Ez a különleges légzési technika a szexi has titkos formulája
Jó hír minden ülő gyűlölködő számára, sokkal könnyebb módja van annak, hogy a gyomrod lapos és tónusú legyen!
Csak lélegezzen jól, és lapos hasa lesz - legalábbis ez az a tipp, amely ösztönzi az összes kanapés burgonyát a világ minden tájáról. Az egyszerű gyakorlatot angolul gyomorszívásnak vagy gyomorszívózásnak hívják, és ez nagyon egyszerű.
Lépésről lépésre a hasi porszívóval a mosódeszka absz
A gyakorlatot többféleképpen is elvégezheti. A legegyszerűbb változat a hazug. A legjobb, ha reggel közvetlenül felkelés előtt csinálod - szintén közvetlenül az ágyban.
Így történik:
Feküdj nyugodtan a hátadon. Tegye a lábát kissé távolabb az aljától. Most lélegezzen be a lehető legmélyebben, és húzza a köldökét a gerinc felé, amennyire csak lehet. Lélegezz ki lassan, de tartsd fenn a feszültséget, és hagyd, hogy a köldök visszahúzódjon. Tartsa 15 másodpercig normális légzés közben. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször. Növelje az elkövetkező napokban 60 másodpercig.
Hasi porszívó variációk haladó felhasználók számára
Ha a hasi porszívó klasszikus változatával öt, 60 másodperces készletet tud kezelni, készen áll a nehezebb variációkra.
1. változat: négylábú helyzetben
Térdelj le négylábú helyzetben. Tartsa a térdét a csípője alatt, a kezét pedig a válla alatt. Most a lehető legmélyebben lélegezzen be, mint az alapgyakorlat során, és húzza a köldökét a gerinc felé. Tartsa 15 másodpercig, folytassa a normális légzést. Mivel a gravitáció ellen dolgozik, ez a gyakorlat megerőltetőbb.
2. változat: Ülés
Üljön egyenesen, egyenes háttal. Ne üljön szabadon, és ne dőljön hátra, és ne támassza alá a karját. Lélegezzen be olyan mélyen, amennyit csak tud, majd húzza a hasát a gerinc felé. Tartsa legalább 15 másodpercig, miközben folytatja a normális légzést.
A felhasználó videókat tesz közzé a hasi porszívóról az Instagramon:
Galina (@fitgirlgalina) által közzétett videó 2016. február 9-én, 23: 33-kor
A hasi porszívó valóban képes valamit csinálni?
A légzési gyakorlat, amelyet jelenleg felpörgetnek, mivel a gyomorszívás nem új keletű. A pilates és a jóga rajongók ismerik őt, itt fontos szerepet játszik a gyakorlatok végrehajtásában. A mély hasizmok megfeszítésével a test magjának csodálatosan szilárdvá kell válnia - minden erőfeszítés nélkül.
Különbözőek a vélemények arról, hogy ez igaz-e. A fitneszszakértők többsége a hasi porszívóra mosolyog. A gyakorlat szép, de nem képes lépést tartani a célzott hasizom edzéssel. Kattintson ide a gyomor hatékony gyakorlatokhoz.
De természetesen nem árt, ha az egyszerű gyakorlatot beépíti a mindennapokba, és fokozatosan javul. Ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban láthassa első sikereit, és közelebb kerülhessen a cél mosódeszkájához, kövesse ezeket a tippeket is:
- Egyél édességeket, gyorsételeket, chipseket és süteményeket csak ritkán és kis adagokban.
- Előnyben részesíti a teljes kiőrlésű termékeket, és fehér kenyeret, fehér tésztát és főtt rizst tart a szupermarket polcán.
- Csak ritkán igyon limonádét, gyümölcslevet és fröccsöntőt, és ne a szomját.
- Heti többször végezzen állóképességi sportot.
- Végezzen célzott hasizom edzést.
A gofeminin.de oldalon is: Sikeres fogyókúrás történetek képei előtt és után
gofeminin megy a Pinterestbe!
Már követ minket a Pinteresten? Nem? Eljött az idő! Mivel Pinterest követőink elsőként ismerik meg az összes hírt és trendet a divat, az esküvők, az ételek, a szépség és az élet területén. Nálunk csodálatos inspirációt talál minden helyzetre. Csak kattintson a képre, regisztráljon gyorsan és ingyenesen a Pinteresten, és váljon gofeminine követővé. Várjuk a találkozást!