és a sport iránti szeretete arra késztette, hogy fejlessze edzésmódszerét, amely a svéd torna elemeit és néhány mozdulatot tartalmaz. Egyszerű, hogy javítsa testtartását. Sakuma szerint a testtartás javításával jobban élvezheti az edzéseket, és az egyes gyakorlatoknál jobban teljesíthet, így növelve a test különböző területeinek felépítésének és megerősítésének esélyét.
"A közhiedelemmel ellentétben a fogyásnak kevesebb köze van a test alakjához, mint ahhoz, ahogyan azt használjuk" - magyarázza az edző.
Sakuma szerint módszere megtanítja nekünk, hogyan kell használni a has vagy a törzs izmait, amelyeket hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, és amelyek elengedhetetlenek a "testforma és az alapanyagcsere javításához". A tréner azt is elmondja, hogy rövid idő alatt a combok, a karok, a csípő és a hasizmok növelik rugalmasságukat, ráadásul tónusosak és csökkentik a testzsír százalékát.
A Sakuma-módszer legjobb része az, hogy nincs szüksége semmilyen felszerelésre - ez csak napi 5 percet vesz igénybe, és segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki a rutin többi gyakorlatából. Ez nem helyettesítheti a láb-, hasi, kardio- vagy súlygyakorlatokat, inkább annak a része, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste a legjobb állapotban van-e zsírégetéshez, izomépítéshez és még többhez.