Ez történik a testeddel, ha minden nap 3 banánt eszel - Egészséges ma
Hizlaló étel vagy tápanyagbomba?
Ha egy lény erősen vonzódik egy adott ételhez, akkor feltételezhető, hogy az Anyatermészetnek van keze benne.
A majmok és más főemlősök kielégíthetetlenül szeretik a banánt.
De miért szeretik annyira a majmok a banánjukat? Biztosak vagyunk benne, hogy még sehol sem olvasott a gyümölcs tápértékéről. Valószínűbb - jó, sokkal valószínűbb -, hogy születésüktől fogva tudták, hogy testüknek banánra van szüksége.
Prímás rokonainkhoz hasonlóan az emberek is napi három banánból részesülhetnek - derül ki a Journal of the American College of Cardiology című tanulmányból.
Magas káliumtartalom = alacsonyabb a vérrögök kockázata
Ezeket az eredményeket 11 vizsgálat elemzéséből származtatták, amelyek azt mutatták, hogy napi körülbelül 1600 mg kálium elegendő a stroke kockázatának csökkentésére.
Figyelembe véve, hogy az átlagos banán körülbelül 500 milligramm káliumot tartalmaz, körülbelül három átlagos banánnak elegendőnek kell lennie.
A banánban lévő rostok csökkenthetik a belek gyulladását is, mivel elősegítik a hulladékok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ez tisztán tartja az artériákat és megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat.
Íme még 7 ok, amiért minden nap banánt eszik:
1. Kiváló tápanyagforrás
Egy banán körülbelül 110 kalóriát, valamint a következő tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz:
- 0,5 gramm zsír
- 27 gramm szénhidrát
- 14 gramm cukor
- 3 gramm rost
- 1 gramm fehérje
- 25% B6-vitamin
- 16% mangán
- 14% C-vitamin.
- 12% kálium
- 12% rost
- 10% réz
- 10% biotin
- 8% magnézium
- 2% vas
2. Gyorsabb energiafeltöltés
Tanulmányok azt mutatják, hogy a sárga gyümölcsök extra energiát adnak az edzés előtt. Körülbelül egy órával edzés előtt három banán elfogyasztása segít a legmegerőltetőbb 90 perces edzésen is túljutni.
A banán edzés után is ideális, és segít feltölteni a glükózkészleteket.
3. Javult a keringés/vérnyomás
A kálium szükséges a vér áramlásának és a víz egyensúlyának szabályozásához a testben, ami segít az oxigén pumpálásában a sejtjeibe. Egy banán az ajánlott napi káliummennyiség 12% -át tartalmazza.
A kálium emellett segít ellensúlyozni a vérben lévő nátrium hatásait, így csökkenti a vérnyomást.
További nagy előnyök a következő oldalon ...