Ez történik a testeddel, amikor egy héten keresztül napi 3 dátumot kezdesz el enni
A dátum a mediterrán Afrika és Nyugat-Ázsia gyümölcse, amely egész Európában könnyen elérhető. A datolyapálma ehető bogyója. 4–6 centiméter hosszú, húsos, nagyon energikus táplálék és sok más tulajdonságban is gazdag. Megállapították, hogy a heti háromszor elfogyasztott dátumok javíthatják az egész szervezet egészségét.
Nézzük meg részletesen ennek az egzotikus gyümölcsnek az összes előnyét.
Javítja csontjaink egészségét. Az egyik tanulmányban az Észak-Dakotai Állami Egyetem kutatója, Julie Garden Robinson azt mondta, hogy a bór nagyon hasznos a csontbetegségek megelőzésében, és hogy a dátumok az elem egyik leggazdagabb ételei. Sok más tanulmány kimutatta, hogy a dátumokban található ásványi anyagok, például foszfor, kálium, kalcium és magnézium segítenek a csontok erősítésében és az osteoporosis elleni küzdelemben.
Segíti az emésztőrendszert. A dátumok sok rostot tartalmaznak. A British Journal of Nutrition által közzétett kutatások megmutatták ennek a gyümölcsnek a beleknek és a vastagbélnek az előnyeit.
Segít a stressz és a depresszió leküzdésében. A dátumok gazdag B6-vitaminban. Az Országos Biotechnológiai Információs Központban megjelent tanulmány szerint ez a vitamin segíti a szervezet szerotonin (a hangulatot és az alvást szabályozó hormon) és a noradrenalin (más néven "stressz hormon") termelését. Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása tehát pozitív hatással van a mentális egészségre.
Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. A dátumok gazdagok antioxidánsokban és káliumban. Egyes kutatások szerint a dátumokban jelen lévő antioxidánsok lehetővé teszik számukra az LDL (rossz koleszterin) néven ismert alacsony sűrűségű lipoproteinek szintjének csökkentését. A kálium viszont csökkenti a vérnyomást, megakadályozza agyvérzést és más szív- és érrendszeri betegségeket.
Energiatöltést ad. A fruktóz és a glükóz jelenlétének köszönhetően a datolya természetes erőforrás sok erőfeszítés vagy böjti időszak után. A muszlimok a ramadán után azonnal hozzászoktak a cukorszint emeléséhez.
Nincs több allergiás nátha. Egy tanulmány szerint a dátumok segítenek leküzdeni az allergiás náthát.
Megakadályozza a vastagbélrákot. Az Readingi Egyetem Élelmezési és Táplálkozási Tanszéke által publikált kutatás kimutatta, hogy a dátumok nagyobb arányban fejlesztik ki a jóindulatú baktériumokat, amelyek védenek a vastagbél rákos sejtjeinek növekedésétől.
Segít a fogyásban. A dátumokban lévő rost segít a belek szabályozásában. Ez a dátumfogyasztás által keltett jóllakottság érzetével együtt segít a fogyásban.
A dátumok finomak, könnyen elérhetőek és egészséges gyümölcsök. Mire várunk, hogy bevegyük őket étrendünkbe?