Ez az, ami miatt a túlsúly olyan veszélyes!

2017. július 18 - 9:24.

Videó: A 7 legjobb tipp a gyors fogyáshoz

A Szövetségi Statisztikai Hivatal 2014-es tanulmánya szerint Németországban a felnőttek 52 százaléka túlsúlyos. Ha kizárja azokat a kis szigetállamokat, mint Amerikai Szamoa vagy Kiribati, akkor a világ leghízóbb országának címét csak az USA birkózza meg tőlünk. Ott 67 százalékuk túlsúlyos. Ezért van az, hogy túl sok font olyan veszélyes.

Mikor van túlsúlyos?

Mikor beszélünk valójában túlsúlyról az emberben? A fenti statisztika legalább 25 testtömeg-indexű (BMI) embert ír le túlsúlyosnak, 30-tól pedig elhízottnak. A BMI meghatározásához a testtömeg, a magasság, az életkor és a nem kapcsolódik egymáshoz. Az eredmény egy normál testsúlyú emberek esetében 18,5 és 25 közötti érték.

De a nagy izomtömegű emberek gyakran megtévesztő eredményt kapnak a BMI kiszámításakor, amely szerint túlsúlyosak. Pontosabb eredmény tehát csak a testzsírszázalék meghatározásával érhető el. Normál testsúlyú felnőtt nőknél ennek tizenkét és 34 százalék közötti tartományban kell lennie. A felnőtt férfiak esetében ideális esetben kilenc és 26 százalék között kell lennie. Bármit, ami ennél a referenciaértéknél magasabb, akkor túlsúlyosnak nevezzük.

Hogyan alakul ki az elhízás?

Azok a személyek, akik túl sokat híznak, különböző okokkal járhatnak. A legtöbb esetben a rendezetlen étkezési magatartás a hibás, ami miatt az érintettek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a test fogyaszt. A különösen zsírban és cukorban gazdag étrend gyorsan felesleges kilókhoz vezet. Ezenkívül gyakran hiányzik a testmozgás. Sokan olyan munkán dolgozunk, ahol egész nap ülsz. Amikor hazajössz, az út gyakran már nem a fitneszstúdióhoz vezet, hanem egyenesen a kanapéhoz.

Néhány tényezőt azonban csak korlátozott mértékben tudunk befolyásolni. A pszichológiai stressz, félelmek vagy traumák annyira megterhelőek lehetnek, hogy ennek következtében rendszeresen betörünk hűtőszekrényünkbe. A túlsúlyos gyermekek gyakran rossz étkezési szokásokat tanulnak meg szüleiktől, vagy öröklik meg lassúságukat anyagcsere. Bizonyos hormonális betegségek vagy gyógyszeres kezelések azonban felelősek lehetnek az elhízásért is.

Az elhízásnak súlyos egészségügyi következményei vannak!

Az elhízás egyes hatásai gyorsabban jelentkeznek, mint mások. Az érintettek gyakran stresszesebbek és túlfáradtak, vagy gyakrabban és erősebben izzadnak. A légzés nehezebbé válik, és hajlamosak rá horkolás. Amikor a túlsúlyos emberek a tükörbe néznek, az önbizalmuk gyakran csökken, mert a több kiló miatt kevésbé érzik magukat szexinek. Ennek eredményeként gyakran elszigetelik magukat, és egyre inkább korlátozzák életminőségüket.

A túlsúlyos embereknél a különböző betegségek kockázata is jelentősen megnő. Ennek eredményeként egy kanadai kutatók tanulmánya szerint élettartamuk akár 20 évvel is lerövidülhet a normál testsúlyú emberekhez képest. A túlsúly okozta leggyakoribb betegségek a következők:

2-es típusú diabetes mallitus
magas vérnyomás
A lipid anyagcserezavarai
Nehéz légzés
Alvási apnoe
Szívkoszorúér-betegség
arthrosis
köszvény
Bizonyos rákos megbetegedések, például méh- vagy emlőrák
Nemi hormon rendellenességek
Hátfájás

Ezenkívül a túlsúlyos embereket fokozott trombózis és embólia kockázat fenyegeti, ami bármilyen műveletet életveszélyes vállalkozássá tehet, különösen altatásban.

Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlyától?

El kell ismerni, hogy az ilyen kilátások korántsem nyugtatók. De honnan kezded leadni ezeket a felesleges fontokat? Sok túlsúlyos ember úgy érzi, hogy elárasztja helyzetét, és ennek következtében elveszíti a hitét önmagában. De talán segíthetünk egy kicsit a következő tippekkel:

Először meg kell próbálnia szűkíteni az elhízás okát: Túl sokat eszel? Túl keveset edz? Ezután próbálja meg először megváltoztatni a kicsi viselkedést. Mert ha például az egész étrendet egyik napról a másikra megváltoztatja, akkor kevesebb az esély arra, hogy néhány hónapnál tovább ragaszkodjon hozzá. Ehelyett hozza meg az első döntést, hogy az összes cukros italt vízzel helyettesítse. És akkor haladjon előre.

Az is segít, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akiknek ugyanazok a céljai, mint neked. Tehát főzzön vagy kocogjon barátaival, vagy csatlakozzon egy fogyókúrás csoporthoz. Mert néha egy beszélgetés új motivációt adhat egy száraz varázslat során.

És végül hidd el, hogy előbb-utóbb sikerülni fog. Különösen akkor, ha karácsony után három kilóval több a mérleg, elengedhetetlen, hogy folytassa a cél elérését és a súlyfelesleg megszabadulását.

Szeretne többet megtudni az egészségről? Ezután egyszerűen kattintson a videó lejátszási listánkra. Érezd jól magad!