Ez a sport hatékonyabb a hasi zsír ellen, mint a kocogás
A kocogást ideális edzésnek tekintik a zsírégetéshez. Szakértők szerint egy másik sport sokkal hatékonyabb
A kocogás a végső fegyver a hasi zsír ellen? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
A hasi zsír megszabadulása érdekében sokan az állóképességi sportokra támaszkodnak, mint például a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás. Mivel a pulzus emelkedik, és sok kalória elégethető nagyon rövid idő alatt. De két edzésmódszer sokkal hatékonyabb a bosszantó hasi zsír elleni küzdelemben!
Ezt ajánlják a fitnesz edzők
A fitneszszakértők úgy vélik, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) és az erőnléti edzés a siker kulcsa, különösen akkor, ha az erősítő gyakorlatokat kevés vagy egyáltalán nem szüneteltetve végezzük. A saját testsúlyával végzett testgyakorlás elegendő az izomtömeg növeléséhez. Ha akarja, extra súlyt is használhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Előny az állóképességi edzéssel szemben: Bár a kardió jó módszer a pulzus felemelésére, közel sem lesz olyan erős, mint a HIIT vagy az erősítő edzés esetén. Előnyt élvez a leégés utáni hatás is, mivel az izmok az intenzív edzés után órákig tovább zsírégetnek - még akkor is, ha csak a kanapén ülsz. A heti két-három edzés ideális a hasi zsír megolvasztásához és a test tonizálásához.