Ez a reggeli saláta segít szépen és egészségesen fogyni - Így készítheti el
A saláta az első és legegészségesebb diéta. Sőt, a saláta háztartási különlegességgé vált azoknál a családoknál, akik egészségesen főznek és étkeznek.
A következő saláta határozottan nemcsak egészséges, de nagyon ízletes is. Fogyasztása, különösen reggel, de receptünk összetettebb, óriási és váratlan előnyökkel jár. Szüksége van egyenlő mennyiségben nyers káposztára, nyers zellerre és nyers sárgarépára.
Keverje össze a zöldségeket, vágja le nagyon finomra, vagy tegye finom reszelőre, citromlével és kevés olívaolajjal. Ezután adjunk hozzá néhány olajbogyót, 1-2 evőkanál főtt kukoricát, petrezselymet vagy apróra vágott kaprot. A salátát reggel meg kell enni.
De létezik teljes étrend is…
Reggelire egyél egy szelet pirítóst, egy tojást vagy banánt és egy pohár grapefruit-levet. Ebédnél egy tányér saláta (300 g). Uzsonnaként ehet egy almát, vacsoránál pedig egy tányér salátát (300 g).
3 hétig fogyasszon 100-150 g salátát a főétkezések előtt. Bármit megehet problémamentesen, de csökkentenie kell az adagokat és kerülnie kell az egészségtelen ételeket.
A három hét alatt legfeljebb 5 kilogrammot fog leadni. Az is nagyon fontos, hogy elég hidratált maradjon. Lehet, hogy bonyolult a diéta pontos betartása, de hajnalban ne felejtsük el elfogyasztani ezt a salátát.
Néhány elképesztő szempont a felhasznált összetevőkről…
Fejes káposzta
- Segít méregteleníteni a testet
- Javítja a gyomor-bélrendszer egészségét
- A peptikus fekély kezelésében jelzett
Zeller
- Csökkenti a vérnyomást
- Csökkenti a negatív koleszterinszintet
- Adjuváns ízületi betegségekben
- Az orvosi világ által elismert afrodiziákum
sárgarépa
Saláta diéta
Alakítsa alakját gyümölcs- és zöldségsalátákkal…
Ha úgy döntött, hogy ezt a diétát követi a fogyás érdekében, akkor a salátájának tartalmaznia kell a következőket:
Szezonális gyümölcsök és zöldségek: dinnye, dinnye, barack, őszibarack, nektarin, banán, mangó, cseresznye, karfiol, padlizsán, sárgarépa, paradicsom, uborka, paprika, paprika, hagyma, fokhagyma stb.
szénhidrátok: rizs, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyérpirítós, teljes kiőrlésű gabona
fehérje: kandírozott gyümölcs, dió, csirkemell, hal, pulykamell, sovány sajt, tofu, tonhal
egészséges zsírok: olívaolaj, de mérsékelt mennyiségben
Reggeli és vacsora
Gyümölcssaláta (tetszés szerint), alkohol és cukor nélkül.
1. nap (ebéd)
összetevők: 100 g gomba, 100 g spenót, megfelelő hagyma, kemény tojás, teáskanál olívaolaj, teáskanál balzsamecet, három dió magja, 50 g mozzarella, só és bors ízlés szerint.
Az elkészítés módja: a spenótot megmossák, a nagy szárakat eltávolítják és megfonnyasztják, a leveleket darabokra szakítják. Hámozzuk meg és mossuk meg a gombákat és a zöldhagymát, majd vágjuk szeletekre.
Vágja kockákra a mozzarellát és a főtt tojást, és törje össze a diómagot. Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és öntse rá az olívaolajat és a balzsamecetet, és ízlés szerint sóval és borssal ízesítse.
2. nap (ebéd)
összetevők: 1/2 csésze rizs, 2 csésze víz, só és bors ízlés szerint, megfelelő paradicsom, kaliforniai paprika, megfelelő hagyma, 3 gerezd fokhagyma, egy teáskanál olívaolaj, egy teáskanál citromlé.
Az elkészítés módja: forraljuk a rizst vízben 20 percig. A paradicsomot és a paprikát apróra, a hagymát finomra vágjuk, majd ízlés szerint sóval, borssal, olívaolajjal és citromlével összekeverjük.
Vágja a fokhagymát nagyon vékony szeletekre, és tegye a hideg rizsre. Ezután keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja a hűtőben 10 percig, mielőtt elfogyasztaná.
3. nap (ebéd)
összetevők: saláta, 100 g főtt vagy grillezett csirkemell, 3 gerezd fokhagyma, kaliforniai paprika, megfelelő paradicsom, 50 g reszelt parmezán, 50 g krutonnal, egy teáskanál citromlé, egy teáskanál olívaolaj, só és bors ízlés szerint.
Az elkészítés módja: jól mossa meg a salátát, szárítsa meg, majd törje fel darabokra. Vágja kockákra a csirkemellet. A paradicsomot, a paprikát és a fokhagymát szeletekre vágjuk.
Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban, beleértve a krutont is, majd ízlés szerint ízesítse sóval, borssal, olívaolajjal és citromlével. A végén a reszelt parmezán sajt kerül.
4. nap (ebéd)
Brokkoli saláta joghurttal
összetevők: 100 g friss brokkoli, 80 g gomba, 3 kicsi paradicsom, egy paprika, egy alkalmas lilahagyma, 8 olajbogyó, 50 ml diétás joghurt, egy evőkanál dijoni mustár, egy teáskanál citromlé, só és bors ízlés szerint.
Az elkészítés módja: a brokkolit, gombát, paradicsomot, paprikát és hagymát jól megmossuk, majd szeletekre vágva salátástálba tesszük. Az olajbogyót hozzáadják a zöldségekhez.
Keverje össze a joghurtot a mustárral, a citromlével, a sóval és a borssal, majd öntsön rá a tálban lévő összetevőkre. Óvatosan keverjük, fedjük le műanyag borítással, és tegyük hűtőbe egy órára.