Ez a legmegfelelőbb időpont a fogyáshoz edzés közben
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fitnesz edzés megkezdése előtt gyakran már láthatja az acélos bikini figurát. Ez jó dolog, mert így nyilvánul meg a fogyásról szóló döntés. Remélhetőleg könnyebb lesz legyőzni gyengébb énjét is. Ezenkívül egy kifinomult stratégiai terv is segít. A futókört vagy a fitneszstúdió látogatását pontosan abban a napszakban tervezi meg, amikor a figuratechnika terén a leggyorsabb eredményt fogja látni. És Lara Carlson, az Új-Angliai Egyetem alkalmazott testmozgástudomány professzora szerint szinte mindig reggel van.
Miért olyan hatékony a reggeli testmozgás?
Carlson szerint számos érv szól a reggeli testmozgás mellett: Egyrészt a szénhidrátkészletek reggel még mindig üresek. A test ekkor gyorsabban meríti energiáját a zsírtartalékokból. Jelentés: A zsírégetés a legnagyobb. Akik reggel sportolnak, azoknak a nap folyamán alacsonyabb vérnyomás jutalma is van - ami végül jobb, pihentetőbb alváshoz vezet este.
Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy azok, akik reggel rendszeresen edzenek, nagyobb valószínűséggel maradnak a labdán, mint azok, akik a nap más időpontjában edzenek. Ennek is van értelme: reggel még frissebb a fejed, és tíz órás irodai nap után erősebb vagy, mint este. Morgenstundnak valóban arany van a szájában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ami délután a sportért szól
Azoknak, akik reggel alig tudják kihámozni magukat az ágyból, és ötször megnyomják az ébresztőórájuk szundi gombját, ezen a ponton nem kell lemondaniuk. Néhány jó ok arra is, hogy az intenzív erőedzést vagy az igényes állóképességet délutánra halasszuk. Pontosabban: 14 és 19 óra között. Ebben az időablakban az általános izomműködés, valamint a vérnyomás, a pulzus, a légzési sebesség és az ügyesség eléri a nap legmagasabb pontját. Ez viszont gyorsabban illeszkedik. A hormonoknak itt is fontos szerepük van: Míg a kortizol szintje reggel magas, ami nagy koncentrációval dolgozik, délután a tesztoszteron szint emelkedik. Ez utóbbi elősegíti az izomnövekedést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csak egy apró probléma lenne: délután a normális halandóknak általában dolgozniuk kell. Minél későbbre halasztják az edzést estére, annál valószínűbb, hogy problémáid vannak az elalvással, mert a keringésed előzetesen túlságosan szorult. Ha valami, az este tökéletes időzítés lenne a csendesebb sportokhoz, mint a jóga vagy a Pilates. Végül, de nem utolsósorban a lényeg egyáltalán sportolni. Nem számít, milyen napszakban.
Figyeljen a saját bioritmusára
Egyébként minden tudós egyetért egy másik kérdésben: Mivel a belső óránk genetikailag meghatározott, és csak nagy erőfeszítésekkel lehet újraprogramozni, a sportot elsősorban a saját bioritmusa szerint kell megtervezni. Akár korán, akár későn kelsz - ha ennek megfelelően tervezed az edzésedet, és saját testedre hallgatsz, akkor pontosan igazad van. De természetesen itt nem szabad hallgatni a belső gyengébb önmagára ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket