Ez a mai étkezési terved, az ötödik diéta napja

Ez a mai étkezési terved

Egyszerűen válassza ki a kedvenc ételét a listából reggelire, ebédre és vacsorára. Ideális, ha ezzel a három étkezéssel jól megfér. Amikor a vágy bekövetkezik, választhat a harapnivalók listájáról - de csak egy harapnivalót 14 óra előtt és egyet 14 óra után.!

terved

reggeli

1. javaslat: 2 teljes kiőrlésű chips chips krémsajttal, 1 darab gyümölcs (alma, körte, narancs)

2. javaslat: 1 Faust-gyümölcssaláta 20% zsírkvorkkal (tejjel hígítva)

Dél

1. javaslat: Talpfilé (150 g) garnélával (40 g), 50 ml fehérborral vagy halalaplével és 1 ököl rizzsel főzve

2. javaslat: 1 húsgombóc mustárral

Snack 14 előtt Óra

1. javaslat: 1 körte

2. javaslat: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény krémsajttal

Harapnivalók 14 óra után

1. javaslat: 1 könnyű mozzarella paradicsomszeletekkel

2. javaslat: 1 csésze kefir vagy sima író

este

1. javaslat: 2 sült tojás szalonnában (25 g), egy paradicsom

2. javaslat: Leves saláta kecskesajt gratinnal (50 g)