Ez egy életmód, nem a diéta
A ma hozzáférhető nagy mennyiségű információval azt gondolhatnánk, hogy az egészséges életmód könnyen meghatározható és elfogadható. De ez egyáltalán nem igaz. "Az egészséges életmód megtanult" - magyarázza KIZÁRÓLAG a DC Medical Interjúknál Dr. Anca Hâncu, táplálkozási szakember és orvosdoktor. És mindannyiunknak egészséges életmódot kell folytatnia, legyenek elhízottak vagy nagyon gyengék.
Ez egy életmód, nem a diéta
"Ez az egészséges életmód elsősorban azoknak szól, akiknek már vannak problémáik, túlsúlyosakról és elhízottakról beszélünk, valamint olyan fiatalokról, akik normál testsúlyúak, egészségesek, de szeretnék megtanulni, mit kell tenni" - mondja az orvos.
Arra is felhívja a figyelmet, hogy az egészséges életmód az egész életen át alkalmazandó, nem csak a felesleges kilók leadásáig, mert ez nem jelent rövid, közép- vagy hosszú távú étrendet, a szó első értelmében. De az életmód, a test megértésének és a tiszteletnek a módja. Éppen ezért valójában a diéták, különösen a drasztikusak, veszélyesek.
Az első szabály: ne vigyük túlzásba
A második és talán legfontosabb szabály az, hogy az egészséges életmód nem jelent túlzást vagy korlátozó étrendet.
"Mindenben meg kell őriznünk a mértékletességet és az egyensúlyt, tudnunk kell értékes tápláló ételeket bevinni étrendünkbe, tudnunk kell kiegyensúlyozott étrendet kialakítani anélkül, hogy a másik oldalra esnénk, és ne váljunk rögeszmévé - amelyet ortorxiának hívnak - amiért eszünk. Az étel öröm és kell, hogy maradjon, minden ételnek meg kell őriznie az ízét, meg kell őriznie a jó ízét. De néhány salátához tartozhat például paradicsommal, sült saláta kitûnõvel, spenótlevéllel. Mások számára a sertésíz íze csodálatos, és akkor gondoskodnunk kell erről az egyensúlyról "- mondja Dr. Anca Hâncu.
Ha ételről beszélünk, "az egészséges életmód megfelelő étrendet jelent, kalóriásan igazodva testünk igényeihez" - mondja a táplálkozási szakember.
Ez azt jelenti, hogy pontosan annyi tápanyagot kell megadnia a testének, amennyi az optimális működéshez szükséges. Nem többet, de nem kevesebbet. Vannak tesztek, amelyeket el lehet végezni, és vannak olyan módszerek, amelyek segítségével a táplálkozási szakember pontosan meghatározhatja, hogy milyen anyagcsere-szükségletei vannak.
A második szabály: sport
De a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend nem elég. Az egészséges életmódhoz valami mást kell hozzáadnia.
"Ez fizikai aktivitást is jelent, legalábbis mérsékelt. Nem kell mindannyian teljesítménysportot űznünk, de 30 perc testmozgás elegendő a napi gyalogláshoz "- részletezi Dr. Anca Hâncu.
A harmadik szabály: fedezeti problémák
De ezzel még nincs vége. Az egészséges életmód mást jelent: "Ez azt jelenti, hogy tilos a dohányzás, ez egy nyugodt alvást, valamint a stresszkezelést" - magyarázza az ismert táplálkozási szakember.
A videóból megtudhatja, hogyan rombolja a stressz az alakját.